Užitočnejšie než behanie?

Rozhodne nie som ďaleko Soči olympijské hry. A čím ďalej viac sa stáva v našej krajine, ľudia, ktorí dávajú svoje preferencie v rekreačných športoch. Ako viete, tento šport pomáha byť v dobrej fyzickej kondícii, posilňuje nervový systém, zlepšuje duševnú činnosť človeka. Ale šport je veľmi, veľmi veľa. My drapáky pre posúdenie vhodnosti, zapíše sa tancovať, chodiť do posilňovne, plávanie, a znovu hľadá nové veci a nové.

Najbežnejším typom športu možno považovať jogging. Môžete namietať, že to nie je v chode, a fitness, nemožno spustiť, a nič iné. A budete v jeho vlastnej pravý. Ale v tomto článku sa budeme diskutovať o úteku.

Beh je veľmi užitočné, najmä v ranných hodinách

Môžete ísť behať kedykoľvek pohodlný pre vás, ale najväčší účinok je dosiahnuté to v dopoludňajších hodinách. Prečo? Po nočnom odpočinku, vaše svaly sú uvoľnené, beží ako ich "prebudenie".

Ranná jogging vás nabije energiou a dobrú náladu na celý deň. Stanete strehu a aktívne.

Je dôležité, aby beh vonku, skôr než na ceste simulátore v dusnom izbe. Pri spustení telo je obohatený kyslíkom. Všetky procesy v našom tele sú urýchľované. Vo svaloch vzniká kyselina mliečna, a spáliť kalórie. To je užitočné pre prevádzku a činnosť srdca a jeho plavidiel. Krv sa pohybuje rýchlejšie obohacovania tkanivách je kyslík zrýchlený. Dýchame tak často. Beží dobre trénuje dýchací systém.

Beh pomáha chudnúť

Pri prevádzke, osoba potenie ťažko. Od tej doby sa opustiť telo zo všetkých zbytočných škodlivín. Ale ako telo na tieto aktivity potrebovať nové zdroje, začnú rozdeliť odložené rezervné tuky.

Beh pomáha pri strese

Veľmi často sa ľudia nevykonávajú, spotrebuje málo energie, a rezervy svojho tela sú veľké, sa hromadia. Preto sa človek dostane tuk, a to najmä v zlom výživy. Svaly takí ľudia sú slabí, netrénovaný. Non-športové ľudia často unavení a náchylnejší k stresu.

Pri behu sa rozptyľovať starosťami a problémami. A po ukončení pracovného cyklu, môžete sa znovu pozrieť na svoj problém alebo nepríjemné situácie. Beh zlepšuje sebavedomie, okrem koučovanie svalovej sily zosilní svoju postavu ako celok.

Vedci dokázali, že beh pomáha vyrovnať sa s blues a depresie, prežiť straty na životoch.

Beh je prístupný všetkým

Nepotrebujete veľa času pre výučbu v tomto športe. V prípade, že telocvičňa je potrebné ísť (to je nepravdepodobné, že by si všetci hneď vedľa domu), výučba plávania, fitness a tanca musí ísť podľa pravidelného cestovného poriadku, závod vám trvá iba 20-30 minút času. Môžete jog v neďalekom parku, v blízkosti školy alebo v lese vedľa domu, alebo prostredníctvom známych uliciach, zatiaľ čo ešte spí, alebo ísť do práce.

Pravidelnosti a postupne spúšťať

Samozrejme, že neskúsený človek je veľmi ťažké prevádzkovať non-stop rýchle tempo a pár minút. Ale nikto nehovorí o tom. Je nutné postupne zvyšovať čas a záťaž (jogging tempo alebo rýchlosť).

Ak máte v pláne prevádzkovať každý deň po dobu pol hodiny, potom by ste mali začať s 10-15 minút. Potom pridajte 5 minút. Po tom, pridáme tempo.

Mnoho trénerov povedať, že pre udržanie dva dobré kondíciu a zdravie dosť bežať - trikrát týždenne. Main - pravidelnosť. Ak ste sa rozhodli schudnúť na leto, to je najlepšie prevádzkovať každý deň. Užitočné priemerná beží pomaly alebo beh (klus).

V každom prípade, ak sa stanete dych pri spustení, nemôžete prestať. To je veľmi zlé. Musíte ísť s beží späť a chytiť dych tým, zdvíhanie a spúšťanie ramená.

Niektorí ľudia utekajú kontraindikovaná zo zdravotných dôvodov. Potom budú blížiť pešie chodníky.

A napokon, ak sa rozhodnete vybrať šport, nie sedieť na prísnu diétu (aj keď ste schudnúť, zvoľte ľahkú stravu). Vzhľadom k tomu, beží telo vyžaduje veľa energie. Ale výhody a výsledky jogging netrvalo dlho čakať.

Najmä pre LadySpecial.ru - Margot