Ako sa obrátiť hulahup na chudnutie?

Hula-hoop je univerzálny tréner, lebo jeho aplikácia umožňuje používať nielen všetky brušné svaly, ale aj bedrové svaly, čo umožňuje úzky pás až štyri centimetre za mesiac.

Od chvíle, keď prvý obruče začal otáčať na pása žien, ktorí sledujú svoje postavy, to sa vyvinulo mnoho konštrukciou hula-obruče, a teraz ich výber je pomerne veľká a je tu nielen vonkajšie, ale aj funkčné rozdiel.

Druhy hulahupa chudnutie

najjednoduchšie športové zábal Ide o dutý prstenec vyrobený z plastu alebo ľahkého kovu. Jedná sa o veľmi populárny a lacná zariadení. Dokonca aj začiatočník použitie tejto tréner nie je problém.

existujú Vážené hula hoop, Ich hmotnosť môže dosiahnuť dvoch kilogramov. Dutina vo vnútri takéhoto zariadenia je v režime offline a zvýšená hmotnosť umožňuje nastaviť záťažové svaly byť závažné. Hoci táto váha ťažšie hulaup a odvíja sa ďalej prispievať k jeho otáčaniu zotrvačnosti. Ak je vaším cieľom chudnutie, získať vážený verziu športového vybavenia, pretože s pomocou tuku na stehnách, bruchu a zadku "zlomené" rýchlejšie, energie a kalórií vynaložené viac.

produkoval a skladacie obruče, ktoré môžu byť použité ďaleko od domova, a potom shell je ľahko zložiť a niesť.

rozvinutý a masážne obruče, do ktorých sú gule beží. Cvičenie s podobnými krúžkami poskytujú vynikajúci masážny účinok, ktorý sa prejavuje v zlepšení tvar chrbta, zadku, stehien, a čo je najdôležitejšie, brucho. V tomto prípade, v oblasti brucha zvyšuje krvný obeh a svaly tónovaný. Aby nedošlo k vytvoreniu modriny, otočiť obruč na hornej časti župane v počiatočnom období praxe, alebo chudnutie Belt.

existujú VIP modely masážne hula hoop, a tým, že rýchlostné snímače sú namontované, čas, kalórie. To vám umožní ovládať intenzitu a trvanie cvičenia, v rovnakom spotrebné energie.

Odbočíme vpravo hulahup

Na vyriešenie problému znížiť svoju váhu obručou, nastavte nohy širšie ako šírka ramien a prsty od seba. Vezmeme-hula-hoop v ruke a snažil si chrbát a brušné svaly, a potom priniesť obruč v rotácii, čo by malo udržať vaše nohy a telo. V rovnakej dobe, postarať sa, že v priebehu chrbtových svalov cvičenie a stlačte boli v strehu. Tým sa výrazne zvýši účinnosť cvičenia.

Avšak, medzi cvičeniami by malo byť uvoľniť svaly celého tela. Každé cvičenie by malo byť vykonané projektil otáčanie v rôznych smeroch, aby sa zabránilo zakrivenie chrbtice.

Nohy sú dané dohromady, tým ťažšie je udržať telo v rovnováhe, a preto bude súčasťou práce viac svalov. Počas cvičenia je nutné sledovať dych. Nemalo by byť odložené, pretože kyslík je výborný spaľovač tukov. Rotácia by mala byť aktívna, zatiaľ čo pravidelne meniť smer pohybu. Je nutné, a to najmä v počiatočnej fáze, aby minimálny pohyb tela, pretože môže dôjsť k poškodeniu chrbtice s trochou zručnosti.

Hulahup celulitídy ruky

Pre boj s celulitídou ruke Rodí pri otáčaní hlavy a je zakotvený v "zámku". Hulahup otáča pohybujúce sa od hrudníka po kolená a chrbát. V priebehu doby, v procese prípravy to bude veľmi jednoduché cvičenie, aj keď na začiatku to nebude tak jednoduché. Zároveň nezabudnite problém je v tomto prípade je ekvivalentná účinnosti. V prípade potreby môžete dosiahnuť také zručnosti, ktoré pri otáčaní hula-hoop unesie a rôzne cviky. Niektoré z nich sa dá naučiť pri pravidelnom tréningu.

Sedenie by nemal trvať menej ako desať minút, a skúsený "hulahupschitsy", priniesť na výcvik, až štyridsať minút alebo viac. To všetko závisí na fyzickej zdatnosti a vo voľnom čase, a majú vážne motivácia, ako je túžba po štíhlu líniu, môžete prekonať všetky ťažkosti.