Diéta pre mužov, ktorí sa podieľajú na fyzickej práce

Sme všetci zvyknutí na to, že téma chudnutie, ako pravidlo, sú najmä záujem o nežné pohlavie, ale mužskej populácie, z väčšej časti, táto otázka sa týka kategórie nie je príliš dôležitá a nevyžaduje zvláštnu pozornosť. Úvodom: nechceme, aby niekto strelí ďalšie superdietoy hlavy, ktorá vraj pomôže schudnúť, bez toho aby ste opustili pohovku v týždni. V tomto článku, my jednoducho chceme hovoriť o tom, ako sa dostať k schudnúť človek, ktorého poznáme osobne a ktorý urobil za to. Ten 31 rokov alebo viac v januári jej hmotnosť počas rastu 176 cm. Bol 110 kg. Nepýtajte sa, ako prišiel k takému životu, povedať niekoľko slov: pár litrov piva denne so svojimi priateľmi (alebo bez neho), tukov (väčšinou vyprážané), potravín a to aj napriek tomu, že jeho práca je spojená s fyzickou aktivitou (zmena 12 hodín). A tak každý rok získal na váhe (a že väčšina sád - sort of) vykŕmené prasa.

Nechutne, keď ste prestal chytať názorov zúčastnených mladých dievčat na ulici, aj keď zdanlivo ešte nie je starý. Prečo existujú dievčatá, jednoduché veci, ako je obliekanie ponožky alebo topánky premeniť mučenia - brucho zasahovať. A záchod musí prevádzkovať hmatom. Dýchavičnosť? Opuch a bolesť v nohách? To nie je len na obtiaž, je to dobrý príklad toho tela ťažké niesť sám. Je zrejmé, že diéta pre mužov, zaoberajúce sa fyzickej práce je tiež dôležitá, a to napriek skutočnosti, že sa zdá, tvrdá práca "žerie" kalórií.

Tak, náš priateľ prišiel na myšlienku chudnutie potreba. Či už to bolo, ale ja chcem byť krásna a zdravá, čo hovoríte. Vzal teda niektoré dôležité kroky a nastaviť nejaké limity pre seba. Tu sú a nebojí sa opakovať slová lekárov, ktorí obhajujú pre zdravý životný štýl.

1. Vládol zo svojho života pivo a alkohol všeobecne. Avšak, pravidlo - to hovorí nahlas, ale on nechal vypiť nie viac ako raz týždenne. Hlavná vec - nie pivo. Ak lov je používať - ​​je lepšie piť trochu vodky, ktorý, mimochodom, je veľmi vysoký obsah kalórií, alebo suché víno pod ovocia. Musím povedať, že nášmu priateľovi, táto podmienka bola najzávažnejšie - hriešnik, rád pivo s priateľmi po náročnom presune. Kmene aj morálne, keď kamaráti začnú podnachivat a zviesť, ale je tu len jedna vec - alebo obrázok, alebo pitie.

2. S jedlom to bolo trochu jednoduchšie, než s pitím, pretože nemal trpieť najmä obžerstvo, ale jedlo stále miluje (ako väčšina z nás) chutnejšie, ale hrubšie. Samozrejme, že sa ukázalo nejakú diétu, ale tento manéver sa sadou produktov môže byť docela bezbolestné. Bol vylúčený zo stravy: všetko vyprážané, všetko veľmi tučný, omáčky vylúčiť, najmä majonézy (Máme to teraz okrem toho, že čaj je neupravená). Pre majonézou, on tiež mal slabosť. Pozri aj popolnice amerického Nohy. Nevieme, čo odpadky kŕmi svoje vtáky, ale rozhodne týchto rastových hormónov kurča, alebo čo to je volané to chémia, to podporuje rast tela von. A pretože mäso dnes nie každý si môže dovoliť, tu a jesť v mestách a dedinách tejto špiny, zlepšenie životných podmienok obyčajných amerických chovateľov hydiny. Ale chutné, naozaj. A v tejto záležitosti. Naše cyanotická kura vedľa nich - po atómové bombardovanie ...

Diéta u mužov zamestnaných v ťažkej fyzickej práce je nutné, pretože len tak dobrý človek stáva ťažko uskutočniteľné objemov, čo spôsobuje utrpenie a produktivitu všeobecne. Zamestnávatelia by mali premýšľať o zdravie svojich zamestnancov, napríklad, aby ich rôzne športové podujatia úseky.

Takže, máme uvedené hlavné nepriateľov (ak je zabudnuté, myslíš, že princíp je už jasné), sa stručne Priatelia zelenina, ovocie, obilniny a trochu zelený, zelená, zelená.

Čo k jedlu? Napriek tomu, že človek, zvlášť keď je zapojená do fyzickej práce, budete potrebovať správnej výživy. Ako spojiť proces chudnutia a naozaj trápiť sami Diéty monštruózne? Samozrejme, to je jasné - viac zeleniny, ovocia ... Ale mäso? Náš priateľ z mäsa kúpil len tam, kde menej tuku - teľacie, hovädzie mäso. hltal som ho vo varené forme alebo v pare. V zásade platí, že recepty - hmotnosť. Je možné urobiť bez horúce. Ryby tiež zvoliť nijako zvlášť tučná. Všeobecne - zomriete od hladu, ale rozhodne nemusí prejedať sa, aspoň zhruba odhadnúť, koľko ich používa kalórií. Diéta je určená pre skutočných mužov, zaoberajúce sa fyzickej práce by nemala odviezť posledné sily, to je každému jasné. Avšak určité obmedzenia by sa malo uskutočniť.

Samozrejme, že obmedziť vaše strava je nevyhnutná, ak má zhodiť nadváhu. A večer pred televíziou Zhuo nie je saláma sendvič a mrkva. Demolácia zmraští priateľov, ktorí prišli o spoločníka, určite smutné vidieť, ako stratené (objemovo) ich kamaráta. Niekedy sa cítiť hlad a zášť tento nespravodlivý svet, ale verte mi, stojí to za to. Výsledky nášho experimentu - mínus 23 kg. 2 mesiace práce na sebe. A je ťažké si to nevšimol. Vo svojom ženského pracovného tímu urobil akýsi panike, a ďalšie kolo duševné choroby na diéte, ale tam, kde sú, priverzhenka módne diéty, k jednoduchým a prehľadným algoritmu (male) chudnutie. Chlap chce - človekom. Teraz máte ho mať vo fitness klube do školy, až do konca svojej telo perfektné, nech závisť. Diéta u mužov zamestnaných v ťažkej fyzickej práce je zameraná predovšetkým na skutočnosť, že naši chlapci nešiel v rozkvete života, vzhľadom k tomu, že nadváha je veľmi nepriaznivo ovplyvňuje srdce. Tvrdá práca - a tak to vyžaduje veľa úsilia a vy by ste nemali vystavovať svoje telo a navyše preťaženie. Ženy, mali by ste uvažovať o zdravie svoje obľúbené mužov ratuyte pre zdravý životný štýl a správnej výživy, a vaša ďalších významných vám dá svoju silu a zdravie.