Užitočné tipy Yoga a Ayurveda

Bohužiaľ, väčšina ľudí zmiasť chuť k jedlu a hlad. Hlad znamená, že potrebujeme jedlo. Appetite vzniká pri pravidelných jedál hodín pri pohľade a vôňa chutné jedlo "pre spoločnosť," a my sme pripravení ju stretnúť aj v neprítomnosti skutočného fyziologických potrieb pre potraviny v túto chvíľu. Preto je hlavnou úlohou - cítiť rozdiel. Hovoríme o téme, ako sú špičky jogy a Ayurveda.

Ancient Ajurvédske múdrosť hovorí: "Ak budete jesť správne, nemusíte lieky. Ak budete jesť správne, bude liek nepomôže. " Súhlasíte s tým, že je o čom premýšľať ... A trochu viac informácií o sile Ayurveda (indickom systéme medicíny, ktorý je tiež nazývaný veda dokonalé zdravie).

Stravy a zdravého jóga sama o sebe je liečba a má vedúcu pozíciu v prevencii chorôb.

Rada №1

• Ľudia reagujú rôzne na rovnakej potraviny. Má hodnotu všetko - ľudský ústavu, podnebie, ročné obdobie, na povahe práce, dokonca aj náladu. Namiesto toho, aby konzumovať toľko bielkovín, tukov a sacharidov v súlade s odporúčaním odborníkov na výživu moderných západných školách, mali by sme načúvať sami sebe. V opačnom prípade to môže byť liek bude pre vás jed.

№2 Rada

• Spôsob, akým ľudia stráviť a absorbovať jedlo je rovnako dôležité ako to, čo jej. Moderná medicína má už umožňuje rýchle a pomalé metabolizmus. Výkon bez ohľadu na typ metabolizmu môže viesť k ochoreniu - ako je cukrovka. Aj keď to isté jedlo by byť základom pre ľudské zdravie s ďalším metabolizmu.

• Keď je jedlo riadne strávená, je ľahkosť tela a mysle, dobrý výkon, dobrú náladu. Zlé trávenie môžu byť tiež príčinou mnohých chorôb. Prvé príznaky, keď užitočné jóga: slabosť, únava, závraty, nadúvanie. Sa rozpustí vo vode, zahreje sa na teplotu tela, rýchlosti soli 1 čajová lyžička 0,5 litra vody (spočiatku možné pre zníženie koncentrácie soli). Vložte trysku plavidla do ľavej nosnej dierky (dýchanie ústami, nie nosom), nakloniť hlavu doprava a naliať vodu do ľavej nosnej dierky.

№3 Rada

• Voda musí pretekať smerom doprava. To pomáha a náklon hlavy a dýchanie cez otvorenými ústami. Voda by mala prechádzať iba nosom! Ak sa dostane do krku alebo v ústach, robíte niečo zle. Naliať vodu do nosa po dobu asi 20 sekúnd. Potom vyčistiť slizom, ale veľmi opatrne. V prípade nadmernej diligence môžu "riadiť" vodu v Eustachovej trubice. Opakujte to isté pre pravú nosnou dierkou - samozrejme, naklonila hlavu doľava. A opäť - najprv naliať vodu do ľavej nosnej dierky, potom doprava. Teraz je potrebné vyčistiť a sucho v nose.

Užitočné tipy Ayurveda:

1. Stojan vzpriamený s nohami pri sebe.

2. Somknite rukami za chrbtom.

3. Uistite sa predkloniť, pretiahnuť nadol korunu. Táto pozícia držať po dobu asi 30 sekúnd. Tu v tejto polohe môžete bezpečne vysmrkať niekoľkokrát. Narovnať.

4. Zavrieť jednu nosovú dierku jemným zatlačením prstom po jej boku. Nadýchnite sa a výdych silou 30-krát rýchlym tempom a snažil sa pri výdychu z nosa obnoviť maximálne množstvo vlhkosti. Opakujte to isté s druhou nosovú dierku.

5. Snažte sa zbaviť vody, alebo si môžete chytiť nádchu. Ak máte pocit, že sa voda dostane do uší, robíte niečo zle. Prvýkrát sa môžete cítiť pálenie v nose, pretože sliznice nosa nie sú zvyknutí na rokovania s slanou vodou. Tým budete rýchlo prispôsobiť. Môžu tiež rudnout oči, ale tento efekt bude trvať nejaký čas. Frekvencia: Každý deň v dopoludňajších hodinách.

Nachladnutie možno vykonávať aj niekoľkokrát denne. V chladnom počasí, je možné urobiť, než ísť von, pretože s neúplným odstránením vody z dutín možného podchladenia a rozvoji zápalových procesov. Tento postup odstraňuje hlien z nosa, špiny, pomáha pri zápale vedľajších nosových dutín, zápal mandlí, zápal mandlí a slizníc. Tiež užitočné pre krátkozrakosť, navodzuje pocit celkovej ľahkosti a sviežosti, pomáha prekonať ospalosť. S by nemala byť príliš časté krvácanie z nosa z takého očistenie.

Simhasana s Ayurveda

Pomáha čistiť nosové Simhasana - lev predstavovať. Posilňuje svaly paží, krku, hrudníka, brušné svaly a svaly, ktoré normálne pracujú zle - oči, tváre, krku a dekoltu. Asan masáže krku a hrtanu ako celok. S bežnou praxou tohto ásany lieči všetky choroby ORL, tam je krásna farba hlasu, zlepšuje stav pokožky tváre a krku, odstraňuje dvojitú bradu. Východisková poloha - posedenie, nohy ohnuté v kolenách, podpätky pod zadkom. Mierne ohýbať dopredu, presunúť svoje telesnej hmotnosti na bokoch a kolenách. Chrbát je rovný. Ruky rovno na lakťoch, oprie si ruky v bok, prsty oddelené. Po hlbokom inšpiračným dychu držanie a stlačte bradu na prsiach, jazykom strhnúť (snaží sa dostať do brady), a oči, v kontraste, zdvihnite a nos (ručné svaly a zároveň maximálne natiahnuté). Pri výdychu, vrčať, ako by ste boli lev. Uvoľnite sa a po niekoľkých dychov, opakujte ásany.

Kapalabhati s Ayurveda

"Kapal" v sanskrte znamená "čelo, lebku" - "bhakti" - "vnímanie poznanie" "svetlo, lesk, nádhera," rovnako ako Doslovný preklad - je čistenie lebky. Kapalabhati dáva silu v celom mozgu a vlastne "čistí" mysle a vedomia problémov a negatívnych emócií. Ak budeme hodnotiť Kapalabhati z pozície medicíny, čistí celý dýchací systém: pľúca, priedušky, nosa, čelné a maxilárnych dutín. A jóga pozície praxe Kapalabhati vymaže energetické kanály. Tiež tóny centrálnu nervovú sústavu a zároveň spomaľuje proces starnutia. Kapalabhati technika je veľmi odlišný od normálneho dýchania.