Správne raňajky zárukou zdravia a hmotnosti kontrolou

Koľko je závislá na správnom raňajkách. Ako ste si začať deň, takže minúť. A pravá raňajky zárukou zdravia a hmotnosti kontrolou. Ako sa vám začať svoj deň ráno na celý pracovný deň, aby sily, nebolo pocit hladu a zároveň do vášho štíhlosti vždy zachovaná?

V Rusku, často vo veľkých mestách, alebo na more, stojí na okraji cesty stánky s koláčmi, Chačapuri so syrom, šišky. Upustiť od takejto pochúťky skoro nikto nemôže. Mnoho ľudí verí, že ak sa ich raňajky bude pozostávať z približne jednej vyprážané koláče, potom sa tento typ raňajky by bolo oveľa užitočnejšie, než kaše jedol s krajec chleba s džemom a čaj. A tu a tam. Ak máte porovnať kalórií a škodlivých produktov. Dá sa povedať, že je to práve druhá varianta bude mať prospech len osoba bude užitočný pre jeho telo, a zaistí kontrolu zdravotného a hmotnosti.

Takže veľkosť raňajky je tiež nezávislý, spoločné slovo, nič. Hlavná vec - je jedia potraviny, samozrejme, si uvedomiť, že je dôležité, aby preháňať to nevyhnutné, ale napriek tomu väčšina pozornosť by sa mala venovať výberu vhodných produktov. Napríklad, ak budete jesť vajcia na raňajky. Potom viete, že je cholesterol, kalórie, a raňajky, ktoré, aj keď to na prvý pohľad vyzerá, že nasýtenie tela, uspokojiť svoj hlad, ale v skutočnosti je kľúčom k zdraviu a kontrolu váhy, to nie je vôľa.

Samotné vajcia sú veľmi ťažké na žalúdok, takže nemožno načítať žalúdok v ranných hodinách len ťažké jedlá. Proste sa prebudil a chce povzbudiť, rovnako ako všetky ľudské orgány. Aby ho správne prebudiť, je potreba vyberať výrobky múdro. Zoberme si číslo jedna raňajky - mlieko, kaše, 1 toast, čierny čaj alebo zeleného cukru s polievkovou lyžicou medu. Táto raňajky bude naozaj užitočné. Prečo? Po prvé, mlieko kaša schopný rýchlo vyčistiť žalúdok z tých zložiek, ktoré, napríklad zostávajú v žalúdku vo večerných hodinách. Po druhé, mlieko je veľmi cenný výrobok a pri správnom používaní, stane sa kľúčom k zdraviu a hmotnosti kontrolou. H báť tých, ktorí sedia na diétu, toto jedlo. Mlieko skutočne užitočné a chutné a zahrnúť ho do svojho jedálnička aspoň 2x týždenne je nutná. Po tretie, mliečna kaša obohatiť telu dôležité vitamíny a minerály, rovnako ako prispieť k aktívnej práci v mozgu a umožňuje telu, aby sa k tónu. Chlieb účinok na gastrointestinálny trakt, pomáha vyčistiť žalúdok všetko zbytočné. Čaj s cukríky - to skvelé nálady, a energické ráno a samozrejme, schopnosť prekabátiť kalórií. Ak budete jesť zákusky so šľahačkou, koláče, sušienky, nebude to prinesie správne použitie, ako mastné častice nebude vám pokoj, a premýšľať o tom, koľko kalórií ste jedli. A žalúdok nie je ani zďaleka spokojní s kusom v dopoludňajších hodinách. Takže nahradiť všetky tieto škodlivé sladkostí pre utility - med. Len jedna polievková lyžica je dosť pre víťazstvo nad chuti do jedla a chute na sladké.

Druhá možnosť raňajok pre tie s duševnej práce pred sebou, a tam bude pravdepodobne obed: cereálie s jablkami a lyžice bieleho jogurtu, 2 sendvičovač, 1 obor, zelený čaj s citrónom, bez cukru, 1 toaster s marmeládou. Müsli je známe, že aktivuje metabolické procesy v tele, hriankovače pomáhajú udržať rovnováhu, budú mať prospech, ako pomôže zásobiť na zrna častíc, ktoré tiež majú vplyv na mozog a pridané pracovnej sily. Chlieb - veľmi cenný produkt, pretože sa skladá z múky, múky z obilia. Druhy pekárenské výrobky sú rôznorodé, takže si môžete vybrať francúzska bageta bochník nemčine, kozácke bochníka talianskych tort či turkménskeho hychiny. Je však potrebné uvedomiť, že niektoré druhy chleba, bohužiaľ, nepomôže vám udržať váhu a získať nad ním kontrolu v budúcnosti, takže mám prehľad mnohých druhov chleba odstrániť. Ako sme spomenuli vyššie, kúsky chleba je prítomný v tomto obede, ako bude človek zodpovedný deň, ktorý bude musieť pracovať hlavou. Tak sme sa nezaobíde bez pšenice. Figy - sladké ovocie sušené forme sa používa k normalizácii čreva a udržiavať srdce zdravé. Tak, jeden plátok bude skutočne kľúčom k zdraviu a dlhovekosti.

Správne raňajky zahŕňa čaj alebo kávu, takže tam je dlhá doba a je nemožné nesúhlasiť. Ak ste len jesť pevnú stravu bez umývania je dole s pitím, bolo by to pocit ťažoby v žalúdku, čo vedie následne k zlým dôsledky. Takže, čierny čaj - ovplyvňuje cievy a chráni proti rakovine mozgu, a zelená zlepšuje žalúdok, črevá, udržuje ste mladý a dáva celému telu pocit ľahkosti. Pridaná kus citrónu k ochrane imunitného systému z vonkajšie podnety. Jam - je to skvelá alternatíva k čokoláde, čo tiež nie je veľmi užitočné a môže pomôcť pri regulácii hmotnosti. A napriek tomu, ak máte ťažký deň, môžete jesť sušienky s orechmi!

Ako byť sladké, ktorí radi jedia ráno to bolo čokoláda, ale to by bolo žiaduce, aby sa zachovala tvar. Dobrá voľba - tmavá čokoláda, sušené ovocie, alebo, ako je uvedené vyššie, med, džem, džem. Správne raňajky pre chudnutie by mal obsahovať ovocie a odstránenie slané potraviny, sladké pečivo. Správne raňajky pre aktívne myslenie - orechy, citrusové plody a minimálne cukru. A tu je tá správna raňajky pre tých, ktorí nemajú čas na obed - zŕn.