Rýchlym úbytkom hmotnosti a chudnutie

Máloktorý nie sú, každý z nás je obdobím, kedy sa váha zastaví klesá. Ste stále zapojení do kondície, dodržiavať diétu, ale nie je tam žiadny efekt. Metabolickými poruchami v skutočnosti trpí iba 5% ľudí. Prejav na druhej strane - o hormonálne zmeny spojené s menštruačným cyklom. V druhej fáze, na pozadí hormonálnych zmien v tele sa začne hromadiť tekutina, často až o 2-3 litrov! A tekutina retenčné maskuje úbytok tukových zásob.

Ale potom redukcia hmotnosti je obnovená, alebo dokonca zrýchlil. Pokračovať v práci na sebe. V prípade, že druhá fáza cyklu máte zvýšenú chuť do jedla, prejsť do režimu údržby, diverzifikovať ponuku. Ale po hlavnej princíp diéty - obmedzenie tukov. Hmotnosť môže byť mierne zvýšil, ale sa vráti k normálu, akonáhle je cyklus dokončený. Dnes budeme hovoriť s vami o rýchle chudnutie a chudnutie.

Často sa snažíme, a cítiť - nula. A pretože z týchto snáh, bez ohľadu na to, ako by sa mohlo zdať logické, neprispieva k strate nadbytočných kilogramov. Naopak, oni nám bráni schudnúť ďalej. Mnohí presvedčení, že neje po osemnásť hodín pomáha stroynet. A snaží sa dodržiavať toto pravidlo. Hladovať, spupný, nemajú dostatok spánku - a spravidla prelomiť prvý týždeň. A to, čo robí utiekli muža? To je pravda, to začne jesť - veľa, hojný, často vo večerných hodinách av noci. A samozrejme, je priberanie na váhe. Potom sa znovu vezme sám v ruke opäť sedí na režime napoly vyhladované

Niekedy človek nesplní všetky tieto požiadavky, dokonca nie je príliš žiaduce, ale nebude ďaleko kilogramov. Len telo, tvrdená predchádzajúce útrapy, obozretne zahŕňa úsporného režimu a začne míňať oveľa menej ako predtým, zasadené do obmedzeniami zo stravy. Trpíte, je slabšia, ale chudnutie je v nedohľadne - plošina! To je dôvod, prečo odborníci na výživu sú proti tvrdej chorých stravy. Ako sa zníženie spotreby energie? Kľúčové ukazovatele - slabosť, letargia, ospalosť, ste po celú dobu zamrzne, a budete pohybovať trochu "niečo, čo nechcú nič." V závažných prípadoch môže začať závraty a mdloby. Čo robiť?

Ak máte tieto príznaky, prestaňte mučiť seba a pridajte do jedálnička chudé mäso, ryby, syr, cereálie, cestoviny. Nezabudnite na rýchle fitness - chôdzi, tónovanie cvičenia. Je dôležité, aby si dostatok spánku. Táto taktika často vedie k zníženiu hmotnosti. Koniec koncov, keď je telo v dobrej kondícii, začne aktívne stráviť kalórií. Ale aj keď sa tak nestane, neboj sa. Relaxovať, normalizuje spotrebu energie, a tam môže byť a upraviť ponuku. Lenže tentoraz bude starať. Neuchyľovať sa k napoly hladoval stravy. Oveľa väčší zmysel, aby uskutočniteľná obmedzenia - .. A primerané zníženie tuku a cukru, zníženie veľkosti porcií, presunúť rozdeliť jedlá, atď V spojení so zvýšením fyzickej aktivity, dá viditeľných výsledkov.

Stokrát vpravo, tí, ktorí tvrdia, že rýchla strata hmotnosti začína s hlavou. Budem len dodať, že aj naďalej iba na vôli nášho vedomia. Presnejšie povedané, podvedomie. I keď tam je situácia podobná a držať diétu a vlakom, ale po štyroch týždňoch žiadne výsledky, spýtajte sa sami seba, v akom pomere a rýchlosti, akú by ste schudnúť, ak pre každý kilogram hodená platíte povedzme milión rubľov? Pravdou je, že aj myšlienka na to lesk sa objaví v očiach, a v mojej hlave - sebadôveru a ochotu úspechy? To je tajomstvo motívom akcie - jasne formulovaná, že zvyšuje produkciu adrenalínu. A to hormón, okrem iného urýchliť odbúravanie tuku v tele. A potom je to jednoduché: tuku je spotrebovaná, živiny zo zásob do krvi a dávajú nám pocit sýtosti, a my sme teraz schopní splniť všetky a niekedy dokonca veľmi prísnu diétu. Keď melódie "ochudobnený", všetko sa zmení - v rovnakom množstve adrenalínu už vyčnieva z depa konzumácie tukov sa znižuje, je stály pocit hladu. A potom sme sa buď začne rozbiť diétu, alebo sú stále k nemu pristúpi, bez staré iskry a nadšenie, a potom sa váš metabolizmus sa spomaľuje.

Problém je v tom, že motívom nemôže byť vynájdený, alebo domnelé. Ale my vám povedať, kde ju hľadať. Koniec koncov, prečo nadšenie vysychá? Najčastejšie preto, že osoba v tejto svojej vychudnuté stavu nenájde pre seba niečo dôležité, niečo také, a pre ktoré ďalší zmysel obmedziť sami. A to nenájde, pretože nie je tam hľadá. Koniec koncov, on smeruje svoje úsilie s cieľom znížiť váhu čísel, skôr než zlepšiť kvalitu života a rozširujú svoju slobodu. Vážila som, a potom 300 g viac - bez ohľadu na náladu na celý deň skazený. Na druhý deň, snaží sa jesť viac či menej urobiť viac sit-up. Váhový úbytok tolerancia premení bolestivé, telo obsahuje Režim úspory ... všetko! Hello plateau!

Ďalšia vec, ak sa zistí, že osoba, ktorá chudnutie, začal vracať do koníčkov a aktivít, ktoré sú pozadu, keď dodal: "pevnosť".

Travel, stretnutie s priateľmi, hrať s deťmi, nové hobby - či voľba nie je dosť? Koniec koncov, keď sa pozriete, začal chudnúť, potom, pretože to bolo ťažké, aby sa aktívne a trápne žiť. S týmto prístupom, ste stále plný adrenalínu a energiu a schudnúť bude oveľa jednoduchšie. Ale opakujem: motív - delikátna záležitosť. Nič vymyslieť a povedať sám nemôže uspieť. Podieľať sa na hlučných hrách s deťmi alebo ísť pešiu turistiku s priateľmi len preto, že "doktor predpísal", nebude fungovať. To bude úspešná iba v prípade, že bol skutočný potreba byť štíhly, energický, impulzívny, žiť šťastne až do smrti.