Ako zrýchliť metabolizmus v ľudskom tele?

Iní vyzerajú celkom exotické, ako je čokoláda. Ak máte dodržiavať obmedzenia v potravinách, extra hmotnosť postupne mizne, ale ak dovolíte pár chýb, ale zase sa vrátil, a to sa stane tak rýchlo, že mnohí z čísel menej spoľahliví bojovníci proti nadmernej hmotnosti, rozhodnúť raz navždy "byť ako oni tam. "

Nezúfajte, že situácia nie je beznádejná! Je potrebné povedať, že dôvodom tohto javu spočíva v individuálnych charakteristík každého človeka. Blame - metabolizmus, presnejšie jej spomalenie.

Ak máte pohľad na mladú generáciu, je možné uviesť ďalšie trend, veľmi málo z nich, ktorí sú obézni. Dôvodom pre toto spočíva vo funkciách rastúceho organizmu, to sa rozdelí prichádzajúce živiny rýchlejšie, než sa hromadia.

Bohužiaľ, v priebehu rokov, neprišiel podivuhodné metamorfózy metabolizmus, čo nevyhnutne vedie k problému nadváhy. Našťastie medzi nami existujú šťastlivci, metabolické procesy, ktoré zostávajú bez zmeny, zrýchlený úrovni. Sú závidieť všetci ostatní môžu jesť, čo chcete a ako moc je to nevyhnutné, a nie je to nemá vplyv na ich tvar.

Ale je možné ako na urýchlenie týchto procesov a všetko ostatné? No, tam je morských rias jesť mango alebo kivi? Ako zrýchliť metabolizmus v ľudskom tele? Našťastie to metabolický ponúka jednoducho zrýchliť. Je to dosť vykonať niekoľko jednoduchých odporúčaní.

dôležitými faktormi

Prekvapivé, ale existuje veľa jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť pomalý metabolizmus. Ale spravidla nevieme tieto metódy. Nič sa s nimi zoznámiť a začať s cenovo najdostupnejšie.

jedlo

Nikdy by ste nemali prejedať. Keď je gastrointestinálny trakt je obsadené Likvidácia spotrebovanej potravy, katabolické procesy (tuk štiepiace postupy) sú významne aktívnejší, tón telo ako celok. Naopak - pocit hladu spôsobí, že telo ísť do umelo vytvoreného napätosti a stresu - faktor začatie procesu ukladania tuku.

Telo sa snaží, aby zásobili energie, hovoria, do budúcnosti čeliť prípadným negatívnym faktorom. Z tohto výstupu - mali jesť nepatrne, zatiaľ čo konzumácia malého množstva výrobkov. Chcel som - jedla, ale iba k zastaveniu hlad. No, raňajky, obedy a večere - ako by malo byť.

Optimálne jesť päťkrát až šesťkrát denne, aranžovanie seba snacking medzi raňajok, obedov a večerí. Samozrejme, že to bude musieť znížiť množstvo jedla počas hlavných jedál.

voda

To môže zabrať čo najviac tekutiny. Voda zaplní žalúdok, zabrániť prejedanie, navyše dala dole obličky kvôli dodatočným energetickým stratám. Pravda by mala vykonať rezerváciu, je lepšie opustiť sladké čaju a nápojov, ktorých mená sú všetci plné ústa.

Urobiť voľbu v prospech čistej artézskej vody. Piť najmenej dva, dva a pol litra denne. Je však potrebné upozorniť ľudí, ktorí trpia ochorením obličiek, je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom, pretože zvýšenej záťaži na obličky - je kontraindikované.

snívať

Pre plný existencie každého človeka jednoducho potrebuje dostatok spánku. V tejto dobe produkované rastové hormóny a zábavy, tónovacie telo. Je ľahké si uvedomiť, že po dobrom zvyšok sa stáva intenzívnejší, než v opačnom prípade.

cvičenia stress

Zrýchlenie metabolizmu v tele najjednoduchší spôsob, ako si to týmto spôsobom, existuje veľa pohybu. Zaujímalo by ma, či staroveký, že odkázal na nás preniesť na zem každý deň 10.000 krokov ?! Zvýšená fyzická aktivita - je základným kameňom riešenie problémov, ktoré máme dnes. Ak si spomínate na príklad pre mladšie generácie, je možné konštatovať, jeden dôležitý detail - deti sedia prakticky na mieste. Čo robíme ticho či dokonca otvorene pomaly, deti vykonávajú behanie, skákanie. Počas cvičenia sa telo silne spotrebováva energiu, čo nevyhnutne vedie k rozdeleniu nenávideného tuku. Nemalo by byť načítaný pred spaním, ako to bude mať negatívny vplyv na spánok.

kúpeľ

Sauna a lepšie Easy ruská kúpeľ s brezovým metlou, pomôže očistiť a odstrániť nahromadené toxíny. Dávkové vysoké teploty majú priaznivý vplyv na všetkých ľudských orgánov, čo zvyšuje tón telo. Pamätať - "V ten deň stúpala, deň nie je starý."

masáž

Navštíviť masážny salón. Masáže môže rozptýliť stagnujúce v podkožný tuk vrstvy lymfy, ktorý bude podporovať štiepenie tuku, odstránenie toxínov. Je lepšie veriť odborníkmi, ktorí budú schopní ponúknuť ako regeneračný postup a dosť špecifické, napríklad proti celulitíde alebo vákuové masáže.

striedavý sprcha

Získať pre seba užitočné zvyk - kontrastné sprchu. Tento postup umožní telo tónovanie, ako aj zlepšenie stavu imunity. V tomto prípade môžete takmer zabudnúť prechladnutia. Nie je nutné používať extrémne fanatizmus. Po konvenčné teplotu sprchovacej vody postupne klesať. Skrz dôležitosť umiernenosti.

záver

Na záver podotýkam, že niektoré produkty môžu láskavo vplyv na metabolizmus. Káva, zelený čaj, červené feferónky, citrus, zázvor bude mať stimulačný účinok na mnoho systémov tela, zvyšuje jej tón.

Postupujte podľa jednoduchých pokynov uvedených vyššie, a môžete zabudnúť na váhu navyše, samozrejme, nezabudnite na moderovanie. Perzistentné, trpezliví, a potom všetko dopadne. Zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru