Ako sa rozbiť diétu pokušeniu

Ako obvykle ľudia prichádzajú tým, že rozhodne schudnúť, zbaviť zlé stravovacie návyky? Vyberte si jednu alebo inú stravu a začať implementovať plánovaného programu. V teórii, všetko vyzerá dobre, strava nezdá zvlášť hrozné, nemožné, s ľahkým srdcom, človek začne cestu štíhlu líniu. Avšak, na ceste k cieľu sa nachádza obrovské množstvo nástrah. Tieto kamene sú deštruktívne prvky, ktoré sú explicitne alebo implicitne vystupuje takmer každý. Ako sa rozbiť diétu pokušenie jesť stravu nastavenú ako "zakázané", "škodlivé"?

Prelomiť tabu a jednoduché a zložité zároveň. Jednoduché, pretože tam nie je nič silnejšie a viac žiaduce než pokušenia. Aby však bolo možné prestupujú zákaz nastaviť sám, a dokonca aj ťažké z psychologického hľadiska ako ďalší neúspech môže navyše narušiť sebavedomie, pocit dôvery vo svojej vlastnej morálnu silu robiť niečo zmysluplné zmeny k lepšiemu. Ako nemôžeš rozbiť diétu, v prípade, že zoznam zakázaných tak veľký pokušenie - mimo sen o krásnej postavy?

vyhnúť sa stresu

Je to dôvod, prečo je považovaný vedci pozorovať chudnutie mužov a žien, z ktorých najčastejšie prípad porušenia stravy. V čase, keď človek zažíva silné emócie z akéhokoľvek dôvodu, ak je významná udalosť v živote, problematika chudnutie môže byť zatlačený do pozadia alebo úplne zabudol. Často sa ľudia držať diétu, vynalieza dôvod stres ako ospravedlnenie pre nedostatok vôle.

Vyhnúť sa silný hlad

Severe hlad - hlavnou príčinou neúspechu, veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, pravidelne urobiť rovnakú chybu: prinútila znášať bolesť z hladu. Mimoriadne nebezpečné mylná predstava, že čím viac je to nepríjemný pocit, tým rýchlejší proces chudnutia. Diéta, aby sa znížilo by mal byť vybraný celkový kalorický príjem, ale to neznamená, že by z neho malo byť úplne opustené.

Hovoriť s ľuďmi v domácnosti

Tí, ktorí budú chudnúť diétou, je povinný vziať do úvahy skutočnosť, že sa pevnou súčasťou jeho každodenného života obvyklého prizná výrazných zmien. Avšak, toto neznamená, že rovnaké zmeny je potrebné na dotyk a ostatní členovia rodiny. Je nevyhnutné, aby dôverne prerokovať túto záležitosť s ľuďmi v domácnosti, všetci vedomí nemennosti rozhodnutia, požiadať o pomoc a pochopenie z ich strany.

vyhýbať sa alkoholu

Ani sladké, ani obrovské porcie jedla, nič iného nemá všetko ničiaci vplyv na odmietanie stravy, ako je napríklad alkohol. Nie je to ani fakt, že alkohol obsahuje obrovské množstvo kalórií. pitie kultúra zahŕňa spravidla, stretnutie s priateľmi, príjemnej spoločnosti, relaxácie. V tomto ohľade je vyčerpaná alebo úplne stratila silu vôle, pocit, že je nutné, aby bolo zamýšľané.

Zdravý prístup k výberu stravy

Je zrejmé, že diéta nie je úplné odmietanie potravy. Neberte stravu ako spôsob trestu, zdroj utrpenia. Nový prístup k systému napájania - je v prvom rade priestor pre fantáziu, dôvodom pre realizáciu ich tvorivého potenciálu. Diéta, aj keď nie v takom rozsahu ako predtým, môžete výrazne spestriť, aby chutné pokrmy a elegantný, prečo by nemal šetriť na ich výzdobu s pomocou bylín, ovocia a zeleniny.

lucidní ústupky

Byť disciplinovaní strava - to nie je ľahké. Často dôjde k poruche, ktorá, ak sa to stalo, je potrebné pokúsiť sa zabudnúť a pokračovať v kurze. Najvhodnejšie prístup v prípade, že pokušenie je neuveriteľne skvelé byť vedomá odchýlka od diétnych podmienok: jeden deň si môžete dovoliť niečo zakázané. Je dôležité zastaviť včas, jasne pochopiť, že tento predpoklad - dočasné. V skutočnosti sa mnohí bádatelia dokonca odporúčajú pri chudnutí konkrétne robiť dní odpustkov. Význam myšlienky, že v určitých dňoch v rozpore s prísnu diétu môžu dokonca viesť k pozitívnym výsledkom: tam je náhly nárast denného príjmu energie, zvýšenie krvného leptínu, produkované hormóny štítnej žľazy, rovnako ako dôležitý psychologický efekt.

Odstráňte všetky viditeľné pokušenia

Nevyvolávať seba tým, že to, čo je ťažké odolať. Nevyzerajú kulinársky program čítať knihu s farebnými popisom jedál a ich absorpčné asi nič by malo byť pripomenuté potravín.