Horčík je obsiahnutý v potravinách: v nejakej?

Jeho ióny pôsobí na všetko, čo sa vyskytuje v bunkách. Uľahčuje vo všetkých životných procesov, a jeho nedostatok spôsobuje ich inhibíciu. Je dobre známe, že ženy s nedostatkom tohto prvku, pôrod dlhšie a novorodenci trpia záchvatmi.

Prečo by sa inak môže človek nezaobíde bez tohto prvku, kde je horčík, obsiahnuté v prípravku - v ktorom to je, budeme vám povedať, naše webové stránky medicsguru.ru.

Ako nebezpečné nedostatok horčíka v tele?

S nedostatkom tohto prvku sa môžu objaviť kŕče, náhle závraty, stratu rovnováhy. Môžete začať zášklby očných viečok, pred očami hmlu je tvorený, trblietavé bod, môže byť brnenie svaly na nohách, ich drevnatenie, kŕče. Jeho nedostatok sa prejavuje v krehké nechty, vlasy, zubnému kazu, zubný kaz, ľahko únavné, únava.

Príznaky Nedostatok horčíka

Muž s nedostatkom tohto prvku zažíva časté bolesti hlavy, je ťažké sa sústrediť. On sa stane citlivé na zmeny počasia. U ľudí, tam sú búšenie srdca, arytmia, častý pocit, silná bolesť na hrudníku.

Tu sú niektoré príznaky nedostatku horčíka v tele:

poruchy spánku, nespavosť, nočné potenie, nočné mory. Melanchólia, plačlivosť, kŕče, bolesti brucha, hnačka, pocit ťažoby.

Stojí za to poznamenať, že zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi, výrazne zvýšila telo potrebuje pre horčík. Preto v kardiovaskulárnych chorôb spôsobených Z tohto dôvodu, obezity, by mali jesť potraviny s vysokým obsahom tohto prvku. Alebo sa špeciálne formulácie:. Magnézia, síran horečnatý, atď. Magnesolu, kombinuje ich použitie s použitím potravín obsahujúcich vápnik.

Tí ľudia, ktorí nemajú konzumovať dostatok týchto prvkov na starobu začínajú trpieť vzniku roztrúsenej sklerózy. Po horečnaté ióny majú schopnosť, aby sa zabránilo vzhľad cholesterolu plakov v cievnej stene a regulovať hladinu cholesterolu v krvi, a preto zabrániť rozvoju aterosklerózy.

Nedostatok horčíka môže spôsobiť výskyt srdcovej bolesti a infarktu myokardu.

Nedostatok na náš stôl výrobkov obsahujúcich túto látku, aby nás nepokojný, nervózny, nervózny a unavený. Stávame sa podráždený bezdôvodne, že nás a našich blízkych ovplyvňuje. To je preto, že nervový impulz je tiež závislé na horečnatých iónov vápnika. Ak horčík nestačí, výmena iónov je prerušené.

Potom muž v zhone vidieť lekára, ktorý menuje liečbu sulfid horečnatý. Injekcia liečivá majú tendenciu k zníženiu príznakov podráždenosť, majú upokojujúci účinok.

Z tohto dôvodu, aby sa zabránilo nervové poruchy a ďalších ochorení spôsobených nedostatkom horčíka, zmeniť svoj jedálniček. Viac konzumovať potraviny bohaté na horčík, vápnik, vitamín skupiny B, vitamíny C, E, A a D, inositol, cholín.

Takže, čo potraviny obsahujú horčík?

Človek prijíma tento prvok s potravinami, vodou. Ale len v tvrdej vode je veľa, mäkká voda obsahuje malé množstvo.

Väčšina látky chleba obsahuje celozrnnej raž alebo pšenica. Horčík sa nachádza v otruby, oriešky, pohánka, pohánky medu, ovsené vločky, sója, strukoviny.

Veľa z toho v kakaovom prášku, čerstvá zelenina. Po uvarení zeleninu, horčík sa stáva oveľa menšie. Tiež veľa z toho je stratené pri čistení zeleniny, pretože je do značnej miery pod kožu.

Má tiež horčíka v potravinách, ako je sušené ovocie, sušené marhule, hrozienka, sušené slivky, termínoch. Sú veľmi jednoduché, aby sa vyrovnal nedostatok tohto prvku v zime.

Ale aj pri normálnej, správnej výživy, telo môže postrádať horčík. Táto situácia môže nastať v rozpore s jeho asimilácie v dôsledku rôznych ochorení, ako sú ochorenia štítnej žľazy. prvok môže byť tiež chýbal pri použití príliš mäkkej vody.

Aký je denná potreba horčíka?

Denná potreba pre tento minerál je:
Pre mužov - asi 400 Mg
Pre ženy - 300 Mg-
Pre tehotné ženy - 450 mg.

Niektorí ľudia potrebujú zlepšiť využitie horčíka. Napríklad pri ochorení kardiovaskulárneho systému, cholelitiáza, zvýšené rozrušenie, agresivita, s oslabením imunity, depresie. V týchto prípadoch je potrebné pre to je dvojnásobná. Ale viete, v aké produkty majú Mg!

Z tohto dôvodu, jesť viac potravín s vysokým obsahom horčíka. Ak je to potrebné, obráťte sa na svojho lekára, ktorý môže odporučiť konkrétne výrobky s vysokým obsahom horčíka. Zostať zdravý!