Pšeničné cereálie: recept, užitočné vlastnosti, výhody a poškodzuje

Čo sa týka našej doby, pšenica kaša je tiež veľmi populárny: to je dávané na raňajkách v škôlky, školy, zdravotnícke zariadenia. Okrem toho pripravujeme ju domov na raňajky, obed alebo večeru.

V súčasnej dobe na trhu existuje niekoľko typov a stupňov pšenice obilnín vyrobených
z tvrdej pšenice. Hlavne pšeničná krupica z pšenice jarnej jemné alebo hrubé (potom žltá) a ozimnej pšenice jemne mletého (sivá). Ready jačmeň obsahuje asi 9-10 mesiacov pri zachovaní nutričnej a chuť kvality zrna.

Mnoho lekári odporúčajú pravidelné užívanie pšenice obilnín. Koniec koncov, je to má veľa živín, stopových prvkov a minerálnych látok potrebných pre ľudský organizmus. Či už len sú výhody pšeničné kaše? Možno, že použitie tohto neporiadku - ublíženia na tele? Odpovede na tieto otázky sa budeme snažiť dať miesto článok medicsguru.ru: "Pšenica obilnín :. Recept, užitočné vlastnosti, výhody a poškodzuje"

Aké sú výhody, ktoré poskytuje pšenica kašu?

Možno najdôležitejšou vlastnosťou užitočných obilných zŕn pšenice, je to, že je prírodným zdrojom vlákniny. Jeho pravidelné používanie pomáha čistiť tráviaci trakt, čo vedie k pozorovanému významnému zlepšeniu trávenia a ďalších metabolických procesov v ľudskom tele.

Pre ľudí, ktorí si želajú zachovať svoj tvar, nie je bez významu, že pšeničná kaša má relatívne nízku kalorickú hodnotu. Preto sa odporúča použiť k ľuďom, ktorí sedia na diétu alebo chcú schudnúť. Napríklad, 100 g obilnín obsahovala iba 300 kcal. Ďalšie živiny, ktoré obsahuje, a ktoré ilustrujú jeho výhodné vlastnosti majú bielkovín, tukov, sacharidov, mono- a disacharidy, škrob, vláknina, popol, vitamíny A, B1, B2, B3, B6, B9, E, H, PP, cholín, železo, draslík, vápnik, kremík, horčík, sodík, síra, fosfor, chlór, hliník, jód, kobalt, mangán, meď, molybdén, nikel, titán, fluorid, stroncium, chróm, zinok.

V prípade, že kaša varená od mladých pšeničných zŕn, je bohatý na vitamín E, podporuje omladenie pleti. Pri použití takého neporiadok, vaša pokožka bude jemná, hebká a získavajú lesk. Zdravotnícki odborníci odporúčajú jesť ovsenú kašu s ľuďmi, ktorí utrpeli vážnu chorobu. Zrno je schopný účinne odstúpiť antibiotiká z ľudského tela. Tiež, pšenica kaša má nižší glykemický index, než je ryža.

Spôsoby prípravy prosa kaša

Recepty kaše z pšenice obilnín set. Asi každá žena v domácnosti svoje obľúbené. Najjednoduchší je napísané na krabici s ním. Môže byť použitý ako prvý, druhý, a to aj ako samostatný pokrm. Môžete variť kašu s mliekom, vodou, mäsový vývar. Chuť môže pridať doň cukor, soľ, korenie a mnoho ďalších prísad. Ak sa rozhodnete pripraviť pšenica kaša sladkých pokrmov, potom to môže pridať med, banán, sušené ovocie, orechy a iné rozmanité dobroty.

Obvykle varenie kaše pšenica trvá dlho, ale tento proces môže byť značne urýchlený. K tomu, mletie obilia. Varenie kaše bude trvať 5-7 minút. A čo je najdôležitejšie, bude obsahovať rovnaké množstvo ľahko dostupných vitamínov a minerálnych látok, rovnako ako kaša, varené obvyklým spôsobom.

dať Exotický recept na ktorú môžu byť varené pšeničnej kaše

zloženie:
- Pšenica - 0,5 sklo
- Nie je mlieko - 1.5 poháre
- Voda - 1 šálka
- Hnedého cukru - 4 lyžice
- Soľ - štipka
- Saffron - niekoľko prameňov
- Hrozienka a škorica - štipka
- Mandle alebo kešu -50 g

Varí pšenica v zmesi 1 šálku vody a rovnaké množstvo mlieka, soli. Naliať zostávajúce šafran mlieka. Pridajte pšenica mandľový olej (voliteľné), hnedý cukor, Dowar do riadenia. Varené cereálie, zalejeme mliekom s šafranom a pol minúty, odstrániť z tepla. Jesť horúcu kašu, posypeme mu hrozienka, orechy.

Čo je to škoda, že môže priniesť pšeničná kaša?

Rovnako ako akýkoľvek iný produkt, pšeničná kaša môže byť škodlivé, pretože majú kontraindikácie. Pšenica by mal byť obmedzený na alergie na pšeničného proteínu, a okyslenie tela.

Okrem tomto prípade je pravidelná konzumácia pšenica kaša bude mať významný prínos pre všetkých. A tak sa často snažia variť a jesť toto jedlo!

Reseda Ganiev, medicsguru.ru