Ako schudnúť, keď sedel v prednej časti televízora

Ľudia, ktorí sú obézni a hľadajú, ako schudnúť, rozdelených do dvoch kategórií. Niektorí dosiahnuť svoje ciele za každú cenu, bez ohľadu na ťažkosti a ťažkosti. Ostatné - len chcú mať strach, aby sa zapojili, pretože v takom pochybného podniku, z ktorých je doposiaľ známe, kto bude víťazom. Na jednej strane stupnice - štíhlu líniu, na druhej strane - stála chuť k jedlu. V žiadnom prípade to nie je vystúpiť na zem, a nebudete chudnúť, ak neplatí, aspoň minimálne úsilie.

Je ľahké pochopiť človeka, ktorý, aj za prítomnosti extra polstrovanie nemusí navštevovať posilňovňu. Chce to čas, a že bol výsledok 10-15 minút nemôže robiť. Potrebujeme peniaze, a ak je chuť k práci s osobného fitness trénera, nie je malá. Mnohí sú zmätení tým, že jeho zďaleka ideálny tvar uvidia ostatní. A uvidí vaša "muky" na bežiacom páse, rotopede a ďalšími "nástrojmi mučenia".
A tak, najjednoduchší spôsob, ako zostať doma, zásobili sendviče, hranolky a ďalšie nezdravé lahodný a zostať na mäkké pohovke pri televízii. Čo keď tam je túžba schudnúť a chodiť do posilňovne nechcem to? Budeme hovoriť o tom, ako schudnúť, sedí v prednej časti televízora, z pohodlia domova.

Neočakávajte, že sa začať schudnúť, nemusíte nič robiť - bohužiaľ, niečo, čo ešte potrebujú od vás. V prvom rade uvedomiť, že sama o sebe, nič sa nedeje, a najprv musíme aspoň prinútiť urobiť krok smerom k túžbe schudnúť.
Nie je to často vidieť ľudí, ktorí sa zúčastnili after hours športovísk, že behanie alebo chôdzu. Je to pochopiteľné - únava po pracovnom dni, domáce práce, a veľkú túžbu len tak sedieť pred televíziou a sledovať svoj obľúbený televízny seriál. Tak prečo sa čudovať, keď boky, pas a ďalšie "chrbty" začínajú plávať tuk. A ak je k tomu, pridajte na sedavé práce, obrázok je koncipovaný neradostne.
Uvoľniť svoje telo, samozrejme, je to nutné, ale ako léno zábava zdravie nepridá. A tak sa zhrnúť. Ak nie je "modrá obrazovka" nemôže robiť, budeme používať čas strávený u neho k dobrému používanie, čo znamená, že budeme chudnúť.

Tipy a triky
Ak chcete schudnúť, sediaci v prednej časti televízora, budete potrebovať len túžbu a trochu práce, a tipy a rady, ktoré prispeje k boju proti obezite, zaistíme:
1. Mnoho ľudí jednoducho nemôže predstaviť, sledovať svoje obľúbené pokrmy bez prenosového bok po boku, ktoré sú sendviče, sušienky, cukríky a ďalšie. Premôcť seba a zdržať sa týchto škodlivých občerstvenie, a dokonca aj pred spaním. Takéto kalorické potraviny nebudú môcť obísť svoju stranu a uistite sa, že reakcia v podobe tuku v oblasti pása. V prípade, že túžba ku žuvanie na tak veľkou silou zvyku nemá pustiť, potom dal na tanier plátky ovocia alebo zeleniny. Ale zvyk jesť pred televíziou odísť, pretože počas procesu potravín jedli v niekoľkých krát väčšia, než je potrebné na nasýtenie tela.
2. Sedieť v prednej časti televízora a vychutnať svoje obľúbené programy, vykonávať pohyby tela. Fidget, že kopať nohami, krútiť ruky, otočil hlavu, vo všeobecnom miešajte. Vedci preukázali, že dokonca sedí na zemi, ale zároveň robiť všetky druhy pohybu, môžete vypáliť ďalších 350 kalórií za deň. A tak spojiť príjemné s užitočným prehliadanie akcie a schudnúť na zdraví.
3. Ak nechcete len myslieť vážne schudnúť, pravdepodobne ste dostal nejaký cvičebný vybavenia (rotoped, bežecký pás). Nestojí to za to zhromaždiť prach okolo a hrať úlohu ramienok na šaty. Môžete sledovať televíziu dokonale, ale používať svoje telo, aby sa schudnúť.
4. Nenechajte sa sťažujú na malé rozlohy, a nemožnosť nastavenia pomerne objemné športové vybavenie. Tam je vždy činky izieb, hula-Chupa, lano a len chôdzi na zemi.

Všetci sme otravné reklamné bloky, ktoré nielenže by obmedzovali pozorovacie obľúbeného programu, ale tiež dráždiť čipy, cookies, cukrovinky, pivo. Čo robíme v tomto okamihu - beží do kuchyne pri hľadaní rýchlo jesť a re-flopy na pohovke. Typické správanie mnohých ľudí, ktorí trpia nadváhou. Ponúkame zdravú alternatívu, ktorá vás dovedie k chudnutiu.

Nebuďte leniví, urobiť prvý krok k zdravému životnému štýlu, a tieto cvičenia vám pomôže a bude zahrnutý do užitočného zvyku. Tak, počas dlhých komerčných prestávkach sa zaoberá implementáciou nasledujúce jednoduché pohyby:
- Preveďte skákanie cez švihadlo - 4 sady 2 minút každý (mínus 111 kalórií).
- Predtým, než konečne sklonil telo do mäkkého kresla a opraviť "vznášajú" zadok, vo vzdialenosti asi 10 cm od povrchu. Pokúsiť sa stať v tejto pozícii po dobu 1 minúty, potom môžete bez obáv vziať. Opakujte 4krát (mínus 80 kalórií).
- Cvičenie dosahujú lepšie výsledky na podlahe, ale môžete na pohovke. Ľahnite si na chrbát a zdvihnite nohy pod uhlom 90 stupňov k podlahe. Držať je v tejto pozícii po dobu najmenej 5 minút (mínus 50 kalórií).
- Vypracovať všetky druhy ruky v kruhovom pohybe po dobu 1 minúty. Opakujte dvakrát (-20 kalórií).
- Nenechajte sa uniesť s vašou obľúbenou pohovku - vstať a chodiť na mieste po dobu 10 minút. Vykonajte 3x (mínus 150 kalórií).
- Nezabudnite na sit-up. 5 minút tohto typu intenzívneho cvičenia a mínus 100 kalórií. A opustenie tuku a posilnenie svalov stehien a zadku, v miestach, ktoré sú považované za najviac problematické.

Tipy sú veľmi jednoduché, ale napriek tomu efektívne. Všetko, čo je potrebné, je prekonať lenivosť a pokúsiť sa postupne zvyšovať záťaž. Ak sa to stane zvyk, výsledok nebude dlho trvať, a priatelia a kolegovia budú prekvapení a možno závisť, pozrite sa na vašu štíhlu postavu a premýšľal o tom, čo zázračný liek užívate.