Palming oči

palming - cvičenia k odpočinku oči. Je veľmi starý a patrí k jogínov. Cvičenie "palming" by sa mal uskutočniť vždy, keď cítite napätie v glazahili keď len o akýkoľvek sen, ani predstaviť.

Na prvý pohľad palming oči - veľmi prostoeuprazhnenie, ktorý nevyžaduje žiadne úsilie. Odnakomogut mať problémy s jeho realizáciou, a to najmä kasaetsyapsihologicheskoy časť palming.

Mali by ste ploskoyputem paže plne rozšírené prsty. Ďalším krokom je pripojiť ruku do oka. Noruka by mala zostať rovná. Práve ste pokryť oko. Vezmite si druhú ruku, presunúť malíček. Po tom, ako priamy pripojiť k opierke drugomuglazu.

Mali by ste mať, aby malíček, pretože spája obe dlane. Prietom to všetko by malo vyzerať, ako by ste na sebe okuliare, ale v angličtine formeperevernutoy písmena V.

Akonáhle štartové vypolnyatuprazhnenie "palming" oko by mal byť uzavretý a celý bod. Vamstoit úplne uvoľniť. Dokonca aj vaše dlane a prsty by mali byť úplne rasslableny.Dlya, že by ste mali pretiahnuť lakte, napríklad na kolená. No, ak rast vasbolshoy, potom je tu niečo priložiť, napríklad, môže byť vankúš - a jemne, a dobrý.

Budete musieť ohýbať trochu vpered.No Vašou úlohou v tomto prípade - plne zachovať poctivosť v chrbtici a krku. Sheyai chrbtice by mal vyzerať, ako keby ste vložili palicu. Na zhevremya všetky svaly by mali byť zmiernené, ako je to len možné. Rasslablenietela vyššia, tým lepšie. Čo sa týka nastavenia dlane, potom by nemal byť podhoditkritichno k tomu všetkému. Musíte pochopiť, ako pre seba, ako si prajete.

Hlavná vec je pri výkone svojich rúk palming -to nie sú vyvíjať tlak na oči, pretože to bude zaťažovať váš zrak. Chtobyproverit keď dáte si ruky správne, otvor oči niekoľkokrát podladonyami. Ak sú oči voľne otvorená - potom je všetko v poriadku.

Potom, čo ste začali robiť palming oči, mali by ste byť o niečom tak, aby odrážali napríklad, že ste budetedelat. Nie je nutné pozrieť sa do tmy. Ale myšlienky nie sú bytrazdrazhitelnymi pre vás.