Psychologická pomoc pri depresii odpútať

Depresívna porucha môže mať niekoľko rôznych stupňov intenzity. Pacient môže pociťovať ľahké melanchólia, a mohol čeliť príznakom vážnej choroby životu nebezpečné. Psychology depresie sa často lieči liekmi, ale tieto lieky sú zobrazené iba po dlhšej priebehu ochorenia, zabraňuje normálne existenciu.

Avšak, existuje mnoho rôznych techník, ktoré umožňujú ich vlastné vyrovnať s depresívnymi stavmi bez použitia farmaceutických výrobkov. Pomôžu vám v prípade, že choroba nie je príliš prísny v prírode a v dôsledku sezónnych zmien či ťažkým obdobím života. Tak sme len hovoriť o tom dnes povieme, čo môže byť psychologická pomoc pri depresii odpútať.

Zmena mysle

Nie všetky ťažkosti a problémy možno vyriešiť pomocou zjavné riešenie. V rovnakej dobe, depresia má funkciu výrazne zhoršuje v tých okamihoch, že človek nemôže plne kontrolovať. Táto choroba zhoršuje problémy zdravotníctva, financií, alebo v čase smrti niekoho z príbuzných. Aby bolo možné úspešne učiť riadenie týchto ťažkých situácií, je potrebné v prvom rade pokúsiť sa vysporiadať s prekážkami, ktoré ste získali na základe sily.

Pokúsiť sa nastaviť niekoľko cieľov s praktickou orientáciou. Takže si môžete opraviť neporiadok vo svojom dome, konajúca na základe vopred stanoveného plánu čistenia. Po vykonaní úlohy nutné s plným využitím spokojnosť vykonanej práce.

Jeho pokrok stojí za zmienku vo svojom denníku tieto záznamy pomôže motivovať sami seba k pohybu vpred.

Je známe, že depresia sa podieľa na starostlivosť o samotnej, ako aj neschopnosť komunikovať. Avšak, toto blokovanie je plná s výrazným zhoršením, v uvedenom poradí, je potrebné nájsť spôsoby, ako vyjadriť emócie.

Môžete pomôcť rôznych umeleckých foriem, ako sú tanec, hudba, písanie poézie a prozovyh práce. Skúste trochu viac času tráviť s rodinou alebo s priateľmi, nie nutne povedať im o svojich problémoch, hovoriť o čomkoľvek. Naučiť slobodné vyjadrovanie emócií, vrátane smútok, zlosť, strach a ďalšie. Sú dôležitou súčasťou života, a oni by sa nemusel hanbiť.

duchovnej praxe

K boju proti depresii môžu ťažiť zo skúseností generácií a apelovať na rôznych duchovných praktík nájsť vnútorný pokoj.
Vynikajúce výsledky možno dosiahnuť prostredníctvom pravidelných meditáciu. Tieto stretnutia pomôže dosiahnuť pokoj a zvýšenie sebavedomia. Ak sa chcete dozvedieť, ako meditácia môžu vyhľadávať kluby, a to je možné sa učiť a nezávisle na lekcie na internete.

Náboženskí ľudia sú vyzývaní k návšteve chrámu, a aktívne komunikovať s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.

Postoj k nemu

Prečítajte si, ako pozitívny postoj k sebe. Snažte sa pochopiť, že môžu ťažiť zo sveta okolo nich. Vzdať sebepohrdání a sebemrskačství strany. Nemali by ste obviňujú za depresie, pretože sú spoločné pre mnoho rôznych životných rozpätia. Nemajú ukazovať na zbabelosti a slabosti, depresie a pokusy o odpor, ale naopak ukazujú, odvahu a odhodlanie.

zábava

Snažte sa tráviť viac času mimo domova. Ležal na slnku a dýchať čerstvý vzduch, môžete obnoviť zásoby vitamínu D, ktoré prispejú k dosiahnutiu citovej zotavenie. Vstúpiť vo zvyku chodiť každý deň, a prijať odchod do lesa alebo vodného útvaru pri najmenšom príležitosti. Keď silný chladné počasie nezabudnite otvoriť záclony, nechal vo svojej domovskej a slnečným svetlom. S deficitom prirodzené slnečné svetlo terapia možnosť, ako za jej zariadenia možno nájsť na internete alebo v lekárňach.

Pokúsiť sa naplniť svoj čas, nie nečinne sedieť, pretože to bude len zhorší náladu. Urobte si zoznam aktivít pre tento týždeň a postupne vyrobený kríž z nej. Tiež neodmietajú od každodenných povinností, inak sa budete cítiť bezmocní. Ako bojové depresie pomôcť niekoho z rodiny, ako je staré rodiny. Takže sa budete cítiť svoju potrebnosť a ukázať ľuďom, že sa môžete spoľahnúť.

pohybová aktivita

Lov motorické cvičenie, dať oddýchnuť si hlavu. Vedci dospeli k záveru, že fyzická aktivita znižuje veľkú úzkosť a znižuje hladinu depresie. Vyberte si niečo pre každého, napríklad jogu, beh, plávanie a ďalšie. Nezabudnite, že šport Nemusíte sa zaoberať nadváhou, tempo sám, a získať pozitívne emócie z tréningu. Ak chcete maximalizovať pozitívny efekt, pokúste sa nájsť partnera.

Zbaviť depresiou sami o sebe, že je celkom možné, ale v prípade, že prijaté opatrenia nie sú účinné, je nutné poradiť sa s lekárom.