Obilnín diéta obilnín a obilnín

Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohé z obilnín potrebných pre naše zdravie, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov a ďalších živín. Navyše potraviny vlákna, ktorá tvorí cereálie pomáhajú očistiť telo. A ponúkame vám skvelý spôsob, ako nielen pre blaho, ale aj zbaviť sa kilá navyše. Ako efektívna je obilná strava pre obilniny a cereálie?

Jedným z prvých miest v hitparáde diét teraz drží obilné strava, a je to tak správne! Niet divu, že máme dieťa používa k myšlienke, že najužitočnejší raňajky - ovsené vločky a obilniny ako celok - je základom zdravej výživy. Naše matky a babičky neboli vedome plnená nás so všetkými druhmi obilnín. Zrná sú známe len skladisko živín. Posúďte sami: sú bohatým zdrojom sacharidov a vlákniny. V rôznych ochorení, odborníci na výživu, lekári často predpisujú diétu, ktorá je založená na zeleninu, ovocie a samozrejme, obilniny.

A to všetko preto, že zrná rýchlo a ľahko stráviteľné, a rovnako ľahko odstrániť z tela. Okrem toho, niektoré z tráv obilnín - to je veľmi energeticky náročné jedlo. Nie bez dôvodu k radosti a aktivita sa odporúča jesť cereálie na raňajky - a chutné (ak je zručne pripravené) a zdravotné prínosy úžasné! Tak som sa rozhodol, že je čas prijať skúsenosti z minulosti a ľahko, prirodzene sa stal štíhlejšie a zdravšie! Súdiac podľa názorov tých, ktorí sa snažili predstaviť všetky výhody stravy obilnín, len pár dní môžete prísť o 5 kg! Strava určená pre šesť dní a každý deň je venovaný niektoré obilniny: Pohánka, ryža, ovos, proso, jačmeň. Jete rôzne obilniny - a schudnúť, ten pocit máte, je vynikajúci, nemusíte dostať depresiu! Ale existujú určité obmedzenia.

• Po prvé, že je potrebné odstrániť cukor (ak naozaj chcete sladké, môžete osladiť kašu alebo náhrady cukru a pridajte lyžičku medu, ale nie častejšie ako raz denne).
• Po druhé, soľ, tiež bude musieť dať. To môže byť nahradený akýmkoľvek korenia alebo sójovej omáčky - tak to bude chutiť ešte lepšie ako soľ!
• Po tretie, je nutné pripraviť kašu na vode, skôr než mlieko.

Pridám: kontraindikácie žiadnu diétu, to všetko zapadá, a držať sa ho, môžete bez obáv o svoje zdravie. Je tiež dôležité, aby obilnín diéta je dobre znášaný - je to jednoduchšie ako napríklad zelenina. Zrejmý a obilnín diéta spočíva v tom, že sa obnoví normálne fungovanie tráviaceho traktu a poskytuje svoje telo s týmito potrebnými živinami. Tak sme skladovanie obilnín - a začať schudnúť rýchlo!

Pripravte sa na raňajky prosa kaša, pijú 1/2 šálky mlieka. V čase obeda si doprajte zeleninový vývar a kašu, ktorá bola pripravená na raňajky. Pri večeri - polportsii obilnín a jogurt. A v tom, av najbližších dňoch sa odporúča používať minerálne vody - do 1 litra. Raňajky zahŕňa kašu, ktorá ponúka (voliteľný doplnok sacharín) a 1/2 hrnčeka mlieka. Obed je trochu pestrejšie: okrem zeleninový vývar a kašu môžu dopriať byliniek - napríklad petržlen alebo kôprom. Večera na druhý deň, že pozostáva z 100 g tvarohu, 1 polievková lyžica. l. kakao, ovsené vločky. Naviac - 0,5 kg jabĺk.

Raňajkovať kašu s sacharínu a 1 vypiť pohár mlieka. Na obed - pravdepodobne už obľúbenou zeleninová polievka, jačmeň kaše, sladká paprika. Večera je takmer slávnostné: jačmeň kaša, 1 pohár pomarančového džúsu a jablko.

Jesť varenú kašu na raňajky (s sacharín, alebo nie) a piť 1 pohár mlieka. Obed zeleninová polievka, kaša (môžete pridať trochu korenia na závažnosti). A na večeru, piť 1 pohár kefíru a jesť porciu cereálií. Mix pohánka, pšenica a ovos (krupica každý - asi 50 g), pridá sa 0,7 litra vody, priviesť k varu a varíme 20 minút. Raňajky, obedy a večere - celých častí kaše "priateľstva" a 1 pohár teplého mlieka.