Ako dosiahnuť dokonalú postavu? Ideálny tvar a fyzická aktivita

Aby sa dosiahlo dokonalú postavu, môžete použiť správnej výživy, ale to nie je všetko. Ak chcete zachovať si dokonalú postavu, budete musieť viesť aktívny a správny spôsob života všeobecne.

Fyzická aktivita je na ceste k ideálnemu postavy

Ak je navyše váha neodídete, a to napriek skutočnosti, že ste dodržiavať správnu diétu, potom náklady na energiu výrazne menej kalórií. Výťažok jeden - naplniť svoj život fyzickú aktivitu. Nie nevyhnutne v tomto grub v posilňovni, začať v malom. Skúste jogging v dopoludňajších hodinách, alebo ísť domov nie je výťah, ako obvykle, aj pešo, na ceste domov z práce odísť jednu alebo dve zastávky skôr a ísť všeobecne o možnosti, ako zvýšiť svoju fyzickú sadu aktivity.

Ale ak nie ste sa tam zastaviť a nechcú len hodiť pár kíl, a tvarovať postavu dokonalosti, potom sa čaká na pravidelné cvičenie. Môžete cvičiť v telocvični aj doma, hlavná vec dodržiavať určité pravidlá:

• Začať trénovať najprv pomaly, budete mať trochu nezvyklé a ťažká, ale po mesiaci budete už ľahko vykonávať cvičenia, ktoré sa predtým. Venovať väčšiu pozornosť na problémové partie tela a nezabudnite o aeróbne cvičenie - behu alebo jazde na bicykli.
• Tiež, v telocvični, buďte opatrní s ťažkými váhami, pretože musíte zhodiť nadváhu a poskytnúť úľavu postavy, a nie získať svalovú hmotu. V optimálnom prípade sa bude zaoberať stredných hmotnosťou, robiť 10-12 opakovaní v 3-4 sadách. Komfortné vzpieranie pre svoje telo, môžete ľahko zistiť, či po hodine budete cítiť mierne napätie a príznaky ako sú závraty, bolesti v páse a hlava príliš veľa hovorí o váhe.
• Svaly po tréningu nutne potrebuje odpočinok a relaxáciu, zvyčajne trvá od tridsať až sedemdesiat hodín, takže najoptimálnejšie počet vyučovacích hodín týždenne - dvakrát alebo trikrát.
• V ideálnom tréningom pre zmenu aspoň raz treba týždenne nahradené tancu alebo bazénu, ale ak máte čas, môžete to urobiť okrem svojej základnej tréningový čas. Žiadne finančné príležitostí k návšteve telocvične a tanečných oddielov? Získať disk s programom odbornej prípravy pravého alebo nájsť video na internete a študovať doma vo svojom voľnom čase.

Úloha zdravého životného štýlu na ceste k ideálnemu postavy

Správna strava a cvičenie je určite dôležité, ale nemenej dôležité pre dosiahnutie ideálnej postavy spôsob života vôbec.Prestať fajčiť a alkoholu, a všetky metabolické procesy v tele prejde rýchlejšie, budete mať viac energie a sily pre šport. V tomto prípade, neberte to ako obeť pre svoju krásu, na druhú stranu je to vyslobodenie z pút škodlivých návykov.

Piť pri akejkoľvek príležitosti, samozrejme, je to možné, hlavná vec - to neznamená, že jeho nálada závislých na alkohole. Alkohol mraky našu myseľ a je pomaly, ale isto nás zničí. Keď pijeme, sme lepší pocit hladu, a necítime opatrenia takto získavať ďalšie váhu. Potom vzťah je veľmi jednoduchá - druhý deň po pitie je slabosť, a nemajú chuť zapojiť sa do fyzickej aktivity. Tak rozhodnú, ste je ešte dôležitejšie: dokonalá postava alebo vaše zlé návyky?

Motivovať sami seba na ceste k ideálnemu postavy

Spočiatku sa rozhodnúť, koľko kilogramov chcete stratiť a ako v dôsledku tvare chcete. Nájdete slávnu osobu, ktorá má postavu svojich snov, vytlačiť ju ako plagát a sledovať každý deň, je to veľmi motivujúce. Prečítajte si príbehy ľudí, ktorí sa podarilo stratiť slušné množstvo kilogramov, alebo vytvarovať dokonalú postavu, snáď tam bude zbierať niečo užitočného. Ak ste spokojní s vašou hmotnosťou a chcete sa dostať svoje formy pružnejšie a zaoblené, je potrebné sa riadiť rovnakú radu - správnej výživy a pravidelné cvičenie.

Odmeňte sa za každého cvičenia pre každú odmietnutie nezdravé jedlo, a naopak, ak máte zlomený človek nemusí vyčítať sebe. Niekedy je možné dať do svoje slabiny a jesť niečo veľmi výživné a nebezpečné, ale dlho neodkladať to a okamžite vráti do pôvodného zdravej výživy. Použiť metódu vizualizácie a prezentuje s novým už dokonalú postavu. Stáva sa, že aj napriek všetkému úsiliu kilogramov nejde, ale toto číslo sa nemení - je to skúška sily, ak nechcete vzdať a pokračovať v tom, čo začali, potom veľmi skoro vidieť pokrok.

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Natella