Hoop odstraňuje strany

Hoop - športové potreby, široko používaný v rytmické gymnastike. V poslednej dobe sa obruč získava popularitu ako účinnú metódu vytvárania obrysy tela pri chudnutí. Hoop odstraňuje boky, masírovať oblasť pása, stehien, zadku, čím sa zlepší krvný obeh. Obruč je efektívne a ľahko sa používa doma. Ako odstrániť žalúdok a boky obruč? Ako organizovať domáce cvičenie pre väčšiu efektivitu? Aké sú kontraindikácie pre použitie obruče na chudnutie?

Ako obruč odstraňuje slabiny: čím je efekt dosiahnutý pri použití obruč

Vzhľadom k svojej nesporné prínosy, obruč získava popularitu medzi tých, ktorí chcú čistiť boky a brucho rýchlo a efektívne. Obruč je ľahko ovládateľný. Dokonca aj keď sa na prvý výkon zariadenia bude o niečo zle, efekt bude stále možné dosiahnuť mechanickú dopadom na niektorých oblastiach tela, pričom obruč odstraňuje boky rýchlo a efektívne. Použitie obruč pri modelovaní tvaru tela nevyžaduje žiadne špeciálne školenia a zručnosti. To nevyžaduje žiadne ďalšie zariadenia pre domáce cvičenie. Hoop odstraňuje stranu s minimálnym úsilím a času.

Použitie tohto gymnastiky uľahčiť:

• Efektívne spaľovanie kalórií (15 kcal po dobu 1 minúty s obručou);
• Výcvik vestibulárneho aparátu, zlepšenie koordinácie;
• Normalizácia črevnej pohyblivosti, čo prispieva k výmene látok v organizme;
• Zlepšenie stavu pokožky v páse, spodná brucho, pás, stehná, zadok, zlepšiť tón pleti urýchlením krvný obeh, masáže problémových oblastí;
• Zlepšenie kardiovaskulárneho a respiračného systému;
• Zlepšiť celkový stav organizmu.

Prečo obruč odstraňuje stranu čo najúčinnejšie? Hlavným problémom je, že brucho, stehná, zadok, sú závislé od hormónov oblasti, v ktorých existuje veľké množstvo receptorov, ktoré aktivujú procesy lipogenézy (syntéza podkožného tuku), ako aj malé množstvo receptorov zodpovedných za lipolýzu (tukového tkaniva). Práve preto, že z fyziologických faktorov v týchto oblastiach sú menej náchylné na konvenčných metód chudnutie. Keď Schudnúť ukladanie tuku v oblasti brucha, stehien, zadku, pásu najhoršie prístupné spaľovania. Silový tréning (cvičenie pre tlač, naklonenie, otočenie s váhou) sú neúčinné, pretože sú viac zamerané na prácu a posilňovanie svalov, ktoré sú umiestnené pod podkožného tuku. Veľa pacientov v márnej snahe odstrániť tuk z brucha a boky sa uchyľujú k takýmto nápravnej procedúry plastickej chirurgie, ako sú liposukcia a brucha.

Hoop odstraňuje boky rýchlo a efektívne, bez veľa úsilia a času, s výhradou základných pravidiel prípravy, ktoré musia byť pravidelná a doplnených správnej výživy a aktívny životný štýl. Ako zabaliť pomáha odstrániť stranu? Čím je dosiahnuté efektu?

Wrap strana odstráni vo väčšej miere vzhľadom na intenzívnu mechanické pôsobenie na problémové oblasti, účinne rozdeľovať podkožné tukové usadeniny. Zábal pomáha odstrániť po stranách, kombinujúci fyzickú aktivitu a účinok proti masáž. Pri otáčaní obruče existuje silná mechanické pôsobenie na koži, podobne ako vo svojom účinku na pevný modelovanie masáže.

Efektivita cvičenia s obručou významne znížená, keď vysoko kalorické stravy bohatej na tuky.

Ako čistiť boky a brušné zábal: vybrať ten správny shell

Ako používať obruč pre opravu karosérie obrysov? Najprv je potrebné vybrať ten správny shell, ktorý bude najvhodnejší pre váš projekt. Všetky obruče možno rozdeliť do nasledujúcich typov:

• Vážené hula hoop sú najúčinnejšími projektily na dosiahnutie tohto cieľa, pretože vyžadujú príliš veľa úsilia. Tieto obruče podporiť intenzívnejšie spaľovanie kalórií, ako zapojiť viac svalov. Avšak, tento typ obručou sa neodporúča pre začiatočníkov;
• Hliníkové obruče sú najmenej efektívne Strely na chudnutie, pretože majú len nepatrný vplyv na oblasť pása, stehien a zadku. Upravte obrysy zábalu hliníka je veľmi ťažké. Tento druh munície sa neodporúča pre použitie v korekcii;
• Oceľové pásy sú najvhodnejšími škrupiny, ktoré poskytujú dostatočný vplyv na problémové oblasti. Hlavnou nevýhodou tohto druhu obalov je to, že deformácie počas používania. To pomáha rýchlo a efektívne odstrániť Hoop boky;
• Masážny obruče so špeciálnym plastickým vnútorným povrchom prispievajú k najintenzívnejšie mechanickým pôsobením na odstrániteľná oblasti. Masáž obruč širšie tradičné kôš používa v gymnastike, ktorý podporuje účinnejší vypracovanie zóny. Stojí za zmienku, že čistý stranách a brucho masáže obruč ľahko, ale toto kolo najviac traumatizujúce. Za intenzívneho otáčania zábalu sú možné podliatiny a modriny opraviteľná časť.

Aby bolo možné účinne odstrániť stranách bránky, by mala dať prednosť masáži obruč s pohyblivými prvkami, ktoré vám umožní zmeniť a zvýšiť intenzitu dopadov na oblasti stehien, zadku, brucha a pásu. Hoop účinne čistí strany v pravidelných zaťažení.

Ako efektívne odstrániť stranách pomocou obruče: Metodika domáce cvičenie

Hoop odstraňuje boky rýchlo a efektívne s pravidelnými tréningy. Ale nenechajte sa uniesť príliš náročné pracovné vyťaženie.

Zábal pomáha odstrániť stranu po dobu 1 mesiaca. So správnou obruč stres odstraňuje stranu na 1 cm za týždeň.

Za účelom vyčistenia strany obruč s použitím jednoduchých pravidiel nasledovať:

• Cvičenie by malo byť pravidelné. Optimálny režim cvičenie s obručou je zaťaženie denne, čo svaly a tkanivá obnoviť po ťažkom expozície;
• Tréning s obručou nutné konštatovať, buď nalačno alebo 2 hodiny po jedle;
• Pred tréningom potrebné vykonávať dychové cvičenia, takže aj tie hlboké pomaly nadýchnuť, zadržanie dychu počas 3-5 sekúnd a výdych pomaly;
• intenzita cvičenia by mala byť postupne zvyšovaná. Po prvé je potrebné cvičenie po dobu 5-7 minút, kým svetla prekrvenie (začervenanie) pokožky, postupne prinášať trvania tréningu na 30-40 minút;
• Školenie je nutné zastaviť zhoršovanie celkového stavu tela;
• Tréning s obručou kontraindikovaná u ľudí, ktorí utrpeli v minulom roku operácii brucha, cisárskym rezom. Odobrať stranách a brušnej zábal pre ženy s gynekologickými ochoreniami je možné iba po konzultácii s lekárom. Tiež tréning s obručou kontraindikovaný počas tehotenstva.