Ovsené: Výhody a poškodzuje

Prvým krokom z tohto kruhu je zdravý životný štýl a správna výživa. A táto sila nemožno predstaviť bez ovsené vločky. Užitočné vlastnosti ovsa môžu byť uvedené na dlhú dobu. On je jedným z najviac zdravých obilnín a hrá dôležitú úlohu pri správnej výživy. Ale najviac populárne a obľúbené jedlo z nich je kaša.

Ako užitočné tento pokrm, ako to a to všetko užitočné variť, budeme hovoriť na internetových stránkach medicsguru.ru, v publikácii s názvom: Ovsené výhody a poškodzuje.

Aké sú výhody, ktoré dáva ovsenú kašu?

Z ovsených vločiek už dlho pripravuje celý rad pokrmov. Milovali sme v Rusku palacinky ovsené vločky, sušienky, koláče, želé. Vzhľadom k tomu, cereálie pripraviť chutné kaše, ku ktorému sa pridáva olej, med, ovocie a bobule.

Výhody ovsených vločiek je neoceniteľná pre diétu. Varené vo vode, bude to pomôže schudnúť. Varené mlieko je nutričné ​​terapia žalúdočného vredu, zápal žalúdka. Pomáha čistiť, oživenie celého organizmu.

Krupa ovos obsahuje látky, ktoré sú aktívne bojujú škodlivý cholesterol. Obilnín obsahuje vitamíny skupiny B, PP, E, stopových prvkov, železa, horčíka, vápnika, fosforu, sodíka a zinku. Má antioxidanty, ktoré pomáhajú očistiť telo a pomoci osobe, ako sa vyrovnať so stresom, negatívne faktory, ktoré prispievajú k omladeniu buniek.

Ovsené vločky obsahuje všetky živiny nájdené v zrnách. To je tiež bohatá na zdravé rastlinné bielkoviny a tuky. Obsahuje lepok, prírodné vlákniny.

Lepšie je samozrejme variť z celých zŕn, hoci kaša ovsenej kaše je vhodná aj pre zdravej výživy.

Ovsené vločky je užitočná najmä pre obyvateľov veľkých priemyselných mestách. V skutočnosti je to vynikajúci adsorbent solí ťažkých kovov.

Tento pokrm je súčasťou ponuky hollywoodskych hviezd. To im pomáha udržiavať vynikajúce fyzický tvar, zdravšie pleť. Jedli na raňajky, je ľahko a rýchlo nasýti telu energiu.

Aj keď také potraviny dostatočný obsah kalórií, odborníci na výživu odporúčajú jesť to, aby tých, ktorí chcú schudnúť. Iba v tomto prípade by malo byť pripravení piť vodu a čaj alebo odvar z šípok.

Kaša - jeden z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť cholesterolu plakety. Tento výrobok zabraňuje prenikaniu škodlivého cholesterolu v krvi, ktorým sa na stenách ciev. Takže tie nespadajú do senility a dostať sa problémy so srdcom. A kaša sa ušetrí od nespavosti, posilňuje nervový systém.

Nachádza sa v zložení obilnín Biotín je aktívne bojuje s letargia, ospalosť, zlepšuje chuť do jedla, znižuje riziko rakoviny žalúdka, boj s karcinogénmi, zlepšuje činnosť endokrinného systému. Ovsené zlepšuje imunitný systém, bojuje proti procesu starnutia.

Recept real English ovsené vločky raňajky

Akékoľvek jačmeň obsahuje veľké množstvo vitamínov, stopových prvkov. Ak máme na spracovanie obilnín, väčšina z nich je navždy stratený. To isté platí aj pre ovsené vločky. Čím menší je liečiť, tým lepšie. Preto je najužitočnejšie zdravie kaša dopadne nie z obilnín a celozrnných výrobkov. Je to preto, že o ňom budeme dnes variť kašu.

Na prípravu tohto pokrmu budete potrebovať 1 polievková lyžica. obilnín, 2 lyžice. Celé čerstvé mlieko, maslo, soľ, cukor podľa chuti.

Ako sa pripraviť:

Umyť chvost, naplňte vodou po dobu 5-6 hodín. Môžete to urobiť vo večerných hodinách. Potom opláchnite znova. Teraz nalejte do smaltované panvice 3 lyžice. čistá studená voda, naliať obilniny, priviesť k varu, varte pol hodiny. Potom pridajte mlieko, cukor, soľ a varíme za stáleho miešania, kým sa kaša začne hustnúť.

Teraz Prenos kašu v hlinené hrnce alebo kotol, dať do predhriatej rúre pri 160 ° po dobu 1,5 hodiny. Po tom, odstrániť hotový kašu, nanesená na teplé taniere, v každej dávke, pridať kus masla.

V hotovom pokrmu, môžete si dať trochu džem, kondenzované mlieko. Pre pridanie kaša prípitok sendviče so syrom, sušienky.

Môže ovsené vločky poškodiť telo?

Bohužiaľ, ovos a všetok riad z neho škodí pacientom so zlyhaním obličiek. Tiež nadmerné používanie ovsené vločky, telo môže akumulovať kyseliny fytovej. Táto látka má schopnosť k vyplaveniu vápnika z tela.

Tiež pozor na kaše rýchleho občerstvenia, čo je veľmi populárny v súčasnej dobe. Vločky, ktorý sa pripraví z výrobku vyskúšaná predĺženou priemyselný proces spracovania, ktorým živiny zostáva v čase menej.

Cez všetko vyššie uvedené, použitie obilnín je oveľa viac, než škody. Tak neváhajte a zahrnúť ju do svojho jedálnička, teraz jej chuť a zlepšiť ich zdravotný stav. Zostať zdravý!