Diéta a fitness strava

Diéta a šport diéta najlepším prostriedkom. Pre niekoho strava znamená viac kalórií počítanie a šport - triedy vo fitness klube. Avšak, to nie je nutné myslieť len na týchto stereotypov.

Čo je to diéta?

Okrem toho, že strava nie je obmedzený strava a nedostatok odrody vkusnyashek. Diéta zahŕňa správnej výživy, ktorý naplní vaše telo s užitočnými stopovými prvkami a pomôcť očistiť. Existujú silné produkty pre ľudský organizmus: sóda, alkohol, tučné jedlá, rýchle občerstvenie, hranolky a ďalšie nezdravé jedlo. To neznamená, že by ste mali byť nutne vylúčené z použitia týchto produktov, ale bolo by dobré, aby znížiť ich počet na minimum v strave.

Okrem toho, že je dôležité naučiť sa cítiť skutočný pocit hladu, čo je v podstate nelíši od nutkanie k jedlu. Rozdiel je v tom, že v súčasnej pocit hladu sa vám nejaké jedlo, čo to vlastne bolo. Myslite na situácie, kedy ste nemali možnosť stretnúť sa okamžite vznikol hlad, a bolo treba byť trpezlivý a čakať na správny okamih, alebo. Potom aj tie obyčajné krupica Zdalo sa, že koruna kulinárske umenie, že jo? Tak toto bol skutočný pocit hladu.

Všimli ste si, že v situácii opísanej vyššie, aby sa cíti plné, stačí všeobecne malá časť? V skutočnosti rozdeliť jedla, ktorá zahŕňa 5 jedál denne v malom množstve je oveľa zdravšie ako 2-3 násobok zaťaženie na skládku.

Znížte porcie a pokúsiť sa občerstvenie po celý deň ovocie, sušené ovocie alebo šalát namiesto obvyklých vdolky či čokolády.

V snahe zistiť, ako sa cíti potrebám organizmu Odporúča sa 1 deň vyhladovať. Počas tejto doby sa telo očisťuje a zhoršovať vôňu a chuť. Za to, že jasnou odpoveďou na túžbu k jedlu niečo konkrétne. Vaše telo samo vie, čo potrebuje, a aké výrobky je. Rovnako ako počas tehotenstva - telo potrebuje určité jedlo, ktoré naplním presne tie vitamíny a minerály, ktoré potrebuje. Preto všetko, čo je v súčasnej dobe chutné - to je presne to, čo potrebujeme.

Šport a fyzická aktivita

Dnes je v móde chodiť do posilňovne a "hojdacieho kresla", a to nielen medzi ľuďmi, ale aj medzi ženami. Preto koncept športu je spojené buď s takými kampaňami, alebo s účastníkmi olympijských hier. Tieto stereotypy často vedú človeka do depresie, a to najmä ak peniaze nestačí trenazherku a radšej robiť nič. Avšak tento prístup nie je dobré nebudete.

Športové nemajú závisí na peniazoch tu, však, ako vo všetkom ostatnom, hlavná vec je vaša túžba. Robiť ranné cvičenie, beh, tanec doma pred zrkadlom - je to úplne zadarmo a poskytuje obrovskú dávku energie po celý deň.

Je veľmi dôležité, aby si "svoju" prácu, ktorá bude nielen prínosov. Ale i potešenie. Ľudské telo všeobecne je zo svojej podstaty veľmi priaznivo reagujú na akékoľvek fyzickej aktivity. Vykonať experiment: keď máte zlú náladu a zlý deň, zapnúť hudbu v prehrávači a ísť na jog (alebo tancovať, poprisidayte že hrdlo ráči). Rozhodne je potrebné urobiť, pretože to nebolo príliš leniví, a bez ohľadu na to, aké argumenty mozog nie je hodil proti tejto akcii. Je len potrebné, aby sa pokúsila spomenúť na výsledok.

Urobiť aktívny život za svojich priateľov, potom sa stagnujúci procesy v tele, zlepšuje náladu a chuť k životu.