Zimné stravy pre chudnutie

A ak by sme pridať aj novoročných sviatkov, sa stáva úplne jasné, že boj za krásnu štíhlu postavu v lete, by sa mala začať v zime.

Podľa štatistík, väčšina ľudí výrazne pribúdajú na váhe v zimnom období je. Aby však bolo možné použiť akýkoľvek - alebo tuhé metódy zníženie hmotnosti - je nebezpečné pre ľudské zdravie. Prudký pokles kalórií, v čase, môže inhibovať imunitný systém, sa často vyskytujú akútne respiračné ochorenia, objavia hormonálne abnormality.

Tvrdá diéta počas zimy zhoršiť stav vlasov a nechtov, negatívny vplyv na činnosť tráviaceho systému. Ale to neznamená, že by sme mali úplne opustiť chudnutie techniky. Je dôležité vybrať správne obmedzenia potravín, a postupujte podľa jednoduchých pravidiel dodávok v chlade.

• Zimné stravy pre chudnutie

To by malo byť vyvážené a obsahujú vo svojom zložení dostatočné množstvo nevyhnutných vitamínov a minerálov. Je potrebné zahrnúť do jedálnička potraviny, ktoré sú bohaté na tryptofán. Táto látka je schopná zlepšiť náladu, to sa vyskytuje prevažne u kuracieho mäsa, chudé hovädzie mäso, teľacie mäso, morčacie, ryby, rovnako ako vajcia, syry, orechy a obilie.

Snažte sa jesť jedlo vo vyhrievanom forme tepla. Patrí v ponuke zeleninové polievky, ktoré nezabudnite korenie rôzne aromatické korenie. Na východe, to je veril, že ohrieva telo a zrýchliť metabolické procesy v tele. A v zimnom období - to je jednoducho nutné.

Nezabudnite piť veľa čistej vody, ale nie horúce, ale telo nie je menšia ako v lete, potrebuje vlhkosť. Preto je použitie dvoch litrov tekutín za deň, pozitívny vplyv na naše zdravie.

Nezaťažujte kávu, lepšie piť bylinné čaje, čaje, ovocné šťavy alebo čistú vodu. môžu byť pre urýchlenie metabolizmu v sklenenej polovice lyžička mletej škorice alebo zázvor, ako bude sviežim nápojov, a to aj aktivuje metabolické procesy.

Výrazne znížiť množstvo kalórií by nemala byť, môže to mať negatívny vplyv na vaše zdravie. Najlepšie zo všetkého je, ak je denná kalorická hodnota bude nižšia, než je obvyklé pre nie viac ako tridsať percent.

Aj keď zima, ale často snažia chodiť na ulici, samozrejme vylúčiť ťažké mrazy. Navštívte fitness centrum, alebo doma na cvičenie, minimálne vykonať ranné cvičenie.

Pokúsiť sa dať vašej nočný odpočinok najmenej osem hodín ako sen, v zime zlepšuje náladu a znižuje nadmernú chuť k jedlu. Zimné stravy na chudnutie - s nízkym obsahom tuku, jeho dĺžka sa pohybuje od siedmich dní do dvoch týždňov. Musíte jesť malé porcie šesťkrát denne.

Existuje niekoľko variantov tejto stravy, ktorý je určený a jedáci mäsa a vegetariánov, a je vhodný pre milovníkov rýb. Diskutujte menu v detaile:

• Winter mäsitá

Raňajky: jesť varené vajcia alebo dusená mäsa, približne sto gramov, ako aj časť ovsené vločky, krajec chleba s maslom, a piť čaj s medom-
Obed: snack čerstvé voňavé hrušky alebo jablká, môžete jesť malý kúsok pevnej syra-
Obed: polievka variť akýkoľvek, a to buď - potom: polievka, kuracie mäso, hrášok, zeleniny, húb vývar, piecť chudé mäso
Olovrant: Pite kefira-
Večera: Pripraviť kastról mrkvy, jablká a mrkvový šalát, alebo jesť sušeného ovocia a orechov, vypiť pohár čaju s medom-
Pred spaním vypiť pohár jogurtu.

• Winter ryby diéta

Raňajky: variť pár vajíčok, alebo variť omeletu, môžete jesť porciu nakladaným kapusty-
Obed: vypiť pohár nízkotučného jogurtu alebo čaj s mliekom, ale bez pridania sahara-
Obed: Varí kurča, zeleniny, huby a hrachová polievka, pripraviť vinaigrettem alebo kapusta dusené, plus plátok hleba-
Olovrant: piecť yabloki-
Večera: Pripravte dusené alebo piecť ryby, môžete pridať trochu rastlinného oleja a variť zemiaky a dať si šálku chaya-
Pred spaním vypiť pohár mlieka.

• Winter vegetariánska strava

Raňajky: Varí sliepka alebo vajce, variť zemiaky, dvesto gramov, alebo kašu jesť krajec chleba, piť Tea-
Obed: jesť niektoré z nich - žiadne ovocie, ako sú hrušky alebo jablká a plátkom syra.
Obed: variť vegetariánskej polievky alebo hubovú a hrachovú polievku, dusené kapustu kapustu-
Olovrant: vypite pohár prostokvashi-
Večera: Pripravte si mrkvu kastról alebo šalát s jablkami, orechmi, mrkva, piť čaj s medom-
Pred spaním, pretože bude používať pohár teplého mlieka.

Tam je ďalšia verzia zimného jedálnička, ktorý sa zameriava na chudnutie, ktorá je určená k väčšiemu úbytku hmotnosti počas dvanástich dní. Tento spôsob zahŕňa štyri monodiets:

• Prvé tri dni - v priebehu dňa by mali byť konzumované len kefir-
• Druhé tri dni - jesť v tejto dobe potrebuje k vareným kuracím mäsom bez kozhitsy-
• Tretí tri dni - musí jesť sám ovoschi-
• Štvrtá tri dni - len červené víno, tristo päťdesiat gramov, a niekoľko kúskov tvrdého syra.

záver

Jesť týmto spôsobom môžete udržať svoju váhu na dobrej úrovni, ale aj stratiť pár kíl, bude sa obrátiť na jar - leto obdobie v najlepšom súvislej forme.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru