Poruchy spánku u starších osôb

Spánok je považovaný za liek pre človeka. To nám pomáha obnoviť silu strávil počas dňa, zbaviť sa zbytočných informácií, aby sme sa zbaviť stresu a regulujú rôzne mechanizmy fungovania tela. Odborníci hovoria, že denná doba spánku by malo byť v rozmedzí 6 až 8 hodín.

poruchy spánku, chronický nedostatok spánku môže viesť nielen k zhoršeniu nálady, ale aj rozvoju ochorenia, poruchy hormonálnej rovnováhy.

S pribúdajúcim vekom stále viac a viac ľudí sa stretávajú s podobnými problémami. Podľa štatistík, porúch spánku u starších ľudí nad 65 rokov sú často v 35 prípadoch zo 100.

Poruchy spánku sa prejavuje rôzne. Tam môžu byť ťažkosti pri iniciácii spánku, nočné mory. Niekedy sa sen stáva nesúvislý povrch, ľudia môžu často prebudí v noci a prebudiť veľmi skoro ráno pocit únavy.

Samozrejme, že nejaké poruchy spánku mať negatívny vplyv na kvalitu života starších ľudí.

Primárnou príčinou porúch spánku

• nočné myoklonus. Tento termín sa nazýva náhlej svalové zášklby v spánku. Niekedy je sprevádzaný bolesťou.

• Syndróm nepokojných nôh. Manifest tohto syndrómu môžu nielen v noci, ale v priebehu celého dňa. U ľudí, tam je pocit nepohodlia, túžba k pohybu nohy. Pri prechode do režimu spánku tento pocit môže byť silnejší, a vo sne sa môžu objaviť mimovoľné pohyby dolných končatín. Nepokojných nôh často spôsobujú problémy so zaspávaním a poruchy spánku. Ľudia nedávajú spať dlhú vorochanie, zmeniť polohu nôh, chladenie a znovuzahřátí. Ale spí, asi 80% pacientov so syndrómom nepokojných nôh periodicky vykonávať pohyby dolných končatín - prsty ohnuté, predkolenia. Tieto pohyby meniť spánkovú architektúru, presúva jeho fázy, spôsobujú časté prebudenie, takže je ťažké vrátiť sa k spánku. Navyše, aby sa znížilo nepohodlie ľudia musieť vstať z postele a chôdze.

• Spánková apnoe. Tento termín sa nazýva zastavenie dýchania počas spánku, ktorá vedie k prebúdzajúcich človeka. Odborníci vedia, že apnoe frekvencia zvyšuje u starších ľudí. Zvlášť vysoká pravdepodobnosť spánkového apnoe u ľudí, ktorí chrápanie v spánku.

Sekundárne príčiny porúch spánku

Medzi sekundárnych príčin porúch spánku zahŕňajú somatické ochorenia a duševné poruchy a neurologické poruchy.

Poruchy spánku môžu byť spôsobené:

• ischemická choroba srdca, vysoký krvný tlak, srdcové zlyhanie;

• bronchitída, astma a ďalšie ochorenia dýchacích ciest;

• choroby, ktoré sú sprevádzané bolesťou, napr., Osteoartóza;

• rôzne endokrinné poruchy, medzi nimi - diabetes;

• depresívne stavy;

• poruchy nervového systému.

Niekedy aplikácia môže spôsobiť nespavosť drogy.

Depresia ako zdroj problémy so spánkom

Odborníci odhadujú, že asi dve tretiny všetkých sekundárnych porúch spánku vyvolaných duševné poruchy, predovšetkým depresia. A nezáleží na tom, ako silné depresie. Dokonca aj mierne formy týchto podmienok často vedú k spánku problémy.

Ak je človek starší vnímať svoje vlastné starnutie ako tragédiu, čelí vleklé depresie. sa nedá vyhnúť Poruchy spánku v takýchto prípadoch. Starší ľudia s depresiou sa často stretávajú s častými prebudení, ťažkosti so zaspávaním, prebudení bolestivý pocit.

Ako prekonať poruchy spánku?

Poruchy spánku sú v žiadnom prípade nepostrádateľné "satelity" seniorov. A ak k nim dôjde, je nutné, aby sa s nimi vysporiadať. K tomu, v prvom rade robiť, mali by ste zistiť príčinu poruchy spánku. Potom skúste ho odstrániť.

Ak je problém porúch spánku sú natoľko závažné, že je potrebné hľadať pomoc od lekára, ktorý vyberie účinný liek. Ale pred začatím liečenia porúch spánku, môžete vyskúšať nasledujúce tipy:

• Pred nočným spánkom je lepšie, aby prejedať alebo pitie tonikom.

• Neodporúčame tiež získať cvičenia.

• ide spať mal naraz a len vtedy, keď je potreba spánku.

• Ak nemôžete zaspať počas 20 minút, môžete vstať a urobiť niečo pokojné, ako je čítanie.

• V dopoludňajších hodinách, je lepšie vstať v rovnakom čase.

• Vo večerných hodinách, aby sa zabránilo ostré zobrazenie.

• Spánok je potreba vetrať miestnosti.

• Pred nočným spánkom si môžete vypiť pohár teplej vody s lyžičkou medu.

• Vo večerných hodinách sa môžete prejsť užitočné.

A konečne, najdôležitejšou podmienkou pre boj s poruchami spánku - to je pozitívny ľudský duch. Ak je staršia osoba je spokojný s ich problémy so spánkom, náležite vnímať svoje vlastné starobe, a vie, ako si užívať život, je schopný sa vyrovnať s prípadnými poruchami spánku.