Zdravé raňajky - sľub krásy a wellness

Bohaté raňajky je dôležitá pre naše telo, takže nezanedbávať ranné jedlo. Po nočnej človek nedostane moc a ráno sa už nikdy požadované energetické rezervy sily. Raňajky vedie k normálnych metabolických procesov v tele, poskytuje látky, ktoré sú nevyhnutné pre fyzických a duševných procesov v priebehu dňa.

Ľudia, ktorí sú zvyknutí na plný raňajkách v dopoludňajších hodinách, počas dňa čas, platiť menej škodlivé sústo a ľahko obmedzujú na večeru. Diéta obsahujúca užitočné raňajkách, umožňuje kontrolovať telesná hmotnosť, celkový stav organizmu, znižuje riziko vzniku cukrovky, tvorby nádorov a problémy kardiovaskulárneho systému.

Aká by mala byť správna raňajky?

Naučí vaše telo správne raňajkách. Po prebudení prvej nápoj 100-200 ml čistej vody (separovať alebo filtrovať) od nej dvojicou miagač alebo plátky citróna 1 lyžička pridávanie šťava. Táto procedúra začína žalúdok, keď ste vo vani. Po 20-30 minút času sa dostať dole na raňajky, piť jedlo je lepšie nie hneď, ale po dobu 10-15 minút. Ale to najlepší doplnok na raňajky bude čerstvé ovocie.

U raňajky, je nutné použiť 25-50% dennej potreby potravín. Najužitočnejší produkty v potrave sú: ovocie, zelenina, celozrnné obilniny, mliečne výrobky, vajcia a diétne mäso. To je v týchto produktoch sú obsiahnuté v dostatočnom množstve potrebné pre normálnu funkciu tela, vitamíny, minerálne látky, sacharidy, vlákninu, bielkovín a minimálnym obsahom tuku.

Čo variť na raňajky?

Po mnoho rokov ľudstvo používa rôzne obilniny, a niet divu. veľké množstvo vlákniny obsiahnuté v každom zadku, ktorá reguluje hladinu cukru v krvi, takže kaša je lepšie jesť každý deň. Snažte sa variť kašu každé ráno, alebo aspoň 3-4 krát týždenne striedavo medzi nimi každý neporiadok nájdete prospešné vlastnosti pre svoje telo.

• Ovsené vločky: Rýchlo obnovuje pevnosť, dobre vstrebáva v tele, je to užitočné pre žalúdočné vredy a gastritídy. Na ďalších užitočných vlastností tejto obilniny prečítať článok Ako užitočné kaše?.
• pohánka: užitočné pre čreva, pečene a pankreasu, pohánka posilňuje steny kapilár tejto kaše veľkým obsahom bielkovín.
• Millet kaša: pri konštantnom upotrebleniinormalizuet krvný obeh a metabolizmus, posilňuje kosti a zuby, zlepšuje stav nechtov a vlasov. Pomáha pri nervovom napätí, chronická únava, nedostatok vitamínu.
• Jačmeň kaše: v jačmeni, ktorá sa získava z jačmeňa, soderzhitsyalizin, a podporuje tvorbu kolagénu v tele, zlepšenie elasticity kože.
• Ryžová kaša:vhodné pre plnšie chuti ľudí, ako ovsené vločky, ryža je užitočné v žalúdku a žalúdočného vredu.
• Jačmeň kaše: zlepšuje činnosť čriev a normalizáciu odstránenie toxínov z tela, účinný prostriedok pre zníženie hladiny cholesterolu v krvnej cievy a likvidácia plakov. Jačmeň kaša recepty pre každý vkus možno nájsť v článku Jačmeň kaša s mliekom.

Nevhodnou raňajky výrobky - je salámy a údeniny, pečivo a koláče. Nemajú uspokojiť hlad, takže za hodinu Ak chcete znova jesť, a raňajky vždy vedie k nadváhe, tiaže v žalúdku.

By nemal byť používaný pre raňajkové cereálie, raňajkových cereálií v podobe vločiek a rôzne osobnosti z obilnín. Nie sú použiteľné kvôli obsahu syntetických prísad, dochucovadlá, cukru a GMO. rovnakým spôsobom Vyhnúť sa konzervované potraviny, pretože v priebehu spracovania, ktoré stratili veľa živín. obľúbený všetko vyprážané potraviny s ostrý, a to nielen zle byť získané v tele, ale tiež môže viesť k ochoreniu pečene, obličiek a žalúdka.

Netreba si uvedomiť, sušené ovocie: Väčšina jablká, hrušky, marhule a sušenie priemyselne spracovávať oxid siričitý, ale pred použitím namočiť je v teplej vode po dobu 15-20 minút.

Učte sa k výdatné raňajky, a budete okamžite pociťovať zlepšenie svojho tela, pocit ľahkosti a výbuch energie po celý deň!

Na rýchle a zdravé recepty na raňajky, prečítajte si článok Zdravé raňajky recepty.

špeciálne pre LadyS, Zvláštne.ru- Styusha