Správna výživa ženy po pôrode

Ak chcete schudnúť po pôrode, hlavné rady - zmena rytmu dodávok. Jedzte pomaly a pomaly sa 5-6 krát denne. Piť viac vody - napríklad pri kŕmení. Spoľahnite sa na jogurt, tvaroh a ovocné misy, zelenina, polievky, syry a zdravých dezertov, ako sú jahody máčané v čokoláde. Na rozdiel od sadzieb v kasíne bude zaručená vaše výhry. Aká by mala byť správna výživa po žena pôrode?

Dump už 0,5-1 kg týždenne. Spoľahnite sa na diétu 1800-2200 kcal denne. Klesnúť pod túto hranicu, a bodli sa hladné diéte o 800 kcal denné dojčiacej matke lekári neodporúčame. Vzhľadom na nedostatok energie a živín tele oslabí, a môžu trpieť kvalitného mlieka. Dávajte si pozor na vitamíny a minerály. Pri kŕmení najaktívnejšie spotrebováva vitamíny A a C. doplniť svoje dodávky v tele so správnou výživou a žien schudnúť zároveň pomáhajú paradajky, brokolica, kelu greeny (predovšetkým špenát), sladkej papriky, kivi, jahody, mrkva a tekvice. Ideálny spôsob, ako jesť viac z týchto potravín - výdatné zeleninové polievky a husté omáčky, ako je salsa. Nech je to pravidlo jesť denne päť porcií jedlá bohaté na vápnik: 100 g jogurtu alebo tvarohu, 30 g syra, pohár kyslého mlieka, kefíru. 1-2 úseky s vysokým obsahom železa: chudého hovädzieho mäsa (100 g), pohánka (200 g), listovú zeleninu, granátové jablko, čierne ríbezle, slivky, jablká.

Jesť frakčné, nie v zhone a piť viac vody. Namiesto aby ich utratili za hodinu na tri veľké recepcii denne potravín, zaistíme malým jedlom 5-6 krát denne, plus pár dúškov vody pri každej príležitosti (aspoň 6 pohárov denne). S bláznivý plán dojčiacim matkám rozdeliť jedla - skutočnú spásu. Pokúsiť sa vedome pristupovať ku každému kus jedla. Dýchať vôňu banánu alebo hustého paradajková polievka s čerstvým pečivom, než budete jesť. Žuť pomaly, často dajú Spork na stôl a užiť si chuť. Všimnite si, ako meniace sa vkus ako žuvanie a prehĺtanie - napríklad popísaný v jogurtové mlieko, ovocie, sladké poznámky, atď

Prejsť na nákup sladkostí pre ľahké dezerty s správnej výživy žien. Zapečené s hrozienkami a orechy, jablká. Jahody v rozpustenou horkou čokoládou. Hruška a čerstvé mrazené ríbezle, nalial si hustý Rjazenka mlieko. S týmito dezertov, budete nielen ušetriť kalórie, ale aj zbaviť sa krvných ciev "smeti" vo forme cukrov, trans-tukov a farbív, ktoré sú plnené priemyselným pečenia. Obchádzať regály s správnej výživy ženy s jej tvár v obchode, a namiesto toho improvizovať a vytvárať z domu svetlo a zdravé pochúťky. Správna výživa by mala byť vždy prítomný v každej ženy života, ktorá prešla generáciami.