Dáva živosťou a zvyšuje tonus

Mnoho môcť na vedomie, že nemal čas začať deň, a už opäť ospalá. Prečo sa to deje. A režim je pozorovaný, zatiaľ čo spaním nepracujú nadčas, snažte sa vyhnúť stresovým situáciám, a ráno bude stále vstávať strašne ťažké. A v mojej hlave nie je žiadna myšlienka, okrem jedného: ísť do postele a spať, spánok, spánok. Mnoho žien s týmto stretnutím, najmä administratívni pracovníci. Práca v malých miestnostiach, v uzavretých miestnostiach nevyvoláva duchmi. Že stále dáva živosťou a zvyšuje tón?

Metódy pre odovzdávanie silu a likvidácia ospalosti

Najbežnejší spôsob, ako sa zbaviť ospalosti je považované za pitie kávy. Treba však poznamenať, že povzbudzuje je len prirodzené, čerstvo mletej kávy a čerstvo uvarená. Káva, ktorá je často spotrebovaná v ranných hodinách a na pracovisku, je rozpustný, a to nie je zbaviť nespavosti, ale skôr škodlivá pre zdravie. Ak nie je k dispozícii možnosť variť prírodné kávu alebo možno jednoducho nepáči variť zelený čaj a pridáme trochu ženšen tinktúru alebo Schisandra. Niektoré z nich, aby získali väčšiu moc, konzumovať energetické nápoje. Nie je nutné, aby sa s nimi žartovať, je nebezpečné pre zdravie. Ak vám záleží na svoje zdravie a chcú, aby ju udržali, je lepšie nepoužívať tieto nápoje.

posilňuje telo

• Zvyšuje tón pomocou éterických olejov

Jediná kvapka esenciálneho oleja, aby vaše telo jasali. Každý, kto zdvihne sami olej individuálne. Niekto povzbudzujúce prejavy jalovec olej, citrónový olej na strane druhej.

• presunúť viac

S aktivitou môžu oživiť svoje telo. Ale ako sa pohybovať, ak je stav ospalý a nechcel, a obmedzený priestor nedovoľuje. Nie je to tak zlé, môžete urobiť niekoľko jednoduchých cvičení. Trieť ruky niekoľko minút, než sa cítite teplo. Potom teplé prsty trieť špičky uší, tváre, robiť svetlo poklepaním na temene hlavy, vlasy, kroviny vo všetkých smeroch. Masírovať päsť predlaktia z rôznych strán. Takýto nabíjanie môže usmievať na vás a dá vám silu.

• Čo robiť, cítiť veselá pri práci

Veľmi vhodné kontrastný pranie po dobu niekoľkých minút. Je potrebné alternatívne teplej a studenej vody, a nakoniec na dokončenie pranie studenou vodou. Avšak, pri práci nechcem robiť tak kvôli prítomnosti na tvár make-up. Preto sa tento postup môže byť aplikovaný na ruky, aby sa umyť, takže vašich rukách. Dodáva energiu na chvíľu. Ak môžete, potom ísť von na čerstvý vzduch, zhlboka sa nadýchnuť, tak stojte v asi 5 minút a to najmä čerstvý mrazivý vzduch zmierňuje ospalosť. Jesť trochu horkej čokolády, len malý kúsok, inak namiesto fandiť vám viac ospalý. Ak máte robiť monotónna prácu, skúste ju striedať s fyzickými pohybmi. Môžete vstať, chodiť, alebo len pretiahnuť svoje ruky a prsty, krk a ramená.

Ak máte možnosť počúvať hudbu pri práci, potom dajte si energický veselú a šťastnú pesničku a zvýšiť tón. Môžete počúvať so slúchadlami, takže nemusíte rušiť svojich kolegov. V Japonsku, mnohé organizácie majú špeciálne salóniky, kde si môžete ľahnúť a spať ešte po dobu 45 minút. V tomto prípade, akonáhle pridelenom čase bude sedadle sa budete prebúdzať, ľahko vibrovať, zatiaľ čo ťa šokovať. Možno, že v krátkej dobe a v našich zariadeniach bude tento druh inovácií. Veľmi by som to bolo, mimochodom, potom to bude možné zdriemnuť po dobu 20 minút, potom sa stav zlepší. Všetky tieto metódy do určitej miery pomáhajú udržiavať vitalitu. Avšak, to je veľmi dôležité, ako postupovať v našich telesných fyziologických procesov. Vnútorný postoj je veľmi dôležité, ale rovnako dôležité, a ľudské zdravie. Napríklad, to je veľmi dôležité, zdravé a primerané spánok.

Čo pomôže zbaviť ospalosti a pozornosti dá naše telo?

Dodržať správny režim. Pozorovať svoje telo a zistiť, čo keď budete dostatočne spať. To je dosť pre zdravý spánok a 4 hodiny, a niekto a 8 a nebude stačiť. Individuálne. Najdôležitejšou vecou je kvalita vášho spánku. Je dôležité, aby spať v tme, zatiaľ čo vyrobeného serotonín - hormón radosti. Ak tomu tak nie je dostatok v tele, človek sa cíti v depresii a sklamane. Ľudia, ktorí trpia nespavosťou, telo nie je dostatočne serotonín.

Ako sa prebudiť sa ráno, piť jeden alebo dva poháre čistej vody. Človek potrebuje vodu, bez toho, aby jej telo ťažké vyrovnať sa s ich funkciou. Predstavte si túto situáciu: vy tvrdý tréning, dlho a tvrdo. V tomto prípade nie je možné piť vodu. Čo si dáte? Nie je ľahké, a vaše telo bez vody kdekoľvek. Take v dopoludňajších hodinách niekoľko jednoduchých cvičení, cvičenie alebo malú posilňovňu. Nehovorte, že nemáte čas, je to výhovorka. Pre dostatočnú dobu 3-5 minút zamestnania. Počas tejto doby si môžete urobiť niekoľko nakláňa a obraty. Ale pomôže vaše bunky cítiť veselá. Ak je to teplé obdobie, je možné v dopoludňajších hodinách platiť malé množstvo času jogging.

správnej výživy

Nie je nutné jesť pred 8. hodinou rannou, najmä ťažké a nestráviteľné potraviny ako pečivo, všeobecne múčne výrobky, sendviče a ďalšie. Je lepšie vypiť pohár džúsu alebo jogurtu a naraňajkovať neskôr prísť do práce - a tak zvyšuje tón. Ak ste nepríjemné každý deň na raňajkách v práci, môžete to urobiť niekoľkokrát týždenne. Ako sa hovorí: "Po výbornom obede by mal spať." A prečo? Vzhľadom k tomu, v prípade, že večera hustá, telo trávi donútiť ho stráviť. Z tohto dôvodu, nejedzte tučné jedlá. Konzumovať potraviny rôznych typov oddelene, nebráni všetko.