Ako, aby sa sám športovať?

V mysliach mnohých z nás, skôr či neskôr príde na myšlienku, že musíme udržať sa v dobrej fyzickej kondícii. Sme pevne rozhodnú ísť na šport, kúpte si športové oblečenie, hudbu tréningu stiahnuť. Avšak sa domnievame, že najťažšie - je ešte len príde. Prvý deň alebo dva, máme striktne držať cvičenia, získame odvahu zo športových a pozitívnych emócií. Ale tu je to prebudenie tretieho dňa, pochopili, že nie je pripravená znovu začne nabíjať. Čo sa stalo? V skutočnosti je všetko v poriadku. Každá osoba, ktorá je veľmi ťažké správne nastaviť iba na šport, najmä ak nie sú používané pre telo.

Čas na šport

Zvýrazniť vo svojom pláne povinného pevnú dobu pre šport. A pokúsiť sa nikdy nesmie odchýliť od neho. Vzhľadom k tomu, akonáhle náš systém na scestie, začneme byť lenivý, odkladať.

Ak ste sa zaoberajú vo fitness klube, je všetko jednoduchšie. Tam ste jasne nastaviť čas, kedy budete musieť prísť do posilňovne. Domy, mnohí nechajú odpočívať. Ale to je od základu zle. Štúdia čas by mal byť v pravom slova zmysle, a za žiadnych okolností by sa ho nedotýka. Po prvé, bude to pomôže nebyť lenivý, a za druhé, vaše telo už vie, že ju bude načítať hneď nedostanú náhly nárast. Čas sa musí voliť podľa vášho každodenného rozvrhu a vašich osobných preferenciách. Obmedzenia týkajúce sa tohto športu neexistuje žiadny index.

kolektívne športy

Ďalším vám môže slúžiť ako kolektívne cvičenie. Takže si klamal väčšiu zodpovednosť, pretože zrušenie školenia, môžete vynechať práce, nielen seba, ale aj priateľ, a že vy samozrejme nechce. Training skupina pomáha spojiť šport a rozprávanie. Je to tak príjemné ísť si zabehať vo večerných hodinách v parku s priateľom, a zároveň aj diskutovať všetky najdôležitejšie udalosti dňa. Avšak by sme nemali zabúdať, že na prvom mieste je stále športom.

Neporovnávajte sa s ostatnými

Nie je nutné pri športe neustále porovnávať výsledky na váhach. Zabudnite na ne po dobu jedného mesiaca, napríklad. Pokiaľ si vážiť sami seba každý deň, vyhlásil zmeny nevidí, a svoj výkon štúdií vyparí rovnako náhle, ako sa vynoril z vás. Lepšie dávať pozor na systematické štúdium. Okrem toho prestane porovnávať sa s ostatnými. Uvedomte si, že každý človek je iný a má svoje vlastné charakteristiky, vrátane fyzickej. Dá sa trénovať tvrdšie a rýchlejšie dosiahnuť výsledky, druhý stupeň zaťaženia nie je v platnosti. A bol to nepreháňam v žiadnom prípade nemožné. Následky môžu byť docela katastrofálne. Tak trpezlivo v zábere, a čoskoro sa dostanete do formy.

Vyberte si šport, ako je

Nie je potrebné snažiť sa vyrovnať s tým, že ste absolútne nezaujíma. Vyberte šport školenia, ktoré dostanete skutočné potešenie. Ak dávate prednosť sledovať športové hry v televízii, kúpiť bežecký pás. Ísť a pozerať sa. A príjemný a ochotný!

Správne umiestniť cieľ športu

Premýšľať o tom, čo to je chcete z tréningu. Možno budete potrebovať správne držanie tela, posilniť svaly brucha a bokov, alebo možno budete chcieť upraviť údaje v plnom reliéfu. Z nastaviť svoje ciele závisí na rade cvičenie a frekvencie a intenzity tréningu. Na dosiahnutie tohto cieľa, pomocou vopred dohodnutom plánu. To je najlepšie, aby to profesionálny tréner. Samozrejme, budete musieť urobiť nejaké finančné náklady, ale budete mať istotu, že tieto cvičenia vám pomôže a vy nebudete mať zbytočný čas.

Pozri tiež: Gymnastika železa Samson.

Sport - je to jedinečná príležitosť, aby sa v dobrej fyzickej kondícii. To prispieva k zlepšeniu udržaniu pohody a stav organizmu ako celku. Takže nebuďte leniví robiť žiadne cvičenie a nešetrí čas pre seba a svoje zdravie!

špeciálne pre LadySpecial.ru- marie Matveyuk