Vumbildingom cvičenie doma

Vumbildingom - trénuje intímnych ženských svalov v tele. Téma je veľmi jemná, takže veľa žien nedosahuje to napriek jeho lásky k športu a cvičenia. A to je márne, pretože ktorýkoľvek sval, vrátane intímne vyžadujú odbornú prípravu. Tento článok je o vumbildingom cvičenie, ktoré môžete urobiť doma, rovnako ako o výsledkoch a revíziu tejto praxe.

Pred prechodom na praktických cvičeniach sa snaží odpovedať na otázku, cieľ - ktoré poskytujú vumbildingom vykonáva žena, aká je ich prínos pre ženské telo?

Vumbildingom cvičenie doma: recenzia

• výcvik technika umožňuje pocit intímne svaly tela, získať nový nezabudnuteľný zážitok. Koľko žien neprežívajú orgazmus pri pohlavnom intimity, a v skutočnosti to tak nemusí byť ochotní vynaložiť úsilie. Žena obvinený z frigidita, manželstvo zlyhá. Ak chcete zo seba dobrý pocit, je potrebné riešiť športové.
• Vumbildingom nevyžaduje veľa voľného času, môžete robiť cvičenia v stoji v dopravnej zápche, sedí pri svojom stole. jednoduchosť cvičenie by už zaujímavé, ženy, pretože nabitý program a nedostatok motivácie často ponecháva čas pre ženy na telocvičňa.
• A ako často chce žena stal sa ich milovanej bohyne v posteli, Tieto problémy sú tiež schopní riešiť vumbildingom. Iba praxi je potrebné pristupovať s veľkou zodpovednosťou a nie čakať na okamžité výsledky. Že zo známych rýchle chudnutie az rýchleho cvičenie nie je pozitívny výsledok.
• Výcvik intímnych svalov To umožňuje, aby žena orgazmus kontrolovať, To umožní jasnejšie a dlhšie. Samozrejme, že je nemožné poskytnúť záruky, že všetci v rade, telo každého človeka individuálne, ale Online užívateľské recenzie z vumbildingom najviac pozitívne.
• Vumbildingom cvičenie doma nielen pomôže riešiť problémy v posteli, ale Je navrhnutý tak, aby pomohol s maternicovej výhrez, hemoroidy, a mnoho iných ženských chorôb. O príznakoch a doplnková liečba maternicovej výhrez prečítať článok Vynechanie maternice: príznaky a liečba.
• Nepodceňujte význam vumbildinga v príprave na pôrod. Ak začnete trénovať svaly pošvy pred narodením môže zabrániť perineálnej slzy, že trápenie a spôsobiť nepohodlie pre väčšinu tehotných žien.
• Veľkou výhodou je schopnosť technológie obnoviť vaginálne svaly po pôrode.

Od teórie budú plynulo prechádzať do praxe.

Vumbildingom cvičenie doma

Vumbildingom video tutoriály nie sú schopné plne odhaliť podstatu cvičenie pre ženy, pretože tá najdôležitejšia vec vo videu nie sú vidieť všetko deje vo vnútri, a ak budete mať detailné a vizuálne pomôcky, podívaná nie je pre ľudí so slabým srdcom. Tiež nemusíte chodiť do tried vumbildingom, učiť sa, ako to urobiť základné cvičenia môže byť doma. Dobrý nástroj pre prácu sa môže stať Muranivskogo knihy na túto tému.

1. Kegel cvičenia. podstatou cvičenia zastaviť močenie po dobu niekoľkých sekúnd. Ale nie nutne po celú dobu a potom toto cvičenie v skrini, stačí spomenúť na mieru napätia a opakujte toto cvičenie sedenie, státie - v akomkoľvek prostredí, postupné zvýšenie počtu prístupov. Kegel cvičenia cvičia svaly orgazmu manžety.V deň, keď kompresiu a dekompresiu svaly môže byť až 1500 krát. Ale to je profesionálnej úrovni. Pozor, tieto cvičenia môžu viesť k excitácii.
2. Zdvíhanie panvy. Ak chcete vykonať toto cvičenie budete potrebovať ležať na chrbte, zákruty mierne roztiahla nohy, chodidlá umiestnená na podlahe paralelne k sebe, rukami od tela pozdĺž tela. Potom budete musieť dvíhať a spúšťať boky 10 - 40 krát. Pri zdvíhaní panvy je nutné stlačiť svaly pošvy a zvierača, napínal zadok a stehná. Môžete použiť techniky kalanetika a zadržať napäté svaly po dobu niekoľkých sekúnd v pracovnej polohe.
3. Dýchanie pri vumbildingom. Ak tak urobíte cvičenie, sledovať svoj dych. Malo by byť hlboká, podieľajú na dýchanie brušné svaly, nie hrudníka. Pri výdychu, je potrebné čo najviac zapojiť do žalúdka, zadržte dych trochu stlačiť svaly zadku, stehien a intímnych svalov. Je dôležité naučiť sa dýchať uvoľnené brucho.
4. Cvičenie pre klitorisu. Musíme sa naučiť rozlišovať medzi vaginálne svaly z bulbárna-hubovité svalov. Počas niekoľkých málo minút po navádzanie a uvoľnite klitoris. Výsledok cvičenia môže dôjsť k miernemu vzrušenie. Pocit, že umiestnenie svalov panvového dna bude striedavo stláčať riť a klitoris. Klitoris je nutné utiahnuť pole vlagalitsa. Napäťová treba striedal s relaxáciou.

Je dôležité v triede vumbildingom naučiť sa pretiahnuť svaly zvierača a pošvy bez použitia brušné svaly a zadok. Vzhľadom k tomu, pretlak vnútrobrušného nie je dobré zamestnanie.

Ak chcete získať výsledky, je potrebné, aby bola venovaná cvičenia 20 minút denne po dobu 1 - 2 mesiace.

Simulátory pre vumbildinga

Ak sa rozhodnete vážne zapojili do výcviku intímnych svalov a vy elementárnych cvičenie nestačí, môžete si kúpiť v obchode alebo lekárni Špeciálny vaginálne guličky s slučky a kamenné vajíčko pre vumbildinga. Malo by byť zrejmé, že takéto postupy môžu byť nebezpečné, cudzie predmety môžu uviaznuť v tele a dokonca aj tréneri hovoria, uvoľniť dosť a príde získať loptu z pošvy, stále musíte myslieť, že nebude byť neznesiteľne bolestivé a nepríjemné v ordinácii gynekológa ktorý načíta guličky a kamenné vajcia vašej intímnej oblasti. Ale ak ste stále záujem simulátorov pre vumbildinga, potom dodržiavať pravidlá hygieny a starostlivosti, variť gule a vajcia po zakúpení a pred použitím dôkladne umyte mydlom a vodou po tréningu, pred zavedením tukov maznice, tak, aby nedošlo k zraneniu ponukovú plochu. Pred zavedením masáž hrudníka, tvorí prirodzenú mazivo.

výsledkom vumbildinga

• Zlepšuje krvný obeh v intimální oblasti;
• Posilňuje maternice;
• Normalizovať hormóny.

Súčasťou cvičenia môže byť vykonané spoločne s manželom. Tréneri sa odporúča pri predvádzaní cvičení predstavujú svojho milenca, ale je dôležité, aby to preháňať, takže tréning nie je odvrátiť vás z hnacích vozidiel a zo zamestnania, je to cvičenie pre domáce.

Neľakajte sa, ak cvičíte doma v umeleckom vumbildingom vás okamžite obrátiť, ak svaly nebudete poslúchať, alebo necítite svaly. Trpezlivosť a tvrdá práca sa bude dať všetko na svojom mieste, a zažijete neuveriteľný pocit, aspoň tak hovoria praxi.

Podeľte sa o svoj postoj k vumbildinga praxi.

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Elena