Či a ako schudnúť s rotopede?

Po druhé, k zvýšeniu energetického deficitu, podotýkam, že je to "katalyzátor" vnútorný lipolýza mali uchýliť k fyzickej aktivite. S ohľadom na "chronický" zamestnanie moderného človeka, táto zdanlivo jednoduchá situácia môže byť kameňom úrazu.

Bohužiaľ, je to pravda, nemáme čas, bez ohľadu na to, ale do práce. V tejto situácii sa "vybojovať" hodinové sedenie v posilňovni, je takmer nemožné. Zvlášť keď si uvedomíte, čas strávený na ceste do posilňovne a chrbta.

Mohlo by sa zdať situácia je beznádejná, a musíme milovať sami seba o tom, kto sme, ale nie je tak zlé. Optimisti tvrdia, že existuje cesta von z prakticky ľubovoľnej polohe. Primknom k ​​ich počtu, a prvá vec, ktorá príde na myseľ - to je nákup špeciálneho rotopedu.

• Ako schudnúť s rotopede?

Je známe, že použitie na bicykli - to je skvelá príležitosť, ako posilniť vaše svaly na nohách a zadku, znížiť množstvo tuku v problémových oblastiach. Ale málokto vie, že táto záťaž je tiež skvelá príležitosť vykonať kardio cvičenia, pretože naše srdce je v núdzi zaťaženie nie menšie ako ostatné svaly.

Pod vplyvom stresu, najmä keď sú systematické, výrazne zvýšené nasýtenie krvi kyslíkom a ďalších živín. Len v tomto prípade, môžete sa spoľahnúť na primeranú prácu metabolizmu a imunitného systému.

Poruchy metabolizmu lipidov, ktoré sú hlavným patofyziologickým faktorom obezity, je tiež prechádza významnými zmenami. Tam je významné zvýšenie vnútornej miery lipolýzy, čo má za následok zníženie množstva podkožného tuku.

Pri cvičení zvyšuje prietok krvi do centrálneho nervového systému, čo vedie k normalizácii prenosu nervových impulzov. Hypotalamicky oblasť, ktorá centrá sú zodpovedné za pocity hladu a sýtosti, prijíma aj dodatočný stimul, čo má za následok normalizáciu stravovacie návyky.

• Kontraindikácie kole

Je potrebné poznamenať, že tento typ cvičenia, prakticky chýba - akékoľvek špecifické kontraindikácie. Obmedzenia môžu byť uložené len na intenzite záťaže. K tomu, starostlivo sledovať tepovej frekvencie.

Profesionálny tréneri použiť nasledujúci systém: 220 - váš vek * 0.7. Výsledná hodnota sa ukáže pravej vodítko. Dávajte pozor, aby sa impulz nemá túto hodnotu prekročiť. by mala znížiť rýchlosť v prípade potreby.

Medzi niekoľkými málo kontraindikácií obsahovať nasledovné podmienky:

• Akútne zápalové ochorenia sprevádzané gipertermiey-
• Pooperačné a posttraumatickej periody-
• tehotenstvo, najmä v neskoršom srokah-
• Ťažká Cancer patologiya-
• Ischemická choroba srdca v ťažkých etapách.

Odporúčania týkajúce sa výberu rotopedu

Rotoped - je to celkom zložitý stroj, a že to nie je zase do drahé podobnosti ramienka, by mal prísť k výberu veľmi zodpovedne. Po prvé, som na vedomie, že všetky takéto zariadenia sa počíta na základe určitej hmotnosti.

V prípade, že hmotnosť, mierne povedané, je väčšia, než je všeobecne prijímaný rámec pre veľmi veľké číslo, mali by ste sa poradiť so vedúci obchodu, ak ho možno použiť. Drahé modely sú dodávané s veľmi "inteligentný" počítače a citlivé senzory namontované na rukoväti.

Tento systém umožňuje zadať počiatočné dáta o hmotnosť, výška, vek a pohlavie a na základe týchto hodnôt, procesor vypočítava prípustné zaťaženie.

Okrem toho budú všetky výsledky uložené v energeticky nezávislej pamäti a kedykoľvek môžete sledovať dynamiku štátu. Citlivosť snímača je dôležitá a drahšie zariadenia, tým presnejšie výsledky merania parametrov srdcovej frekvencie.

Kúpou rotoped, nebudú zbytočné posúdiť mieru svojho pohodlia. Vo väčšine prípadov sa pred nákupom, mali by ste sa pokúsiť trochu "oceľové koňa". Dávajte pozor na konštrukciu zariadení a jeho rozmery. Bohužiaľ, byt väčšina z nás nie sú "žiariť priestrannosť", a môžu vzniknúť ďalšie obmedzenia z toho.

Vo väčšine prípadov sa nazýva získavania vysoko kvalitné cyklistické fiškálnej nákupu neotáča jazyk. Kvalitatívne model je nepravdepodobné, že by štát menej ako 50 tisíc rubľov. Môžete si samozrejme zvoliť low-cost analógové, výrobné pracovníci na vysokých miestach je, ale nikto nemôže zaručiť, že po niekoľkých desiatkach kilometrov virtuálne čidla dráhy nezačnú ukazovať teplotu vonku.

• Všeobecné odporúčania

Nemalo by to byť to, čo sa nazýva "zhodiť netopier." Pre začiatok bude 20 minút cvičenia bude stačiť. A len v prípade, ak vaša tepová frekvencia neprekročí "povolené" normu, prejdite na vážnejšie stresu.

Optimálne záberu trikrát týždenne, doba trvania každého tréningu by mala byť od asi 40 minút až jednu hodinu. Mali by ste začať s trochou warm-up, ako dokonalá všetky rovnaké cvičenie na stacionárnom bicykli, ale oveľa menej intenzívne.

Nezabudnite doplniť straty tekutín. Kvalitatívne simulátory dokonca vybavené špeciálnymi nádržami či vreckami pre ľahké upevnenie fľaše s vodou. Nepoužívajú všetky druhy sladkých nápojov, najlepšie ak je artézskej a minerálna voda.

Výcvik dobrou stálosť - je zlaté pravidlo akéhokoľvek športu. Nie je potrebné, aby sa zabránilo dlhé prestávky v tréningu. V opačnom prípade, nespoliehajte na zodpovedajúcich výsledkov.

záver

Samozrejme, rotoped pozitívny vplyv na pohodu a zdravie. Ale, ako schudnúť, a to najmä v prípade, že suma to nie je tak málo, nemali by sme ignorovať ďalšie spôsoby, ako zvýšiť harmóniu tvarov. Pamätajte si, že iba komplexné kampaň, aby pomôcť tomu, aby prielom v boji proti nadváhy.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru