Ako ísť do vane, ako schudnúť

Čas strávený vo vani, bude prínosom pre tých, ktorí chcú schudnúť. Kúpeľ pomáha zbaviť sa nadváhy, celulitídy a spaľovať prebytočný tuk. Iba prístup k týmto otázkam je potrebné múdro vybrať správnu teplotu, povahu postupov. Ako správne chodiť do sauny, ako schudnúť a urobiť pleť krásna?

Sauny sú vhodné pre tých, ktorí chcú schudnúť. Vysoké teploty pomôže zbaviť nadváhy. Tuky, ktoré nie sú spálené kvôli vysokej teplote a veľkému teplu, a vďaka zvýšené potenie v tých chvíľach. Takýto spôsob chudnutia nie je najlepší spôsob, ako schudnúť, pretože telo je dehydrovaná. Aby k tomu nedošlo, v prestávkach medzi zasadnutiami v saune by mal piť čaje alebo bylinné čaje. Potom sa udržuje prirodzenú rovnováhu. Hlavným účinkom kúpele a sauny je to, že vysoké teploty prispievať k aktivácii metabolizmu, lepšiu cirkuláciu rôznych systémov.

Ak použijete metla pri návšteve kúpeľov a vedieť, ako ísť do kúpeľov a masáží alebo zábalom, bude účinnosť tohto prístupu podstatne zvýši. Lepšie cirkulácie proces pri návšteve kúpeľov pomáha zbaviť sa celulitídy. Takže namiesto toho, aby musel ísť do salónu krásy, môžete bez obáv ísť do kúpeľov. A dostanete potešenie a prínosov zisk. V mnohých kozmetických salónoch používajú tepelnej úpravy, s ktorými sa môžete zbaviť nadváhy a "pomarančová kôra". Bani prepožičiavajú bdelosť, zvyšujú tonus celého organizmu, pretože toxíny, látky zbytočné pri potení, kyselinu mliečnu, ktoré spôsobujú únavu a dekadentnej náladu. Po cvičení so záťažou v svaloch hromadí kyselina mliečna, takže pri intenzívnom tréningu, druhý deň cítiť bolesť vo svaloch. V mnohých športových areálov je k dispozícii sauna, kde si môžete zahriať a zahriať svoje telo po fyzickej námahe.

Tradičné Fínska sauna vám pomôže naučiť sa ísť do kúpeľov. Pri takejto teplote sauny by mala byť 80C. V takom sauna, suchý vzduch, skaly povolené len malé striekajúcej vode, môžete použiť éterické oleje, ktoré prispievajú k lepšiemu spaľovaniu tukov, spôsobuje ťažké potenie. S takým suchú vaňou sa neodporúča používať metly - môžete popáliť. Po dobu 15 minút vo fínskej saune 1,5 stratil tekutinu. V takom saune je dobré pokojne sedieť alebo si ľahnúť. Cievy rozširujú, póry sú otvorené, pokožka dýcha, krv vyživuje všetky orgány s kyslíkom a živinami. Je len potrebné, aby sa odstránili v potu z povrchu tela, pretože vyčnievajúce toxíny môžu byť absorbované späť do kože pod suchým vzduchom.

Ak sa fitness aktivity, ako schudnúť, ktoré chcete navštíviť parný kúpeľ, potom buďte opatrní. By nemali byť bezprostredne po trieda ísť do parného kúpeľa, ako telo po cvičení prehriatiu a ďalšie teplo v saune zvýši záťaž na kardiovaskulárny systém, čo môže viesť k zlej dôsledky a poškodiť zdravie. Po tréningu, mali by ste čakať asi pol hodiny, pričom počas tejto doby si môžete vziať teplú sprchu, piť tekutiny. V parnom kúpeli je lepšie ísť čas od času, čo sú malé prestávky, a každý Pobyt v parnom kúpeli znížiť na 7 minút. V parnom kúpeli asi 60 až 80 ° C. Ale aj keď je teplota nižšia ako vo fínskej saune, tam je oveľa silnejšia, pretože vysoká vlhkosť. V takejto teleso ochladzuje para nie je tak rýchlo, pot odparuje pomalšie, ale podkožné vrstva ohrieva viac, čo zvyšuje metabolické procesy v tele. Turistika v ruskej kúpeli, to nie je bez metly.

Metly sú rôzne: dub zlepšuje metabolické procesy, ríbezle pomáha zbaviť sa celulitídy, ale breza je vhodný pre mastnú pleť. Tiež pri návšteve kúpaliska často v studenom bazéne, striedajúci vysoké a nízke teploty. Avšak, nie je si istý, že môže byť bazén v zime - závejov, na jar a na jeseň - len toľko, aby vybehnúť na ulicu. Taký výcvik spevnenie tela, čo je silnejší, spáliť kalórie. Účinok kontrastné konanie trvá 4-5 hodín po kúpeli, kedy by ste mali piť veľa tekutín. Je dôležité vedieť, že musíte byť opatrní pri riadení s teplotným zmenám, pretože slabé srdce nemôže vydržať tak vysoké zaťaženie. Lepšie hodí pre takéto postupy pripravených.

Turecké kúpele alebo turecké kúpele

Pre tých, ktorí sú ťažké byť v ruských kúpeľov, turecké kúpele fit. Správna teplota v ňom je 40-50S. Turecké kúpele sú tradične lavičky z mramoru, steny sú kachľové. Ale ten kameň nie je zima, pretože vzduch sa postupne zahrieva a vytvára teplo. Póry sa otvoria, toxíny. Taká kúpeľ je veľkým prínosom, ako sa zbaviť celulitídy. Turecké kúpele znamenať aj masáže, peeling, zábaly a ďalšie procedúry, ktorý umožní vaše telo hladké a krásne. Pri masáži masírovať problémové oblasti chrbtice a kĺbov nezostanú bez pozornosti chiropraktika.

japonské kúpele

Táto kúpeľ je ťažké nájsť, pretože nie je nijako zvlášť populárne. Podstatou je, že sa musíme dostať do vane s teplou vodou, ktorá je nad pecou. Používa sa ako Altay regiónu sa nazýva voľba Japonské kúpele "céder barel". Cedar hlaveň je naplnený parou, ponorenie do hrude, vedúci nechal otvorené "vo vzduchu". Za hodinu v sude, aby ponor trikrát, zakaždým po dobu 10 minút. V období medzi zasadnutiami, piť bylinné čaje a nálevy, masáže. Vzhľadom k tomu, že hlava je mimo telo, a to len v pare, znižuje zaťaženie srdca. V Japonsku, vynašiel infračervená sauna. Je to podobné ako fínsky len chladnejšie teploty 40-50S.