Výhody vitamínu A pre ľudské telo

Vitamín A alebo retinol, má jedinečné vlastnosti. Vitamín A prínos pre ľudské telo je neoceniteľná - to prispieva k udržaniu mladosti a zdravia po mnoho rokov. Na účinok retinolu, jej zdroje a dávkovanie popíšeme podrobnejšie v tomto článku.

Retinol - zásadné, potrebné pre ľudské telo vitamín, ktorý patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch. To znamená, že najlepší spôsob, ako sa absorbuje s tukom. vitamín A výhodou je, že je stranou, zdokonalenie a oxidačné procesy, a syntéza proteínov, má vplyv na bunkové membrány. Bez retinol nemožné normálnej tvorbe zubov a kostí, rast nových buniek, metabolizmus tukov. Okrem toho, vitamín A napomáha spomaliť proces starnutia.

Retinol sa meria v IU, alebo medzinárodných jednotiek. 1 IU tejto látky je 0,3 mikrogramov vitamínu A. Denná rýchlosť spotreby vitamínu A závisí od hmotnosti ľudského tela a je 10 000 až 25 000 IU.

Použitie vitamínu A je jeho priaznivý vplyv na zrak. Látka hrá dôležitú úlohu pri syntéze photoreception rhodopsínu v sietnici. Okrem toho, na retinol záleží na stave imunitného systému. Vitamín A môže zlepšiť bariérové ​​vlastnosti sliznice, pre zvýšenie fagocytárnu aktivitu leukocytov a iné nešpecifické faktory, ktoré majú vplyv na imunitnú obranu. Retinolu je pre ľudský organizmus veľmi dôležité, pretože mu to pomáha odolávať vírusy chrípky, nachladnutia, infekciám dýchacích ciest a infekcie zažívacieho traktu a močových ciest.

Ak je dieťa plne vybavená vitamínu A, také detské choroby, ako sú osýpky, ovčie kiahne, prúdiť oveľa jednoduchšie. Okrem toho, použitie vitamínu A je nevyhnutný pre pacientov s AIDS, že retinol zvyšuje životnosť.

Použitie vitamínu A plne obnovená pokrývajúce kožu a sliznice epiteliálne tkanivá. To je dôvod, prečo retinol je jednou zo zložiek kombinovanej liečby väčšiny kožných ochorení. Kedy slnko páli, rany a iné poranenia kože vitamínu A umožňuje aktivovať regeneráciu pokožky. Okrem toho, táto látka stimuluje produkciu kolagénu a znižuje riziko vzniku infekcie.

Pod vplyvom retinolu normalizuje pľúca. Pomáha pri liečbe vredov a kolitídy, poskytuje dostatočnú výživu embrya a jeho rozvoj. Okrem toho, retinol je jeden z účastníkov v procesoch spermatogenézy a syntézu steroidných hormónov.

Vitamín A - to je tiež veľmi užitočné pre ľudské telo, silný antioxidant. Je schopný zlepšiť regeneráciu buniek v boji proti voľným radikálom. Má retinol a anti-karcinogénne vlastnosti. Vďaka nim, vitamín A zahŕňajú cyklov liečby rakoviny u pooperačnej terapiu pre prevenciu recidívy nádorov.

Retinol môže chrániť mozog bunkovej membrány aj proti najnebezpečnejších voľnými radikálmi, zvlášť polynenasýtené mastné kyseliny zvyšky a kyslíka. Ako antioxidačné činidlo sa používa na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. To prispieva k zvýšeniu obsahu "užitočných" cholesterol a zmierniť príznaky anginy pectoris.

zdroje retinolu

Jeden spôsob, ako vitamínu A pre vstup do ľudského tela - vo forme retinoidov, obsiahnutých v potravinách živočíšneho pôvodu, napríklad v pečeni, syroch, na masle, rybieho oleja, vo ikry z jesetera rýb vaječného žĺtka. Okrem toho, vitamín A sa syntetizuje v tele karotenoidov. Tieto látky sú obsiahnuté v rastlinných potravinách: tekvica, mrkva, špenát, brokolica, marhule, hrozno, broskyne, žihľava, šalvia, ovos, koreň lopúcha, mäty.

Vitamín A pracuje dobre s tokoferolov, ďalšie tuk rozpustný vitamín, ktorý je lepšie známy ako vitamín E. V prípade, že je nedostatok v tele vitamínu E, retinol a rozštiepi horšie. To je dôvod, prečo brať vitamíny je lepšia ako v rovnakom čase.

Ďalšia látka, ktorá podporuje absorpciu retinolu - zinok. S nedostatkom stopového prvku bráni transformácii vitamínu A na svoju aktívnu formu.

predávkovania retinol

Odborníci odporúčajú, aby obavy sa príjem vitamínu A so zvýšenou opatrnosťou, pretože predávkovanie látky vyvoláva množstvo toxických účinkov, medzi nimi - nespavosť, nevoľnosť a vracanie, a olupovanie kože, slabosť, menštruačné poruchy, migrény, zväčšenie pečene.

Nadmerné množstvo vitamínu A u tehotných žien môžu viesť k vrodené vady u plodu, a preto sa retinol v priebehu tehotenstva môže byť predpísaný iba lekárom, prísne sledovať dávkovanie.

Je zaujímavé, že účinky predávkovania sú spôsobené výhradne retinoidy. Karotenoidy nie sú toxické účinky na telo a nie viesť k vážnym následkom. Ale nadmerné užívanie produktov rastlinného pôvodu, bohaté na beta-karotén, môže spôsobiť zožltnutie kože.

Nedostatok vitamínu A

Nedostatok retinolu, spravidla, je konštantná použitie minerálneho oleja. Nie je absorbované v tele, je však rozpustiť vitamínu A.