Strava horčík lieči telo

Nedostatok horčíka v ľudskom tele negatívne ovplyvňuje zdravie a pohodu. Ak chcete zabrániť rozvoju vážnych chorôb, tam je strava horčík, ktorá lieči telo. Ide o špeciálnu diéta, ktorá nie je len zameraná na zníženie hmotnosti, ale aj k doplneniu tohto dôležitého stopového prvku.

strava horčík pridelený pri zvýšenom tlaku (hypertenzia), žlčníka a žlčových ciest, nervozita, obezity, čo nezriedka sprevádzané zápchou. Niektorí odborníci síran horečnatý predpisujúci lekár na chudnutie, ktorý tiež lieči hypertenziu a zápcha. Preto skutočnosť, že strava horčík lieči telo, nie je pochýb.

strava horčík má veľa podobností s stravy, ktorý je predpísaný pre ochorenie srdca, ale to je hlavný rozdiel spočíva v tom, že je určený zahrnúť do stravy viac produktov s nízkym obsahom horčíka. Skladá sa z potravín bohatých na horčík, čo je veľmi dôležité pre naše telo. Koniec koncov, v našom metabolizme žiadny proces, kedy by tento prvok. Podieľa sa na stavbe štruktúry kostí, nervový systém, pomáha vyrábať energiu tela a metabolizovať glukózu syntetizovať proteíny. strava Horčík hrá dôležitú úlohu v zdraví vratnú čreva, prostaty a močového mechúra stimuluje produkciu protilátok, poskytuje normálny krvnej zrážanlivosti, protizápalové a antialergické akciu.

Vzhľadom k tomu, telo hojí, túto diétu? Zjavný nedostatok horčíka sa môže na prvý pohľad zdať neprimerané ceduľa ochorenia: bolesti hlavy a závraty, poruchy pamäti a pozornosti, rozptýlenie. Rozbijú srdce a cievy, je únava, frustrácia zo stoličky, nevoľnosť, vracanie, svalové kŕče a ďalšie dlhodobé depresie. Často sa stáva, nedostatok horčíka ide do deficitu. Ohrození sú ľudia, ktorí zneužívajú alkohol, tehotné a dojčiace ženy, starší ľudia, mladí ľudia a tí, ktorí mali infekčných chorôb. Nedostatok tohto prvku možno nájsť v týchto produktov, ktoré nie je možné pripísať drahé alebo exotické. Tieto produkty možno vždy nájsť na predaj.

Strava s vysokým obsahom horčíka v produktov vyvinutých zamestnanci Ústavu výživy a skutočnosť, že lieči telo, už dávno dokázaná. Nadváha je často sprevádzaný sprievodnými problémami hypertenzie a kardiovaskulárnych ochorení, však vylučuje použitie soli diéty a extraktov z mäsa a rýb, obmedzeného príjmu tekutín. Cukor nie je úplne eliminovaná zo stravy, ale jeho množstvo je značne znížená (v čaji či vývar boky do tvarohu alebo mliečnych kaší). Je lepšie ho nahradiť medom.

strava horčík obsahuje 3 diétu raz za 3-5 dni. Medzi sebou sa líšia v obsahu horčíka a kalórií, takže by mali postupne rozvíjať. Po prvé, zapnite 1. diétu, a potom k zlepšeniu zdravia, môžete pripojiť v 2. a 3. možnosti. V prípade, že nadváha je dôležitá, ale nie sú tam žiadne vážne ochorenie, môžete dôsledne uplatňovať všetky 3 diétu. Ale vždy pred začatím diéty by sa mal poradiť s lekárom.

Výživa by mala byť podielom až 6 krát za deň. Jedlo sa varí obvyklým spôsobom, ale bez pridania soli. Review strava by mala pozostávať z potravín bohatých na horečnatých solí. To je hlavne zelenina, najmä morkov- ovocie, obilniny - pohánka, proso, pšeničné otruby ovsyanka- tvorog- a šípky - z ktorých pripravujú infúzie a odvary. Pre šťavy brať čerstvého ovocia a zeleniny a piť čerstvo vylisované.

Zloženie diéty stravy horečnatého

Pôvod strava horčík strava obsahuje niekoľko živiny: 40 g bielkovín, 50 g tuku, a 150 g sacharidov. Množstvo horčíka - 0,8 g

Druhý strava živín dlhší, a tretí - 2 krát väčší ako prvé, živín, horčík - 1,2 g

Objem časť prvé ihrisko v každom jedálničku na večeru - nie viac ako 250 g celkom 3 zefektívnenie každý z nich je žiaduce, aby aj naďalej po dobu 4 dní - získalo celkom 12 dní.

V dopoludňajších hodinách jesť kaše: Pohánka stravy v prvej, a potom, v druhom a treťom, ovsené mlieko a mliečne proso. Pri rieke pridanej suší v panvici pšeničných otrúb, a proso kaša - strúhanej mrkvy. Piť čaj s citrónom.

Obed sa skladá zo strúhaného mrkva, namočené sušené slivky, marhule (100-150 g).

Obed môže byť 3 prevedení. V 1. prevedení - vegetariánske borsches vo vývare a proso otruby obilnín s marhuľami. V 2. - rovnakých polievka a tvaroh palacinky s mrkvy, jablká a ďalšie. V 3. - alebo zeleninové polievky s ovos a pohánka kapustový šalát pudingu. Nápoj v čase obeda býva infúzie šípky alebo akékoľvek ovocné šťavy.

Snack môžu byť: 1) je šťava alebo vývar shipovnika- 2) mrkva a šalát a jablko vývar shipovnika- 3) 1-2 jablko.

Na večeru je možné použiť: 1) Mrkva-jablko kotlety- 2) pohánka-tvaroh krupenik- 3) suflé tvaroh a placky jabĺk a mrkvy. Piť čaj.

Pred spaním môžete piť šťavy alebo odvar z divokej ruže u všetkých troch možností. V prvých dvoch prevedeniach, na 150 deň spolieha na chlieb a otruby, a tretí - 250 g

diéta Horčík je veľmi dobre zavedená v boji s predmenštruačným syndrómom. Ďalej pridanej potraviny obsahujúce horčík: tekvicové a slnečnicové semienka, brokolica, jačmeň, orechy - najmä mandle, kešu a píniové, avokádo, morské riasy, fazuľa a sóju. Okrem horčíka obsiahnutého v týchto produktov a ďalších látok potrebných pre ženy: vitamín E, vitamín B skupiny, veľa vápnika a zinku, a keď PIP koncentrácia zinku v tele často nízke.

Všetky výrobky by mali byť pripravené tak, aby boli najmenšie spôsobom podrobí tepelnému spracovaniu. V takýchto prípadoch PMS u žien sa zdá oveľa menej často, alebo nie je zobrazený vôbec.