Užitočné produkty na raňajky

Raňajky jesť sám, zdieľať večeru s priateľom, večeru daj nepriateľovi - je pravidlo v posledných rokoch, je prvá položka v zozname odporúčaní odborníkov na výživu. Jeho výskum ukázal múdrosť vedcov a sám život, ako tí, ktorí žijú v súlade s ním, skúsenosti menej zdravotných problémov, ako tí, ktorí odmietajú od raňajok po výdatnej večeri. Bohužiaľ, spôsob života moderného človeka neprispieva k meranej výživy a príliš veľa jedla, ktoré obeť dopadá raňajkách. Ale z nej a ako dobre vybrané raňajkové položky závisí niekedy po celý deň, v každom prípade, vaše zdravie a energie po celý deň.

Takže raňajky nie je jednoducho byť, a malo by byť v poriadku. Toto jedlo začne metabolizmus a ponúka aktívny, alebo v prípade poruchy, pasívne začiatok dňa. Ak by sme pripomenúť tradičné raňajky, majú tendenciu byť stále pomerne vysoký obsah kalórií. Napríklad zoznam tradičných raňajkových potravín v Írsku zahŕňa grilované slaninu, vyprážané vajcia, klobása, fazuľou, zemiakový chlieb, a jeden alebo dva druhy pudingu. Je zaujímavé, že z tohto raňajkami viacerých dobrého alebo ublížiť? V Rusku sme sa radšej na raňajky ovsenú kašu s množstvom oleja, pretože ropa nebude kaziť kašu, ktorá je tiež veľmi bohatá na kalórie. Samozrejme, dôvod je jednoduchý - v dopoludňajších hodinách muž sa pustil do práce, a vo väčšine prípadov to bolo ťažké fyzickej práce, pretože bolo potrebné veľké zvýšenie energie v dopoludňajších hodinách.

Odporúčanie o raňajkami moderných odborníkov na výživu sú: potraviny pre raňajky by mali byť výživná a zároveň svetla dosť. Raňajky by mala poskytnúť telo potrebuje pre energiu v prvej polovici dňa, zároveň nie príliš nezaťažujú tráviaci systém, doteraz nemal čas na "zahriatie", ako zarobiť v plnej sile. Ideálne pre tento účel budú obilniny, mlieko alebo mliečne výrobky, rovnako ako ich kombinácie. Obilniny poskytujú jeho telo hlavného paliva - sacharidy a mliečne výrobky sú základnými stavebnými kameňmi - bielkoviny. Čo sa týka tuku, to je v množstve dostatočnom na pokrytie potreby moderného občana je prítomný v mliečnych výrobkoch. Mimochodom, mali by ste si vybrať verzia nízkotučných mliečnych výrobkov, častejšie, odborníci na výživu tvrdia, že použitie z nich je menej ako obyčajný.

Takže, dobré produkty na raňajky sú: mlieko, jogurty, kyslé pečené mlieko, jogurt, müsli, cereálie, vajcia, chlieb, maslo, syr a ovocie a zelenina ako príloha. To je to, čo dáva telu energiu, bez gravitácie. Bad raňajky je šálka kávy s cigaretou, čaj a čokoláda, pohár džúsu alebo jedného či dvoch ovocia - to nedáva energiu, a ráno sa cítite hlad, zlosť, frustráciu a bude mať problémy s koncentráciou. Príliš výdatné raňajky je tiež preč, okrem toho, že okamžite potom, čo sa deje, aby zdriemnuť po dobu jednej hodiny, s tanierovými podpätkami AIM alebo dve kilá.