Ako sa žena sa pripravte na letnú sezónu

Obvykle zimné ovplyvňuje vzhľad, pretože nie je najlepší spôsob. A potom ísť na pláž, mnohí nie sú pripravení. To, čo vidíme v zrkadle, mierne povedané desivé. Vzhľadom k tomu, zimné niekto zaznamenal niekoľko kilá navyše, niekto sivo pokožku tváre, ale niektoré nie úplne rovnako ako stav vlasov. V tomto článku sa dozviete, ako sa pripraviť ženy na letnú sezónu.

Poďme zachrániť situáciu. V prvom rade zmeniť stravu. Je jasné, že naše telo potrebuje veľa paliva v zimnom období s cieľom vyrábať energiu, ktorá je spotrebovaná na teplo tela. Z tohto dôvodu, mnohí často zneužívajú túto požiadavku, sa usadzujú ďalšie vrstvy tuku, tak povediac vážne izolované. Vzhľadom k tomu, skoro na jar je ešte celkom v pohode čas, tento stav netrvá po dobu 3 až 5 mesiacov. Ale zvyčajne dosť času pre ženy, aby sa pripraviť na letnú sezónu. Z tohto dôvodu sme sa sami v ruke a smelo rozlúčiť sa nadváhy.

Takže, zmeniť jedálniček, zníženie počtu kalórií v potravinách. Vzhľadom k tomu, o každodenné potreby energie. Napríklad, ak pracujete v kancelárii, potom jedného dňa budete tráviť asi 1600 kcal. Ak v rovnakom čase každý deň, aby sa aktívne zapojili do športu potom cena zvýši na 2500 kcal. Z tohto dôvodu bude začatie príprav na roky mierna konzumácia kalórií. Čo je zastaviť bežiaci proces hromadenie tuku. Výsledkom bude štíhla postava. K tomu, odborníci radia odstrániť zo stravy týchto produktov, ktoré prispievajú k prekročeniu kg (čipov a sóda, sladkosti a biely chlieb, tukové a Saláma smažené zemiaky). Tiež dávať pozor na procese varenia, nadbytočné kalórie možno odstrániť znížením použitia niektorých korenie, soľ a olej.

Ďalším dôležitým faktorom je doba používania a typu potraviny. V dopoludňajších hodinách, je lepšie jesť komplexné sacharidy. Niektoré obilnín a chlieb, ale s celozrnnými obilninami. U obeda naše telo potrebuje vlákien (šaláty, zelenina) a bielkovín na tuk (vajcia, ryby alebo mäso). Na večeru sme sa jesť len bielkoviny potraviny, napríklad ryby.

Tu je potrebné pripomenúť, že to nie je diéta. Obvykle diéta prináša krátkodobý efekt a všetky kilogramy, ktoré uviedlo, zbohom, môže vrátiť rýchlo. Preto je správna vyvážená strava by dosiahnutie požadovaného výsledku a upevnite ju na dlhú dobu. Kilogramov pôjde rýchlejšie, ak máte dostatok spánku. Správna strava urýchli iba celý proces chudnutia.

Teraz spustite do posilňovne. Všetky vyššie popísané potreby kombinovať s fyzickou aktivitou. úbytok na váhe sa stane oveľa rýchlejšie a úspešne. Vzhľadom k tomu, že sa zvyšuje energetický výdaj počas cvičenia. Tiež nefungujú, ako je tu riziko, že strata hmotnosti koža môže stratiť svoju pružnosť. Pripravte telo do pravidelného tréningu by malo byť postupné. To zvyčajne začína s poplatkom, a je možné ísť do fitness klubu za pár dní. Postaviť krásny postavou zapadajú posilňovňu a dokonca aj skupinové kurzy (streytching a pilates) a zároveň má dobre pracovali takmer všetky svalové skupiny. Ale nedostatok času a môže byť praktizovaný doma. Hlavná vec je, nedávať sami slack a nemala robiť ústupky inak všetko úsilie bude znížená na minimum.

Krása sa vracia. Okrem sval naše nechty, vlasy a pleť sú tiež potrebujú starostlivosť. Použitie kozmetiky nasledovať v ich zloženie bolo retinol a vitamín C, a K, fytoestrogény a lecitín, kyselina hyaluronová. Všetky tieto látky sú schopné normalizovať rovnováhu pokožky. Majú účinkami proti starnutiu a udržujú hladinu vlhkosti. Okrem toho, že prispievajú k veľkému syntézu kolagénu a elastínu, ktoré sú zodpovedné za pružnosť našej pokožky. Môže dokonca vrásky.

A môžete použiť aj prírodné zdroje. V prípade, že večer a ráno utrite kožu s ľadom a citrónovou šťavou, bude pokožka si dobre upravený vzhľad. Ak máte niektorý vyrážka môže utierať tvár jogurt alebo cmar.

K reštaurovanie postupov vlasy a vhodných priebehov salóny, ktoré sú zamerané na liečbu a prevenciu vypadávanie vlasov a vlasovej pokožky. Stimulácia rastu vlasov je možné vďaka teplotných vplyvov a ozónovej terapiu, darsonvalization a procedúr, mezoterapia a magnetické a laserovej terapie, a ďalšie. Okrem bežného klimatizačného zariadenia a šampóny môžu byť použité prostriedky, v rámci ktorého sú prírodné byliny, ktoré pomáhajú obnoviť hydrolipidovú rovnováhu a udržať vlhkosť.

Klince, ktoré odlupovať a rozkladajú, vyžadovať použitie finančných prostriedkov, ktorý sa skladá z marhúľ alebo mandľový olej. Je potrebné, aby sa vtiera do spodnej časti nechtu. Si môžete vyskúšať a salon procedúry, ako je napríklad parafín. Potom nechty stanú silnejší a vaša pokožka tónovaný a vláčnu.

Je potrebné stanoviť výsledok. Po dosiahnutí určitého výsledku, nikdy odpočívať. Šport, správna a zdravá strava, osobnej starostlivosti sú hlavné pravidlá pre krásne a zdravé telo. Pravidelne po ktorej žena bude môcť riadne pripraviť na letnú sezónu.