Zimné strava

Ľudské telo má tendenciu robiť zásoby živín vo forme tuku v priebehu leta a jesene. To je úplne normálny proces, pretože podvedomie programu ľudský mozog, rovnako ako v mnohých iných živých organizmov, sa snaží robiť všetko pre to, chráni telo pred nedostatkom potravy počas drsné zimné obdobie, kedy Malinka a nemá kvitnúť a jablko nie je zaspieva. A tak tesne pred zimnom období je aktívny proces tvorby podkožného tuku. Pre nás to bolo s vami a teplé a výdatné, ako sa hovorí. Nadváha sa vytočí a vytočil číslo. Čo budeme robiť? Samozrejme, ako sa zbaviť nadváhy a stať štíhle a krásne. Pre zimné obdobie je tu tiež strava vlastné - zima. Vyznačuje sa sadou batérií zo všetkých ostatných ročných obdobiach, s prihliadnutím na to, že budete potrebovať v zime.

Winter strava najmenej traumatizujúce pre vaše telo. Taká stresujúce situácie, ktoré môžu byť na jeseň alebo na jar, v zime je určite nie je. Winter diéta budete pohybovať rovnako. Zhodovať s ňou v tomto smere môže len letné diéta, pretože telo našej jarnej dobe obnoviť, a obrovský set zrelých a čerstvých produktov, ale k zlepšeniu situácie.

Winter diéta nebude vám rýchle výsledky, ale postupne budete dosiahnuť. Predpokladá sa moc v šiestich recepciách, ale trochu. Takže budete mať menej pocit hladu, a možno je to na vás, a nepríde ani raz za celé obdobie v potrave. Možnosti pre zimné stravy je veľmi rôznorodá. To je pre Pojedač mäsa a vegetariánov, rovnako ako pre tých, ktorí život nie je bez rýb.

Klasický zimné stravy. Menu po dobu siedmich dní

jeden deň

Raňajky: dve varené vajcia a dvesto gramov kaše olbřímí vody. Zelený čaj alebo perlivé minerálky.

Obed: malý kúsok syra a krutónmi.
Obed: šálka polievka (môže byť kuracie alebo rastlinné nemá jednoducho hustá polievka). Kompót zo sušeného ovocia.
Olovrant: pohár mlieka alebo nízkotučného jogurtu.
Večera: dvestopäťdesiat gramov zeleninový šalát. Zelený čaj.

Pred spaním: šálka jogurtu za dve hodiny pred spaním.

druhý deň

Raňajky: dvestopäťdesiat gramov müsli s kúskami ovocia alebo kandizovaného ovocia. Zelený čaj alebo perlivé minerálky.

Obed: dve toast bez masla.

Obed: dvesto gramov zeleninový šalát a malý kúsok varenej ryby. Kompót.

Olovrant: sto gramov nízkotučného tvarohu.
Večera: dvestopäťdesiat gramov zeleninový šalát. Bylinný čaj s medom a citrónom.

Pred spaním: šálka jogurtu za dve hodiny pred spaním.

tri dni

Raňajky: sto päťdesiat gramov zeleninovým šalátom a sto päťdesiat gramov pohánky obilnín. Zelený čaj.

Druhá raňajky: jablko.

Obed: dvestopäťdesiat gramov šalátu kapusty a mrkvy, ochutené olivovým olejom. Zelený čaj.

Olovrant: Niektoré súbory cookie.
Večera: bylinkový čaj.

Pred spaním: šálka jogurtu za dve hodiny pred spaním.

deň štvrtý

Raňajky: dve varené vajcia a dvesto gramov krupice (kaša variť na odstredeného mlieka). Zelený čaj alebo perlivé minerálky.

Obed: malý kúsok syra.
Obed: šálka polievka (môže byť kuracie alebo rastlinné nemá jednoducho hustá polievka). Kompót zo sušeného ovocia.
Olovrant: jeden banán.
Večera: dvesto gramov šalátu z varenej repy a mrkvy. Zelený čaj.

Pred spaním: šálka jogurtu za dve hodiny pred spaním.

deň päť

Raňajky: dvesto gramov müsli s ovocím alebo kandizovaného ovocia. Zelený alebo bylinkový čaj.

Obed: malý kúsok syra.
Obed: šálka polievka (môže byť kuracie alebo rastlinné nemá jednoducho hustá polievka). Zelený čaj.

Olovrant: a lyžicu medu.

Večera: Dvesto gramov zeleninový šalát. Zelený čaj.

Pred spaním: šálka jogurtu za dve hodiny pred spaním.

šiesty deň

Raňajky: Dva toast a dvesto gramov šalátu a kapusty varené vajcia. Zelený čaj.

Obed: dve jablká.
Obed: šálku hovädzieho vývaru.

Dopoludňajšia desiata: malý kúsok syra.
Večera: plátok vareného rýb. Zelený čaj.

Pred spaním: šálka jogurtu za dve hodiny pred spaním.

siedmy deň

Raňajky: dve varené vajcia a dvesto gramov pohánky obilnín. Zelený čaj alebo perlivé minerálky.

Obed: jogurt.
Obed: dvestopäťdesiat gramov zeleninový šalát. Zelený alebo bylinkový čaj.

Olovrant: sto gramov sušených sliviek.
Večera: plátok nízkotučného vareného mäsa a dvesto gramov zeleninový šalát (najlepšie šalát bez soli, ochutený olivovým olejom). Zelený čaj.

Pred spaním: šálka jogurtu za dve hodiny pred spaním.

Winter mäsitá. Menu na jeden deň

Raňajky: jedno vajce a sto gramov mäsa, krajec chleba. Čaj s medom.
Obed: jedno pečené jablko.

Obed: sklo hovädzí vývar a sto päťdesiat gramov mäsa (k dispozícii z vývaru). Zelený čaj.

Olovrant: jeden banán.
Večera: dvesto gramov varené kuracie mäso bez kože a sto gramov zeleninový šalát z mrkvy a červenej repy. Zelený čaj.

Pred spaním: pohári nízkotučné jogurty dve hodiny pred spaním.

Diéta je zastúpený iba jeden deň. Ak sa vám to hodí, to je bezpečné predĺžiť dobu až dvoch týždňov.

Winter rybie diéta. Menu na jeden deň

Raňajky: miešané vajíčka z dvoch vajec. Zelený čaj alebo bylinný čaj.

Druhá raňajky: čierna káva bez mlieka a cukru.

Večera: jedna šálka rybieho vývaru a dvesto gramov chudé varené otrokov. Bylinný čaj.
Olovrant: jeden pečené jablko.
Večera: varené, pečené či vyprážané chudé ryby. Zelený čaj.

Pred spaním: šálka odstredeného mlieka alebo cmaru.

Takáto diéta je v móde rozšíriť dva - tri týždne. To všetko závisí na požadovanom výsledku a individuálnych charakteristík vášho tela.

Winter vegetariánska strava. Menu na jeden deň

Raňajky: dvesto gramov varené zemiaky bez soli s olivovým olejom (olej nie je viac ako jednu polievkovú lyžicu). Zelený čaj.

Druhá raňajky: jablko alebo banán.

Obed: dvestopäťdesiat gramov šalátu z varené alebo spracované na dusenou zeleninou - repy a mrkvy, bez soli (môžete naplniť jednu lyžicu olivového oleja). Kompót zo sušeného ovocia.

Olovrant: jeden banán.
Večera: mrkva kastról so sušenými slivkami. Zelený čaj bez cukru.
Pred spaním: sto gramov varené repy.

Takáto strava môže byť opakovaná v jednom - dvoch mesiacov.

V procese jeho realizácia je lepšie nejesť soľ a cukor všeobecne, a zelený čaj je iba druhým mozgov.

Správne uzavreté zimné strava - je kľúčom k úspechu. To je najlepšie, aby pozorne kontrolu svojho jedálnička v priebehu celého roka. To platí najmä v zimnom období. V zime sme v zúfalej potrebe vitamínov a minerálov. V dôsledku toho sú všetky zimné diéty sú spojené s konzumáciou ovocia a zeleniny, ale nezabudnite na bielkoviny. V zime prevedeniach diéta - účinná zložka. Vám umožní rýchlo dosiahnuť požadovaný výsledok, je možné použiť celý rad tajomstvo - pravidlá.

Zimného diétne úspechu:

- Behúňa cieľ postupne ostré obmedzenia nemajú. Nedovoľujú špecifické inovácie v oblasti výkonu (mám na mysli nové, nezvyklé produkty pre telo) prvky;

- Jesť malé porcie, ako maľoval v zimných diét, ale často - šesťkrát denne;

- vyhnúť hladovania (predpísaná vyššie zimného jedálnička nenavrhol vôbec);

- Po každom jedle, musíte mať pocit ľahkého hladovania (zaujímavé skutočnosti, pretože signál, že ste plná dostane sa do mozgu len pätnásť minút, nie skôr);

- Jedzte čerstvé potraviny a úplne upustiť od konzerv alebo polotovarov;

- vypustiť soľ, cukor a koreniny;

- iba sa nechá olivový olej, ale nie viac ako dve polievkové lyžice denne (menší je lepší);

- neje potraviny, ktoré obsahujú sóda, slúži ako bariéra proti odstránenie škodlivých látok z tela;

- spotreba bielkovinových potravín by mali byť ľahko usevaemoy, takže je vhodné zaradiť do svojho jedálnička varené jedlo skôr ako vyprážané vajcia a chudé mäso a ryby varené stavu;

- Ovocie a zelenina musia ošetrenie parou, na varenie alebo konzumovaný surový (vyprážané parí a nie sú povolené);

- Zahrnutie v ponuke rôznych polievok (v závislosti od typu stravy) pomôže vytvoriť pocit sýtosti, a potom, čo sa prvý (hot), použiť druhé nechcete;

- do šalátov, spotrebované pri diéte, nikdy použiť majonézu, je príliš vysoké kalorické a ťažká pre žalúdok;

- pred spaním, mnohé zimné strava sa odporúča piť nízkotučné mlieko alebo jogurt k zlepšeniu trávenia.

Takže vyzdvihnúť zimné jedálniček na vašej chuti, nesledujú zložité pravidlá a uvidíte tie kilá navyše odchodom.

Špeciálne pre LadySpecial - Julia