Ako udržať štíhlu líniu po diéte

Konečne dosiahli dobré výsledky a zbaviť sa kilá navyše. Avšak, tento boj nekončí plnosti. Niektorí dávajú väčšinu svojho života v boji s váhou pevne ich polneem znovu prepadla príliš veľa. A tak vyvstáva otázka, ako sa udržať štíhlu líniu po potrave.

Dajte si čas zvykať

Ak chcete uložiť krásneho postavu po schudnutí by nemala slávi úspech, naedites všetko, čo ste poprieť sami. Je dôležité sa dostať von zo stravy, pretože ak začnete mať všetko späť stratenú váhu znova. Trvanie výstupu zo stravy by mala byť rovnaká ako samotná diéta. To je počet kalórií, ktoré potrebujete, aby sa postupne pridáva.

Pite dostatok čistej vody

Voda je pravdepodobne najužitočnejšie a lacné pitie, ktorý bol predložený k nám od prírody. Prakticky každá diéta vyžaduje použitie veľkého množstva tekutiny. Podobne, po diéte by sa mala dodržiavať pitný režim. Minerálne vody dať prednosť vôd bohatých na horčík. Pomáhajú vyrovnať sa s negatívnymi emóciami a dať silu a energiu do tela. Ak sa vám nepáči, čistú vodu, potom je možné pridať pár kvapiek citrónovej šťavy alebo oranžovo. Ak chcete, aby sa vaša postava štíhla odmietnuť sladké ochutené nápoje.

Jesť viac vlákniny

Potraviny obsahujúce vlákninu sú zvyčajne nízkokalorické a bohaté na minerály a vitamíny. Rastlinných vlákien čistí naše črevá, zlepšuje trávenie, a ich schopnosť absorbovať vlhkosť poskytuje rýchly pocit sýtosti.

Pozorovať jesť režim

To je veľmi dôležité pravidlo, ktoré umožňuje uložiť nielen krásnu postavu, ale aj zdravie organizmu. Je nutné vytvoriť pre seba stravu, v ktorom bude jedlá vykonáva 5x denne, s prestávkami v 3:00. Hlavná vec - sa neodchyľujú od režimu a jesť vždy v rovnakom čase.

atletika

Cvičenie nemusí čas od času, ale pravidelne. Všeobecne platí, že ak si chcú udržať štíhlu líniu, potom športu by mali tvoriť základ života. Aj v prípade, že nemáte čas na cvičenie, stačí spomenúť, aké výsledky ste dosiahli s ich pomocou, a ako sa rozveseliť, a určite nájsť si pár hodín týždenne.

kozmetické ošetrenie

Nezabudnite používanie kozmetiky a domáce opravné prostriedky proti celulitíde a ukladaniu tukov. Pravidelne sa kúpeľ s morskou soľou, aby med masáže a zábaly. Všetky tieto postupy majú pozitívny vplyv na kožu a telesné zdravie.

Nechajte sa trochu sladké

Občas dopriať sladkosti. To vám pomôže vyhnúť sa prerušenia a udržiavať dobrú náladu. Preto je lepšie jesť výrobky vyrobené z pšeničnej múky s prídavkom sušeného ovocia a orieškov. A že by bolo lepšie, keby med, skôr než cukor sa používa ako sladidlo.

Nezabudnite na váhach

Ak ste schudol a dosiahnuť požadované výsledky, potom nie len schovať pod stupnici posteľ, plytké, že nebude nutné. Avšak, aby sa opäť nebude zadávať starú váhu, musíme aj naďalej kontrolovať svoju váhu, aby sa rýchlo reagovať na meniace sa a vrátiť ho do normálneho stavu.

vyvinúť silu vôle

Proces úspory hmotnosti po diéte je veľmi zložité. A hlavná vec je, prísna disciplína a prísne dodržiavanie všetkých zásad výživy a špecifické vzdelávanie. Je potrebné brániť sami z rôznych pokušení, cvičenie vôle.

Urobiť základ pre zdravý životný štýl

Štíhla postava, môžete ušetriť vyžíva v niečom. Len budete musieť stanoviť pre seba vhodný štýl zdravého života, ktorá podporuje ideálnu váhu a svoju vynikajúcu zdravie.