Vodné cvičenie pre krásnu postavu

Každá žena a muži tiež majú tendenciu byť krásna, štíhla a pevná. Súhlasím s tým, že nie každý uspeje. Nekonečná vysiľujúce strava a ťažká cvičenie vám pomôže stratiť pár kíl navyše. Je však len zastaviť diéty a váha okamžite vráti na svoje miesto, tak sa pridávať niekoľko nových kilogramov. Teraz je leto - čas dovoleniek, a len teplé víkendové dni. Idem na výlet k moru, alebo len k rybníku Teach niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu stať sa vlastníkmi štíhlu líniu. Cvičenie vo vode pre krásnu postavu v jednoduchom dizajne. Ale dobrá, budú prinesie viac a veľa zábavy.

Vodné cvičenie pre krásnu postavu Pomôže vám umožní pracovať všetky druhy svalov. Sú zamerané na lisovacích, paží, nôh a zadku. Potom, čo bola na dovolenke 2 týždne, môže dôjsť k strate až 5 kg. A keď prídete domov a budete pokračovať v cvičení v bazéne, potom sa na krátku dobu, stala štíhla a krásna.

Cvičenie № 1

Toto cvičenie je určený pre svalov ramenného pletenca.

Štát čelom k okraju bazéna alebo móla, vo vzdialenosti 2 metre od neho. Hĺbka vody by malo byť ponechané na vás úrovni hrudníka. Urobte krok vpred, dajte ruky na okraj bazéna a odraziť od vody tak vysoko, ako je to možné, snaží sa pretiahnuť celé telo hore, zatiaľ čo rovnanie paže, ako keby výrobu tlieska rukami. Poklesnú na počiatočné cvičenia a vziať rýchly krok späť do východiskovej polohy, a to sa otočil k návratu. Opakujte tento cvik 10-12 krát.

Cvičenie № 2

Cviky sú určené pre krk, ramená, nohy a stlačte tlačidlo.

Choďte do vody až po krk, pred ním ležal vodné nafukovacie koleso a držať za ruky napriamené. Mierne nakloniť telo dopredu a začať vykonávať pohyby nôh, striedavo zdvíhanie a spúšťanie nohy. Toto cvičenie 30-krát každú nohu. Potom krátku prestávku a začať znovu hrať, mierne komplikujú. Nohy sú teraz mierne ohýbať v kolenách, nasledovať mahi zákrutu, potom doľava, potom pravú nohu. Opakujte cvičenie 30-krát.

Cvičenie № 3

Cvičenie je navrhnutý tak, aby svaly rúk, nôh a stlačte tlačidlo.

Stojan na hĺbke vody, ktorá siaha až do ramena. Lyazhte na chrbte a držal nad vodou, pokrčte kolená a pritiahol si ich bližšie k žalúdku. Na nádych, tlačiť nohy striedavo tam a späť. Opakujte tento cvik 20-30 krát, prvý ľavú nohu, potom doprava. Urobte si malú pauzu a opakujte znova.

Cvičenie № 4

Pri vykonávaní tohto cvičenia na vode vám budú zapojené všetky svaly ramien, hrudníka, paží, nôh a tlače.

Hĺbka vody na hrudi. Lyazhte späť, Raskin ruka v ruke, to isté s nohami šírenie je na stranách čo možno najviac. Fix v tejto polohe. Zdvihnite ľavú nohu a pravej paže hore, skúste počítanie do desať, vráťte sa do východiskovej cvičenia. Opakujte s pravou nohou a ľavej ruky. Počet opakovaní cvičenia by mala dosiahnuť päť. Zakaždým, keď pridáte jeden.

Cvičenie číslo 5

Cvičenie vydesiť vaše abs a aby štíhlejšie nohy.

Hĺbka vody pre toto cvičenie by malo byť až ku krku. Postavte sa rovno, ruky dole pozdĺž tela, lakte mierne ohnuté, dlane stlačiť päsť. Ohnite ľavú nohu v kolene a začať skákať na pravú nohu zo strany na stranu. Potom urobiť to isté s druhou nohou, pokrčte pravú nohu a preskočte doľava. Počet skokov bol prinesený do 30 rokov.

Tento súbor cvičení bude trvať viac ako 30 minút. For some fun a dá vám krásnu postavu.