Sťahovanie tlačovej domov

už v móde nie byť slabý alebo naopak, opuchnuté s tukom. Zdravý, tónovaný telo nie je len krásny, je tiež efektívnejšiu prácu. fitness guru radi porovnali telo do automobilovej značky - niekto ide na pokazenej "penny", ale niekto vo Ferrari. Iba v prípade tela, na rozdiel od auta, nemusíte závisieť od finančných možností. Aby mohla byť čerpaná do lisu, nie je nutné navštevovať drahé športový klub. Takmer všetko, čo sa deje v telocvični, možno úspešne prodelyvat domov. Budete potrebovať trochu času a disciplínu, pretože sa začína hojdať celý tlač a tlač majú krásny pár.

Je dôležité vedieť, ako správne hojdať na tlačovej domu, pretože dom nemáte trénera a chyby nikto nebude bod, ktorý sa musí riadiť techniku ​​prevedenia nezávisle na sebe. Ale verte mi, stojí za to: Počasie nebude zasahovať, a v dopravných zápchach nemajú stáť na pozemných komunikáciách. A tak k dispozícii na stiahnutie domu. Pozrime sa na najčastejšie chyby.

1. Prílišná horlivosť začiatočníkov. Existuje príslovie: "veľmi dobre, že je to škoda." Obvykle tak začiatočníci vyskúšať a riadiť sami seba tak, aby ich nadšenie rýchlo odznie, a končí s tým, že aj na pätnásť minút cvičenia nie je nikdy dosť času, pretože tam je vždy niečo, čo je oveľa dôležitejšie. V skutočnosti ste práve nenávidia vrátiť do nepríjemných pocitov. Začať cvičiť postupne, a nie robiť je až do úplného vyčerpania. Prvý týždeň by mal byť tréning v odľahčenej verzii, a to najmä v prípade, kedy ste naposledy zaoberá športové -nadtsat pred niekoľkými rokmi;

2. Pri výbere sadu cvikov, zastaviť svoju voľbu na tie, ktoré zdôrazňujú rôzne svalové skupiny. To vám umožní, aby sa necítili vyčerpaní po celú dobu tréningu;

3. Hlavným problémom, keď sme hojdať tlače doma - je to, že niekto je vždy rušivo. Nechajte tréning bude asi 10-15 minút, ale je to len vaša 10-15 minút, a nič by vás zastaviť. Vyberte čas na cvičenie, takže nemôžete zdvihnúť telefón a nie sa rozptyľovať inými vecami.

4. Možno máte koberec doma. Ale to nie je navrhnutý pre cvičenie, osobitne navrhnuté pre tlač. Tak neberú peniaze, kúpiť koberce pre cvičenie. Stojí to trochu, ale pre dobro svojej hmotnosti. Okrem svojej základnej funkcie, bude slúžiť ako nemou výčitku, ak ste sa rozhodli hodiť hojdacia tlačovej domu.

Vlastne všetko. Ako na hojdačke tlačovú domu viete - bez fanatizmu, ale metodicky a pohodlné. Úspech je zaručený, uvidíte, že zostáva len zvoliť program a spustite.