Efektívne dvojtýždňovej diéta, ako schudnúť

Nevhodnej stravy vedie k tomu, že stále viac ľudí trpí obezitou. Mnohí by chceli schudnúť, ale neviete, ako na to. Koniec koncov, nie všetky diéty sú účinné, v skutočnosti mnoho chudnutie diéta spôsobiť obrovské ublíženie na zdraví. V tomto článku, vaša pozornosť je pozvaný na dvojtýždňové diéty efektívne pre chudnutie.

Vyvinula Gillian Makkeyt autor niekoľkých bestsellerov o prírodnej medicíny. Ona jedinečnosť každého človeka je diéta pre chudnutie. Ona tiež radí konzumujú viac rýb a zeleniny. Okrem potravín, by mali byť tiež každý deň cvičiť. Po dobu 2 týždňov, môžete prísť o 5 kg nadváhy. Ak osoba má veľa ďalších kilogramov, aby mohol zbaviť 7-8 kg a počas 2 týždňov. V tejto diéte má 3 hlavné a 3 občerstvenie jedlo.

Malo by byť na diétu, aby sa vzdali tieto produkty:

1. cukor, soľ, sóda, biela ryža, cestoviny;

2. Biely chleba, arašidy, vajcia, mlieko, fast food;

3. Polotovary, hranolky, sladkosti, a alkohol.

Ponuka diéta:

pondelok

7.00 - 200 ml teplej bylinné čaje;

7,15 - rýchla chôdza po dobu 40 minút;

8.15 - bobule 200 g, 30 min ovsené vločky vody;

10.00 - ovocné alebo zeleninové šťavy;

12,00 - hrachová polievka, zeleninový šalát;

15,00-1 ovocia alebo zeleniny;

17.30 - rýchla chôdza 30 minút;

18.20 - zelenina a ryby na paru;

20,30-200ml ovseného mlieka;

utorok

7.00 - čaj s divokej ruže a citrón;

7.15 - rýchla chôdza 40 minút;

8,15-1 jablko, počas 30 minút obilných semien ľanu, tekvice a sezamový olej;

10,00 - 1 ovocia;

12,00 - hrachová polievka, zeleninový šalát;

15,00 - 40 g mandlí;

17.30 - tanec na hudbu 30 minút;

18.20 - šošovka so zeleninou;

20.30 - 200 ml prírodného jogurtu;

streda

7.00 - citrón čaj;

7,15 - rýchla chôdza po dobu 40 minút;

8,15 - slivka 200 g, 30 min bulgur oleja;

10,00 - zeleninový šalát;

12.00 - šošovka s dusenou zeleninou;

15.00 - domáce ovsené sušienky;

17.30 - prechádzky svižne po dobu 30 minút;

18.20 - hnedá ryža so zeleninou;

20,30-1 hruška alebo jablko;

štvrtok

7.00 - čaj s harmančekom a citrónom;

7,15 - rýchla chôdza po dobu 40 minút;

8.15 - bobule 200 g, 30 min kaše;

10,00 - ovseného mlieka, orechy;

12,00 - hrach alebo fazuľa, zeleninový šalát;

15.00 - domáce ovsené sušienky;

17.30 - prechádzky svižne po dobu 30 minút;

18.20 - dusená zelenina;

20.30 - avokádo polovicu;

piatok

7.00 - teplá voda;

7,15 - rýchla chôdza po dobu 40 minút;

8,15-1 hruška, po 30 minútach, müsli;

10,00 - zeleninový šalát, para orechy 4d;

12,00 - kukurica s ryžou guľou;

15.00 - zelenina;

17.30 - prechádzky svižne po dobu 30 minút;

18.20 - zelenina a ryby na paru;

20,30 - 2 pečené jablká so škoricou a hrozienkami;

sobota

7.00 - čaj s harmančekom a citrónom;

7,15 - rýchla chôdza po dobu 40 minút;

8.15 - ovocný šalát za 30 minút ovsených vločiek s orechmi a hrozienkami;

10,00 - čerstvo vylisované zeleninové šťavy;

12,00 - zeleninová polievka, šalát;

15,00 - 1 ovocia;

17.30 - prechádzky svižne po dobu 30 minút;

18.20 - hnedá ryža so zeleninou;

20.30 - tekvicové semená 30 g;

nedeľa

7.00 - zázvor čaj s citrónom;

7,15 - rýchla chôdza po dobu 40 minút;

8.15 - bobule 200 g, 30 min pohánky so sušeným ovocím;

10,00 - čerstvo vylisované zeleninové šťavy;

12.00 - morské plody, zelenina;

15,00 - 40 g mandlí;

17.30 - rýchla chôdza 30 minút;

18.20 - Dusená ryba, šalát z čerstvej zeleniny;

20.30 - lieskové orechy 30 g;

Toto menu je potrebné opakovať v budúcom týždni. Počas dňa, je veľmi dôležité piť veľa čistej vody asi 6-8 pohárov denne. Voda zvyšuje metabolizmus a podporuje odbúravanie tukov. Tento Dvojtýždňová diéta pomáha zmierniť úbytok na váhe, čo je veľmi dobré pre zdravie, okrem prostredníctvom fyzického cvičenia svalovej hmoty bude v dobrej kondícii.

Tento Dvojtýždňová diéta je účinná, pretože súčasný výkon, navyše vzhľadom k častým jedla sa človek necíti bodavá bolesť z hladu. Ale často je to hlad je hlavnou príčinou porúch. Držať dlhšie ako dva týždne sa neodporúča. Po nejakom čase, strava môže opakovať. Nie je vytočiť späť dumpingový kg musieť obmedziť porcie, a obmedzovať spotrebu sladké, slané a tučných jedál. Je tiež možné usporiadať dennú potrebu chodiť svižne za 30-40min.