Ako vypočítať ideálnej váhy pre mužov a ženy?

Niektoré jedinca v tejto veci vedenej jeho najmenšie hmotnosťou, ktoré mali. Iní ako "váha" Napríklad obracajú svoju pozornosť na ne najúplnejších hviezd šoubiznisu alebo modelov. Na rozdiel od tých prípadoch, keď človek chce znížiť váhu v rozumných medziach, možnosť kopírovania a sám nastaví podľa váhových kategórií slávnych ľudí nielen kontraindikovaný, ale v niektorých prípadoch, zvlášť škodlivá.

Takže poďme medicsguru.ru hovoriť o tom, ako vypočítať ideálnu váhu pre mužov a ženy, že je to len na vás, v ktorom sa budete cítiť dobre a vyzerať ohromujúci.

Počítame váhu vzorcov Paul Broca

S touto metódou, základom je vaša súčasná výška, ktorá sa potom odpočíta postava 110 a výsledný súčet je, ak nie je dokonalá, ale najlepšie hmotnosti pre vás.

Získa sa: na výšku 165 cm, vaše telesnej hmotnosti, na základe vzorca 165 - 110 musí byť 55 kg.

Pre ľudí vo veku od 40 do 50 rokov antropológ Paul Brock z Francúzska v prevádzke, verzia bola navrhnutá, čo umožňuje určiť optimálnu hmotnosť je ideálny pre každého jednotlivca:

* V prípade, že rast až do 165 cm, potom výška (v cm) - 100,
* Ak je výška je 166 - 175 cm, o raste (v cm) - 105
* V prípade, že nárast o viac ako 176 cm, potom sa výška (v cm) - 110.

To znamená, že keď budeme predpokladať, napríklad, na druhej prevedenie, treba otminusovat 105 rast 170 cm a výsledná hodnota je 65 a bude ideálnu hmotnosť osoby, ktorej vek 40 rokov a vyššie.

20-30let ideálnu hmotnosť ľudia tiež možné vypočítať podľa tohto vzorca, ale prijatá čiastka bude musieť byť znížená o 10-12%.

Napríklad, v rovnakej výške - 170 cm, 65 kg sa získa hmotnosť, a po znížení na 12%, to je 57,2 kg, a že bude ideálny telesnej hmotnosti po dobu 20-30 rokov.

Ak je osoba 50 rokov alebo viac, na výsledných výpočtov na hmotnosti prostriedku, by mali byť pridané 5-7% (optimálna hmotnosť je v tomto prípade na základe dostupných výške 170 cm a s rastúcou Broca indexom 7% bude 69,5 kg)

Určovať typy navyše

Pri určovaní ideálnu váhu, vedci sa odporúča, aby sa riadiť a vaše telo typu.

K dnešnému dňu sú typy ľudského tela možno rozdeliť do normostenicheskoe, giperstenicheskom a astenických. tam sú zmiešané verzie Okrem týchto základných typov, ale nie sú nevyhnutné pre určenie ideálnej váhy.

Pozrime sa, čo sa skrýva pod pojmom normostenik, hypersthenics a astenik.

Pod pojmom "normostenik" alebo "normostenichesky type" znamená, že osoba má štandardnú postave hodí do normálu.

Pojem "hypersthenics" alebo "hypersthenic typu" zvyčajne znamená, že človek má široké kosti a že jeho hruď je objem väčší ako štandard.

V prípadoch, keď hypersthenics normostenik a majú rovnakú výšku, ideálna hmotnosť je prvý mášš 10% väčšia ako druhá.

Pod pojmom "astenik" alebo "astenické typu" naznačuje, že ľudia oprieť o prírode a navyše má tenké kosti a úzky hrudník. Na rozdiel od hypersthenics priemernej asthenics hmotnosť by mala byť znížená na rovnakú 10%.

Metódy na stanovenie ich telesný typ

Metóda № 1

Svietidlo oblečenie alebo akt sa nachádza oproti zrkadla. Vrhať žalúdok a naopak trčí hruď, skontrolujte ju opatrne a venovať osobitnú pozornosť rohov medzirebrových. Pre astenikov medzirebrové vyznačujúci sa tým, ostré uhly hypersthenics majú tupé a priame medzirebrové normostenik podivné uhly.

Metóda № 2

Ak ste žena a máte:
Množstvo zápästia kosti je menšia ako 16 cm - môžete astenik
Množstvo zápästia sa pohybuje v rozmedzí od 16,5 do 18 cm - môžete normostenik,
objem zápästných kostičiek viac ako 18 cm - vy hypersthenics

Ak ste muž a máte:
Množstvo zápästia kosti je menšia ako 17 cm - vy astenik,
Množstvo zápästia sa pohybuje v rozmedzí od 17,5 do 20 cm - môžete normostenik,
objem zápästných kostičiek viac ako 20 cm - vy hypersthenics

Ak ste zástancom zložité výpočty ... ...

Na určenie ideálnej váhy pre vás týmto spôsobom by mali mať vaše výška v metroch a násobiť toto číslo samo o sebe. Napríklad vaša výška je 160 cm = 1,6 m. Získať 1.6h1.6 = 2,56. Potom je potrebné váhu, že máte je teraz rozdelený do tohto čísla, teda 2,56. Napríklad, ak si koeficient 82 kg / 2,56 = 32,03. Tento obrázok ukazuje, že už hmotnosti nad normálne.

"Good" je koeficient hmotnosti pre osobu sa pohybuje v rozmedzí od 19 do 26 rokov, a je ideálny - 21-24. Ak je výsledok výpočtu je číslo dostala nad 26, ale nižšie ako 30 ° C, potom máte čo do činenia s nadváhou. Ak je viac ako 30 ° C, potom je čas hovoriť o obezite. Ukazovatele stále pod 19 naznačujú, že osoba má nadmernú tenkosť.

Chcete zistiť ideálnu váhu - nezabudnite na svalovej hmote.

Aby bolo možné správne určiť ideálnej telesnej hmotnosti by ste nemali prehliadnuť a výpočty, ktoré možno použiť na výpočet ľudskú svalovú hmotu.

Či už sú vaša hmotnosť, nezabudnite, že najdôležitejšia vec na prvom mieste vždy muž s krásnym vnútorným "ja".

Sofya, medicsguru.ru