Ako sa človek zastaviť prejedanie v noci

Mnoho ľudí sa snaží držať diétu, dôsledne dodržiavať jej pravidlá. Avšak, budeme čoskoro čeliť s neschopnosťou kontrolovať vašu chuť k jedlu. Sediaci na diétu v dopoludňajších hodinách, večer sme sa stali skutočnou príšera, pripravení dať do úst, čo upúta vašu pozornosť. Ako sa zbaviť tohto stavu a ako zastaviť osobu prejedať v noci?

Často "brutálny hlad" príde pred spaním alebo aj v noci. Ale ten pocit hladu po trekking do chladničky premení v pocit viny spojené s neschopnosťou podmaniť si chuť k jedlu. Všetko to, čo sme sa snažili pokazilo. diéta teraz musí začať znova. Niekedy je vina je tak veľký, že sa človek dostane do hystérie. Stres a prejedanie v noci pričom mýto na naše zdravie a postavu. Okrem toho sa človek začne nenávidieť sám seba, stráca sebavedomie.

Príčiny prejedanie v noci

Čo spôsobuje osoba, ktorá má ísť na večeru a prejedanie? Identifikovala niekoľko dôvodov, prečo je taký stav. Jeden z nich súvisí s metabolizmom a zvyšok sú psychologické povahy. Keď je človek nudí, keď nemá nič spoločné so ísť tam, aj keď nechce ju. Sme schopní podrobiť mnoho procesov v našom živote, a preto sa zaoberajú nám jedlo návyk núti pod.

V prípade, že príčina vašich pravidelných výletov do chladničky nie je spojená s psychologickými problémami, potom je treba pochopiť metabolizmus. Pri absencii diabetu alebo iných porúch v tele, môžete urobiť pre zastavenie prejedanie v noci bez niečí pomoci. Bielkovín v strave pomáha zabrániť nočnému prejedaniu vďaka svojej ustanovujúcej tryptofánu. Táto látka podporuje tvorbu hormónov spánku a radosti. Umožňujú osobe sa uvoľniť a upokojiť.

Prítomnosť týchto hormónov vám umožní ísť do postele, bez potreba niečo k jedlu chutné a sladké. Preto, k večeru sa odporúča jesť tvaroh, varené vajcia, mäso alebo kura. Ako ozdobu dobré využitie dusenou zeleninou. Tieto potraviny prispievajú k nasýteniu bez použitia kalórií navyše. Okrem toho, použitie obsahom bielkovín pomáha naše telo, ako schudnúť. Koniec koncov, je nutné tráviť dostatok energie.

Častou príčinou divoké hladu stáva deficit živín v noci. Vzhľadom k tomu, sa často stretávajú tí, ktorí sedia na diétu, obmedzenie po celý deň svoje telo v potravinách a vo večerných vrhá na potraviny. V tomto prípade, v kurze sú najviac škodlivé produkty, salámy, zemiaky, sendviče a ďalšie rýchle občerstvenie, ktorý je schopný rýchlo uspokojiť svoj hlad, ale nie dohnať nedostatok substancie. Výsledkom je, že po nejakej dobe hladu sa stáva ešte silnejší, a budeme znovu a znovu vracať do chladničky.

Ak chcete zastaviť človeka prejedať, budete potrebovať po celý deň k nasýteniu tela s nevyhnutnými prvkami jesť vyváženú cestu, a potom sa zastaví na noc ísť do kuchyne. Ďalším dôležitým faktorom ovplyvňujúcim večerné hlad - je dodržiavanie diéty. Mnohí pri absencii chuti do jedla počas dňa, začnite jesť v noci.

Ako zastaviť prejedanie

Prvá vec, dávať pozor na raňajky je správna. Jeho objem by mal byť z jednej tretiny z celkovej dennej potreby potravín. Niektorí nejedia v dopoludňajších hodinách kvôli vývoju zvyk jesť raňajkách len kávu alebo čaj. V tomto prípade stačí, aby sami. Koniec koncov, naša postava je závislá na správne stravovanie. Vzhľadom k tomu, že je ráno začneme proces výmeny v tele, čo spôsobuje, že na spustenie a vynaložiť energiu.

Vyhnúť sa nočné výlety možné pomocou frakčnej sily. V deň, kedy budete potrebovať k jedlu 5-6 krát v malých dávkach. V tomto prípade je telo jednoducho nemá čas na pocity hladu.

Fanúšikovia jedia v noci často radšej hodovať na sladké. Faktom je, že do večera klesne hladina cukru v krvi, pretože sa snažíme, aby ju zvýšiť, pohlcujú sušienky a cukrovinky. V snahe vyrovnať sa s touto plechovkou jesť ovocie. Oni zvýši cukor a nepoškodí postavu.

Je veľmi ťažké sa oddávať sladké kvôli krásnym telom. Ale na výživu odporúčajú jesť zakázané potraviny pred obedom. Kúsok čokolády denne bude mať čas stráviť. Navyše, bude vás zachráni pred premýšľať o sladké spaním.

Mnohí z nás nie sú schopní rozlíšiť medzi prianím mať smäd. Preto, ak ste sa stretávajú s hladom, piť vodu. Takže si môžete znížiť chuť do jedla, alebo dokonca zbaviť úplne.

Jednoduché cvičenie pomáha osoba, ktorá má zvýšiť hladinu serotonínu. Z tohto dôvodu, mnoho ľudí sa vykúpať pred spaním s vonnými olejmi, ktoré upokojujú a robia rýchlejšie spánok. Osoba, ktorá chce spať, je nepravdepodobné, že by ísť do chladničky.