Ako schudnúť rýchlo po pôrode?

Čo si môžete vziať rýchlo zbaviť sa kilá navyše po pôrode.

Akákoľvek matka, ktorá práve porodila dieťa, sníval o tom, ako získať jeho podobu, ale nie je to tak jednoduché, ako by sme nechceli. To je spôsobené tým, že veľa času trávi starostlivosťou o dieťa, takže výlety do posilňovne a bazéna, môžete zabudnúť. Je to z toho dôvodu, že mnoho matiek hádzať svoje ruky a nič sa zbaviť nadbytočných kilogramov, ale naopak, začínajú na priberanie na váhe.

Ak sa vydáte na ihrisku, to je veľmi bežné počuť, že mamičku diskutovať na tému klesá nadváhu. A napodiv, potom každý z matiek majú svoje malé triky s metódami, ako sa zbaviť prebytočnej kilogram. Ak všetko skombinovať, dostanete veľkú knihu s radom tipov, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, ktorí boli prijatí do tehotenstvo.

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť novú matku, takže je dodržiavať režim detské. Veľmi často sa stáva, najčastejšou chybou je, že pri prebudení dieťa, oni sú kompletne strávil všetok svoj čas s nimi, a oni zabudnúť na seba. Akonáhle sa dieťa zaspí, idú do chladničky a tiesňava na pre budúcnosť. Hoci toto nemožno vykonať, pretože je to škodlivé pre telo. Okrem toho, ak sa mladá matka odmieta jesť jedlo v čase obeda, to robí to veľmi škodlivé pre telo, ktorá začína zažiť stres, a tak začína klásť tukových zásob. To najlepšie, čo k jedlu mami potrebovať 4-5 krát denne, malé porcie, a to by malo byť vykonané pred kŕmením. Proste nemusí zjesť dieťa, pretože to môže viesť k tomu, že budete získať extra váhu namiesto toho, ako sa ich zbaviť.

Ak dojčíte svoje dieťa, to je viera, že ste tak oveľa rýchlejší návrat k starým formám ako tie mamičky, ktorých deti sú fľaše-kŕmenie. To je spôsobené tým, že v dojčenie baby, maternice ženy sa znižuje oveľa rýchlejšie, a to začne postupne vracať do starých foriem. Ale to sa stáva, a aby ženy, dojčiace váhu dieťaťa zisk. To sa deje preto, že jedia veľa mastných mliečnych výrobkov. Preto stojí za to premýšľať o tom, čo budete jesť, pretože jedlo musí byť užitočné.

Len nezabudnite, že musíte jesť správne. Pokiaľ chcete rýchlo zbaviť nadváhy, sa neodporúča ihneď po pôrode diétu, pretože to bude k ničomu, a za druhé, neprinesie nič dobré. Musíte si uvedomiť, že vaše mlieko, dojča by mal dostávať všetky potrebné vitamíny. Z tohto mladej matky sa musí dbať na to, že jej strava bola plná. Treba mať na pamäti aj to, že jedlo musí obsahovať živiny, byť pestrá a chutná.

Napriek tomu to nie je nutné vzdať turistiku, pretože najlepšie pôsobí na telo. To je najlepšie chodiť s dieťaťom každý deň po dobu 2-3 hodín. To pomôže spáliť kalórie, a tak dieťa bude vonku, tam bude pozitívny vplyv na jeho tele. Najlepšie je, keď taká prechádzka s dieťaťom sa uskutoční rýchlym tempom.

Cvičiť. Hlavným dôvodom pre zvýšenie telesnej hmotnosti je, že je to preto, že mladá matka, ktorá práve porodila dieťa, nevykonáva žiadnu fyzickú aktivitu. Všetci vieme, že malé dieťa vždy vyžaduje pozornosť, rovnako ako k matke, ktorého úlohou bude robiť všetky domáce práce. Ak chcete začať schudnúť, budú musieť distribuovať celý náklad, vďaka ktorej je matka všetkých svalových skupín. Napríklad môžete vziať dieťa do klokan a to bude fungovať svaly chrbta a paží. Len jednoduchý nesúci dieťa pomôže zabezpečiť, že bude dobré a správne držanie tela.

Nezabudnite na pozitívny duševný postoj. Všetci vieme, že po pôrode žena prežíva popôrodnej depresie, rovnako ako zmeny nálad. K tomu, manžel je nutné vytvoriť pozitívne prostredie a nenechať svoj obľúbený džem svoje depresívneho stavu čokolády.

Okrem toho nesmieme zabudnúť, že žena, ktorá práve porodila, by mal mať pokojný spánok, ktorý by mal trvať 7-8 hodín. Vedci dokázali, že nedostatok spánku môže viesť k tomu, že má osoba sa môže objaviť nadmernej hmotnosti. To je spôsobené tým, že telo je v strese, čo vedie k prejedaniu.

Proste nemusí obmedzovať sami na malé potešenie. Napríklad, ak ste chceli jesť cookie, môžete nechať rozmaznávať 1-2 kusov tejto pochúťky, ale nepreháňajte to.

Stále veľmi dobrá po pôrode navštívi vaňu, ktorá bude vaša pokožka hladká a hodvábna, a navyše kvôli výlety do vane, bude možné sa zbaviť pár kíl navyše.

Ďalšia dobrá vec, aby sa odstránilo ďalšiu hmotnosť pomôže lekciu tlače, ktoré možno vykonávať na vlastnú päsť, rovnako ako s dieťaťom, ktoré budú zaujímavé a užitočné. Človek by nemal zabudnúť na sit-up, push-up. Ale aby mal nohy do pôvodného tvaru, môžete pracovať von na rotopédy.

A na záver chcem povedať, že nie je nutné čakať na rýchle výsledky, takže ako na priberanie na váhe máte niekoľko mesiacov, preto záleží niečo naviac polstrovanie by malo byť postupné a hladké, hlavná vec, aby správne a účelne pohybovať smerom k cieľu.

Video o tom, ako rýchlo schudnúť po pôrode