Vybratie domovy únavu. Metódy. Tipy

Preto sa vracia domov z práce, mnoho ľudí jednoducho spadnúť z únavy nôh. Sila nestačí už bez ohľadu na to, a všetky nepríjemné a únavné. Po dni práce nastala len jedna túžba - rýchlo zrúti do postele a spať. A to všetko opakovať zajtra. To je to, ako žijeme - z výstupu na výstupe. Ako je to možné? Ako sa zbaviť únavy po práci do večera boli sily na svoje obľúbené koníčky, komunikovať so svojou rodinou? Možno, že môžete pomôcť nasledujúce odporúčania:

Spôsoby, ako sa zbaviť únavy večer

- Teplá kúpeľ. Prvá vec, prísť do práce, vykúpať v teplej vode s jemným peny a vašej obľúbenej chuti, to je najlepšie používať esenciálny olej z pačuli. Najpríjemnejšie teplota vody - 38 stupňov. Máčať vo vode po dobu pol hodiny, zavrieť oči, uvoľniť. Vyhodiť zlé myšlienky, si nepamätám, kedy naposledy. Je lepšie myslieť na niečo príjemné. Po relaxačný kúpeľ, budete sa cítiť znateľný reliéf.

- Výplachy. Ak chcete rozveseliť rýchlo zbaviť únavy večera, je lepšie, aby sa kontrastný sprchu. Ale tento spôsob nakladania s únavou by nemala zneužívať ľudí so slabým kardiovaskulárny systém. Ak zdravotný stav je normálny, stačí sprcha oživiť. Striedavo sama sprej hore a dole ako prvý horúce a potom studenou vodou. Po sprche, je vhodné vypiť šálku zeleného čaju s citrónom a medom.

- Power. Nikdy sa nevzdávaj na večeru. Po náročnom dni telo zvyčajne zistí poruchu, preto je potreba viac energie. Ale to neznamená, že budete musieť napchať večer. Koniec koncov, aj keď idete spať, tráviaci systém nebude môcť oddýchnuť, trávením bohaté potraviny. Na tomto procese
To strávil veľa energie, ktoré môžete potrebovať v priebehu dňa. Okrem toho,
plný žalúdok vám nedáva možnosť normálneho spánku a odpočinku na noc.

- Cvičenie. Tiež dobrý spôsob, ako sa zbaviť únavy po práci, a to najmä v prípade, že je spojená s sedavý spôsob života. Samozrejme, že to neznamená, že sa vracia domov vo večerných hodinách, musíte byť vyžmýkajte 50 krát na zem a ísť si zabehať do parku.

Cvičenie by mala byť ľahká, príjemná. Postačí poprisedat trochu pretiahnuť celé telo, pretiahnuť unavené svaly, takže svahy, tiahnuci sa.

- Self-masáž. Väčšina expertov verí vo využití vlastnej masáž hlavy. ľahnúť
na pohovke alebo posedieť v pohodlnom kresle. Prsty začať jemnú masáž čela. Pomaly masáž celý povrch hlavy, pohybujúce sa smerom k zadnej časti hlavy. Potom sa masáž v opačnom smere. Po dosiahnutí chrámy, jemne zatlačte je, držať niekoľko sekúnd, uvoľňovanie.

- Komunikácia s rodinou. Niekedy sa zmierniť únavu nie je potreba byť sám, ležať na gauči a pozerať na televíziu. Často milovať, starať rodina účinne pomôcť zbaviť sa stresu. Porozprávajte sa s nimi, počúvať o školské deti dohromady, aby diskutovali o budúcej dovolenku. Povedz nám nejaké vtipné historky a smiech dohromady. Ale nezabudnite, že vo večerných hodinách doma - ani slovo o prácu!

Liek na únavu

- Najrýchlejší spôsob, ako rozveseliť - šálka silnej kávy. Tvrdím, že sa nebudem, okrem toho, že je potrebné na pitie použiť racionálne. Pamätať, ktorá začína kofeín efekt za 15 minút. Na konci dňa, ak únava sa už teraz prejavuje, ale stále je potrebné niečo urobiť, môžete vypiť šálku kávy, ale na rozdiel od potravín. Výbuch energie sa cítite po krátkej dobe. Ale čoskoro únava príde späť s ranou. Tak skúste nezneužívať tento nápoj.

Nepite kávu v dopoludňajších hodinách, akonáhle ste prišiel do práce. V tejto dobe väčšina ľudí najviac efektívna, takže nie je potreba ďalší doping. Ale po večeri, je prirodzený pokles aktivity. To bolo v tomto okamihu nebráni šálku kávy. Po práci, doma, to sa neodporúča piť, pretože to môže spôsobiť nespavosť. Vo večerných hodinách, lepšie piť skôr slabý zelený alebo čierny čaj s mliekom a medom.

- Počas pracovného dňa, nenechajte si ujsť obedňajšiu prestávku, nechajte počas dňa doplniť zásoby energie, a prejsť, nadýchať sa čerstvého vzduchu. To vám pomôže rozveseliť. Snažte sa jesť žiadne škrobnatých potravín (cestoviny, fazuľa, ryža, zemiaky), ktoré často spôsobujú túžba spať. Jesť potraviny bohaté na bielkoviny, prírodné vlákno, ktoré vám dodá odvahu. Okrem toho, proteín zúčastňuje syntézy tyrozínu, ktorá zvyšuje mozgovú aktivitu.

- Nepoužívajte prejedať. Bohatá večera tiež neprinesie moc dobré a môže spôsobiť únavu. Telo bude vynakladať obrovské množstvo energie na trávenie potravín, a to na úkor duševnej činnosti. Vzhľadom k tomu, mozog bude robiť obmedzené množstvo kyslíka. A táto podmienka je pre úsporu energie, to je veľmi dôležité. Správne, zdravé, bohaté jedlo je často skvelý spôsob, ako sa cítiť unavený po pracovnom dni.

Dúfajme, že tieto tipy vám pomôžu účinne bojovať proti únave po práci a zvýšenie energie v priebehu celého dňa.