Ako odstrániť pivné brucho muža a ženu? Pomôže jesť právo a cvičenie!

Nie každý môže nosiť plavky bez rozpakov, opaľovať, a všeobecne len vystaviť vás k ľuďom. Dôvod - extra hmotnosť. Zvlášť akútny je tento problém takzvaný pivné brucho.

S touto obťažovania čelí prevažne muži okolo tridsiatky. Ženy, bohužiaľ, nie je imúnny voči problému. Mnohí veria, že brucho pochádza z nadmerné pitie piva, ale nie je tomu tak! To podporuje ukladanie tuku. Čím sa zvyšuje žalúdok. Ale to môže tiež objaviť v dôsledku zvyčajného prejedania a nedostatok pohybu. Takže, ak ste stále zápasia s problémom, a nevedia, ako sa dostať do formy, nezúfajte! Poďme najprv pochopiť, prečo tam je pivné brucho.

Pivné brucho: Príčiny

• Prvým dôležitým dôvodom - jednoduchý prejedanie a nadmernej konzumácie piva. Veľmi často sa stáva, bez toho aby si všimol, mnoho mužov a žien nemusí rozpoznať pocit plnosti. Jeme určité jedlo, budeme mať radosť z koncových jedla, ale my sme navštívili myšlienku k jedlu niečo viac chutné, a potom ďalšie a ďalšie. Zároveň nemáme pocit hladu, ale jednoducho požiera na obe líca naše obľúbené zaobchádza! Takáto strava je mylná. Mali by sme jesť len toľko, koľko je potrebné na odvrátenie hladu. Všetko ostatné je zbytočné a bude mať meškanie v tele vo forme nežiaduceho tuku.
• Čo sa týka piva, je situácia ešte jednoduchšie. Vzhľadom k častému používaniu brušného tuku sú uložené. Okrem toho, mnohí z nás majú slabé brušné svaly, ale má tiež veľký význam! Každý vie, že pivo je použitá s celým radom predjedál: solené ryby, kalamáre, hranolky, pistácie, atď Všetky tieto produkty sú neškodné na prvý pohľad! V skutočnosti, oni majú vysoký energetický obsah. Len málo ľudí brať do úvahy tieto faktory. Nezabudnite, že pivo je samo o sebe zvyšuje chuť do jedla.
• Ďalším dôvodom - vek. Ovisnuté pivné brucho čoraz častejšie u dospelých mužov, ktorí prekročili hranicu tridsiatich rokov. Toto je kvôli spomaleniu metabolizmu v tele a zníženie hladiny testosterónu. Ale niekedy problém sa týka mladých a mladých ľudí.
• Je dôležité si uvedomiť, a sedavý spôsob života. V podstate, moderné muži a ženy, vzhľadom k pracovnému prostrediu, vedú sedavý spôsob života. Navyše, pretože denná zamestnanie a únava, mnohé z nich sú príliš leniví, aby sa zapojili do fyzické cvičenie, alebo dokonca obyčajné každodenné nabíjanie. To všetko negatívne ovplyvňuje našu váhu.

Ale stále hlavným nepriateľom postáv - je to pivo. Časté zneužívanie tohto opojným nápojom nebezpečne vysokým obsahom fytoestrogénov pôsobí na hormóny. To platí pre mužov aj ženy. Takže, dámy, ktorí často pijú pivo, všimnete si, mužský vzhľad. Medzi nimi je vzhľad prebytočné vegetácie, drsným hlasom. Okrem toho pivo má priamy vplyv na neplodnosť a menštruačné poruchy. Preto ženy sa snažia, aby sa obmedzili od častého používania tohto programu. Okrem nepriaznivo ovplyvňuje obličky a pečeň. Výsledkom je, že koža môže zožltnúť, rovnako ako začínajú rozkladať na vlasy a nechty.

Ale snáď najväčšie nebezpečenstvo, že pivo je nápoj, ktorý nikto neberie vážne, a nemyslel silného alkoholu. Tento názor je zlý, pretože pivo alkoholizmus je najnebezpečnejší. Slúžil tvrdé zaobchádzanie.

Ako odstrániť pivné brucho muža?

Metódy nie sú príliš veľa, a vy všetci sú dobre oboznámení s nimi. Najdôležitejším pravidlom - rozdeľovanie veľkú úlohu športu a fyzickej aktivity.

Hlavné metódy boja s pivným bruchom, pomôcť schudnúť muža:

• Obmedzenie spotreby piva, občerstvenie a alkoholu vo všeobecnosti. Dovoliť také potešenie nemôže byť viac ako 1 krát za 2-3 mesiace.
• V ďalšej fáze - zdravé potraviny. Je nutné eliminovať škodlivé tučné jedlá. To zahŕňa: klobása, majonéza, syr, rýchle občerstvenie, sladké, múky, vyprážané, atď.
• Okamžite opustiť potraviny nebude ľahké, ale výsledok stojí za to! Vzhľadom k tomu, že váš žalúdok je nafúknutý, budete vždy chcieť jesť a doplnenie energie. Jesť malé porcie, ale často! Počkať na dobu, že váš žalúdok bol schopný získať späť svoje normálnej veľkosti. Uistite sa, že piť veľa vody. To otupuje pocit hladu a umožní vydržať dlhšie.
• Vymeňte bochníkov chleba, smažiť mäso, a variť, variť a piecť, jesť viac ovocia a zeleniny. Prestať jesť, keď máte pocit, nasýtený.

Ako odstrániť pivné brucho žena?

Po prvé, rovnako ako v predchádzajúcom prípade je nutné nastaviť silu a opustiť pivo.

Šport, nepochybne, je užitočné pre naše zdravie a vzhľad všeobecne. By mali venovať osobitnú pozornosť cvičenie , zameraný na brušné svaly. Musíte vybrať iba tie, ktoré budú mať za následok tón tlače, rovnako ako dať do lietadla a pružnosť. Najprv je nutné začať s jednoduchým zaťažením, a postupne zvyšovať alebo komplikovať cvičenie s využitím, napríklad, činky, obruč a kol. Váha. Treba mať na pamäti, že cvičenie by mala byť vybraná pre použitie všetkých svalových skupín, as zaťaženie musí byť rozdelené rovnomerne.

Pivné brucho môže byť tiež odstránená chirurgickým zákrokom (odčerpávanie prebytočný tuk). Je však dôležité, aby veci premýšľame, umiestniť všetky "proti" a "pre" a až potom sa rozhodnúť.

Dôležité a počítanie kalórií. Bude to dobré, ak máte špeciálnu tabuľku, na ktorom budú môcť počítať kalorické potraviny. To pomôže inteligentnejšie a vypracovať každodennej stravy.

V žiadnom prípade nezúfajte, ak túžite vidieť výsledky! Odstráňte pivné brucho nie je neobvyklé! Dokonca aj keď ste za mesiac bude jesť správne a cvičenia, zmeny sú malé. Hlavná vec je byť trpezlivý, nie ustúpiť a ísť jasné ciele. Nepoužívajte len zabudnúť, že potom, čo normálne forma nemôže byť ostrý prechod k starému spôsobu života, inak všetko úsilie bude márne. Snažte sa aj naďalej viesť zdravý životný štýl, jesť správne, zapojiť sa do fyzické cvičenie, dostatok odpočinku na čerstvom vzduchu a samozrejme obmedziť sa od častého zneužitia piva.

Pozri tiež:

• Má obruč odstrániť brušný tuk?
• Brušný tanec pre zdravie
• Ako rýchlo odstrániť podbrušku?

Pivné brucho je oveľa jednoduchšie, aby sa zabránilo, než sa snažiť, aby sa ho zbaviť. Ak sa stále objavuje, je potreba upraviť jedálniček. Spôsoby, ako sa zbaviť tohto problému pre mužov aj ženy. Po prvé, budete musieť vzdať pivo a tučné jedlo. Potom príde na pomoc brušné cvičenia.