Vodný aerobik pre zdravé telo a telo

Byť fit a atletické - nielen módne a prestížne, musí mať aj firemné etiky a patriarchálnej despotizmus, nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu, čo znamená, krása! Ale čo keď z nejakého dôvodu nie sú triedy možné v športe? Pred týmto dilemou často ľudia s chronickými chorobami, rovnako ako tí, ktorí trpia ochorením chrbtice, artritída alebo kŕčové žily, vysoký krvný tlak, tehotné ženy a staršie osoby. Predmetom článku - vodný aerobik pre zdravé telo i tela.

V takom ťažkej situácii prichádza na pomoc aqua (vodný aerobik) - unikátny systém liečenia, ktorý je vhodný takmer pre každého. Je sada telesných cvičení vo vode s hudbou s prvkami plávanie, gymnastika, strečing a silových cvičení. Rovnako ako všetky brilantné, vodný aerobik je jednoduchá a univerzálna: plavecký bazén s čistou studenou vodou, trener- profesionálne, rytmickú hudbu, vaše priania a plavky - to je to, čo malá potreba pre tréning. A ani neviem, ako sa plávať! Samozrejme, budete musieť ponúknuť a špecializované zariadenia, ako napríklad: rôznych činiek, závažia, akvanudly (veľkými plastovými tyčami ako rezance), dosky aqua step aerobic a dokonca aj vodný bicykel. Ale bez nich môžete urobiť.

Vodný aerobik je rozdelený do Aquaman, akvavumen a detské vodný aerobik. Okrem toho existujú v destináciách aqua. ako vodná krabica (áno, to sa stáva) akvastep a akvapilates akvayoga. Preto aj tie najnáročnejšie akvaklient byť schopný splniť svoj akvazaprosy. Hlavný rozdiel pre aqua organizmus od normálu je, že pri zapojení vo vode, pôsobí proti gravitačnej sily tlačnej sily. Vzhľadom k chrbtice a kĺbov sú navyše chránené, znižuje riziko svalové napätie, a väzov, v tomto poradí, a celkové zaťaženie pohybového systému sa zníži. Tým sa znižuje riziko zranenia, rozvoj kŕčových žíl a robí cvičenie s ľahkosťou. Vo vode, tam je menšia ako hmotnosť vlastného tela, čo je dôležité najmä pre tehotné ženy a ľudí trpiacich obezitou.

Ďalšie tajomstvo aqua aerobic je, že tento druh fyzickej aktivity má tiež silný temperovacie účinok, ktorého je dosiahnuté integrovaným pôsobenia viacerých faktorov: studenej vody (teploty o niekoľko stupňov pod telesnou teplotou), aeróbne stresu, aktivácia dychu, a mechanickým pôsobením vody, výmena masáž. Predpokladá sa, že náklady na energiu za reláciu je tri aqua cvičenie v posilňovni. Prečo? Telo termoregulačný systém funguje tak, že sa udržuje konštantnú telesnú teplotu v studenej vody treba spáliť kalórie, prekonanie odporu vody, takže viac energie vynaložená. V súlade s tým tried vo vode umožňujú rýchlo schudnúť. Okrem toho sa počas cvičenia voda obklopuje naše telo neustále masíruje jeho zlepšujúce mikrocirkuláciu v podkožnej tukovom tkanive. To je dôvod, prečo proti celulitíde efekt aqua robil to impozantné konkurentom masáží a kozmetických salónov.

Je známe, že voda má blahodarné účinky na mysli, čo vám umožní relaxovať a zabudnúť na stres, negatívne emócie. Z tohto dôvodu, vodný aerobik triedy - je nielen prínosom pre telo, ale aj radosť z duše, keď je dobrá, a myšlienky, a svaly. Po hodine, napätie je nahradený príjemnou relaxáciu, ale nie je to zaťažujúce, zbavuje túto iniciatívu, ale povzbudzujúce. Pod vplyvom studenej vody a aktívne dýchanie počas cvičenia, schopnosť myslieť, je obzvlášť akútne. Nie nadarmo, že tí, ktorí sa pravidelne zaoberá aqua aerobik, pripustil, že podnikateľské zámery a vedecké nápady, riešenia zložitých problémov zrejúce počas vyučovania.

Takýto obrovský účinok možno pripísať nielen zamyslenie nad vodnú hladinu ako vnútorný oslobodenia v zábere a uvoľnenie zo komplexov. Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohí sú zaznamenané na zasadnutí s cieľom zlepšiť ich postavu. A ako v triede veľká časť tela je ponorený do vody, nie je zrkadlo, nebudeme zaoberať ich nedostatky. Cvičenie sa neustále mení, tempa zamestnanosti pomerne vysoké, takže sa zameriavajú na ich plnenie umožňuje uvoľniť psychiku. Mimochodom, vodný aerobik - nie je až tak nový trend v oblasti športu. Jeho účinnosť testované po tisíce rokov. V starovekej Číne, muži boli poslaní do najbližšieho vodného toku vypracovať silu nárazu, a v starom Ríme, divadelné predstavenie naštudoval vo vode (rovnaký vodný aerobik).

Prednosti aqua-fitness:
• Takáto fyzická aktivita je univerzálny, všetko sedí, bez ohľadu na vek, zdravotný stav a schopnosť plávať.
• Znížené riziko športových úrazov. Oneskorený nástup svalovej bolestivosť po tréningu je minimálny v porovnaní s fitness centra.
• školenie temperovanie mať silný vplyv vďaka kombinácii niekoľkých faktorov.
• blahodarne pôsobí na nervovú sústavu a psychiku - je to relaxácia, oslobodenie od vnútorných systémov.
• Je prísne kontraindikovaný v priebehu choroby v akútnej fáze.
• Akékoľvek chronické zápalové ochorenie (bolenie hrdla, angína, zápal močového mechúra, adnexitis, zápaly pošvy a t. Q.) Možno zhoršuje pri návšteve bazénov, tak to musí byť vyliečený pred tréningového aqua.
• Vyžaduje sebadisciplína a zodpovedný prístup.

Takže je jasné, že výhody aqua ďaleko prevyšujú jeho nevýhody. Ale nemali by sme zabúdať, že každý, kto je pripravený pre povolanie, sa musí podrobiť pravidelnej lekárskej prehliadky, aby sa predišlo nepríjemným "prekvapenie". Zostať zdravý!