Vplyv emócií na nadváhu

V súčasnej dobe je problém nadváhy získali status neinfekčná epidémie. Každoročne sa epidémia priťahuje stále viac a viac ľudí. Máme prechádzať sami cvičenia, počítať kalórie, sedieť na diétu, ale poraziť obezity nie je tak jednoduché. Samozrejme, že nie všetci tento problém netýka. Avšak, ktorí chcú zbaviť extra kíl, rastie a po módu tu čo do činenia s ním.

Najčastejšou príčinou nadváhy stáva prejedanie, čo je jav, ktorý sa vyskytuje u detí i dospelých. Pri konštantnom prejedanie narušená časti mozgu zodpovedné za chuť do jedla. Tak, a to napriek skutočnosti, že telo je dostatok potravín na uspokojenie svoj hlad môže byť veľmi ťažké. Preto musíme prejedať nejako nabažiť. Telo nemôže absorbovať to všetko naraz, takže prebytok sa posiela "v zálohe". Samozrejme, to všetko vedie k priberaniu na váhe. Podľa odborníkov, asi 80% z prejedania je spojená s emocionálne úzkosť, skôr než fyziologický hladu. Pozrime sa, čo je skutočne vplyv emócií na nadváhu.

Keď sa človek zje viac, než je fyzicky nutné, a v tomto prípade sa necíti hlad, môžete hovoriť o emočné prejedanie. Pocit napätia, radosť, smútok, hnev, človek prestáva ovládať sám seba, pretože silné emócie zhoršujú citlivosť v mieste, je zodpovedný za nasýtenia, čo vedie v tele prijíma nadbytok jedla. Vplyv emócií na zvýšenú chuť do jedla by mala byť najviac znepokojení neurotická a neurotický.

Keď sme sa stretli, potom sa dostaneme na jedlo, rovnako ako jedlo nám nahradí pozitívne emócie. Stojí za to poznamenať, že sa prejedať - to nie je vždy nadmernej konzumácie jedla. Niekedy to môže byť len za prekročenie denných kalórií. Ako je uvedené, v prípade, jesť za deň po dobu viac ako 100 cal (2 cukrovinky alebo šok 50 g zmrzliny), hmotnosť sa zvyšuje z roka na 5 kg. A keď nebudeme jesť dve sladkosti a že ak budeme jesť každý deň je? Sedavý spôsob života ovplyvňuje nadváhu, najmä ak je to nebezpečné emočné prejedanie. Koniec koncov, v neprítomnosti fyzickej aktivity, a to aj od normálneho množstva potravín, ktoré možno získať na váhe, pretože výsledná energia nie je spotrebovaná a prevedená na tuk. To znamená, že čím menej fyzicky aktívni sme, tým menšia je jedlo, ktoré konzumujeme.

Existujú tri typy prejedanie spojené s emóciami. Prejedanie je spôsobené pôsobením negatívnych emócií (hnev, stres, strata blízkej osoby) - prejedanie spojené s pozitívnymi emóciami (recepciou, gala večerou, "pre spoločnosť", zakusyvanie alkoholické nápoje) - neutrálny prejedanie (zvyk, nuda, potešenie). Najčastejšie prejedanie pri neutrálnych pocitov pre jednotlivé ľudí a neurotikov.

Boj s emočným prejedanie

Je veľmi ťažké vyrovnať sa s emocionálne prejedanie, pretože nemôžeme nechať emócie ovplyvňujú naše životy. Iba kompletné štiepenie potravín a pozitívnymi emóciami môže pomôcť vyriešiť tento problém, a nie získať nadváhu. Ale to neznamená, že musíme teraz konať jedlo s nechuťou. Musíme pochopiť, že nemôžeme nájsť sladké riešenie ich problémov. Koniec koncov, koľko ospravedlniť ich chuť na sladké "čokoláda funguje mozog, teda jesť sladkosti a rozhodne problém."

Rovnakým spôsobom by sa prestať stýkať potraviny so zdrojom radosti a pozitívnych emócií. Ak osoba má predispozície k nadváhe, potom je nutné vytvoriť na čisto praktického postoj k jedlo. To je jedlo - je to len energia potrebná pre fungovanie tela a nič viac. Musíte mať na pamäti hlavné pravidlo "jesť žiť, nežije k jedlu," jediný spôsob, ako to získať nadváhu. V slávnej Maja Plisecká bolo motto, ktoré jej pomohli udržať si v kondícii, "nejedia." Toto tvrdenie možno nazvať jediným skutočne efektívny spôsob chudnutia. Samozrejme, že možno tvrdiť, dlho o tom, čo choroby a ovplyvňujú priberanie na váhe, ale ako na výživu, povedal: "To sa môže zdať kruté, ale v mnohých koncentračných táboroch boli chorí, ale nikto tam nebol tučný"

Preto sa ovládať svoje emócie, nenechajte zraniť vašu postavu. Pozrite sa okolo, nájdete mnoho vecí, ktoré vyvolávajú pozitívne emócie. Nájsť hobby takto by ťa zachránil z prejedania, "nuda". Ísť do kina alebo len na prechádzku so svojimi priateľmi - to vám pomôže zabudnúť na ich problémy, snáď odpočinku a zotavuje sa, budete môcť nájsť správne riešenie.