Bežné príčiny hladu a prejedania

Iste ste si všimli sami, niekedy schopný kontrolovať vašu chuť do jedla, a niekedy jednoducho nemôže pomoct. Ste pripravení k jedlu všetko a nemôžete stáť pred ničím. Sú dni, kedy je organizmus dožaduje vás žuť niečo. Nie každý vie, že nie je úplne vedomý niektorých bežných príčin hladu a prejedaniu, ktoré vedú k vzniku kilá navyše.

Za normálnych podmienok života a každodennej rutiny meranej osoby, majú tendenciu chcú jesť. Táto fyziologická potreba, že je veľmi dôležité splniť. Potravina jesť sa rozštiepi v priebehu času, spotrebuje sa svoju spotrebu kalórií, a krv sa začne znižovať hladinu cukru v krvi. V dôsledku toho sa aktivuje produkciu hormónu ghrelinu. On je považovaný za hormón chuti do jedla, je to vďaka nemu, že mozog prijíma signály a tam je pocit hladu. Existujú však aj iné príčiny hladu, ktoré nemáme hádať. Po prvé, je to banálne nedostatok spánku. Konkrétne to sa stretáva s priebehom tráviacej sústavy. Vedci dokonca boli schopní preukázať, empiricky, že ľudia, ktorí dostatok spánku, spotrebováva 300-350 kalórií viac, než to, čo je dosť normálne spánok. Skrátil režim spánku aktivuje produkciu hormónov chuť do jedla, takže dostatok spánku, ak chcete, aby sa zabránilo prejedaniu a kilá navyše.

Po druhé, niektoré prášky a lieky - sú tiež príčiny hladu. To platí najmä antidepresíva. Obsahujú látku zvanú mirtazapín, vďaka ktorému chcete jesť. Všeobecne platí, že väčšina zložiek v antidepresíva vplyv na hypotalamus. To je časť mozgu, ktorá je zodpovedná za reguláciu hladu. Okrem antidepresívami, môže byť nebezpečné a antihistaminiká - lieky, ktoré odstraňujú alergiu. Aj oni sú príčiny prejedania. Spracovanie odpadov predpísal lieky udržiavať krásnu postavu, samozrejme, to nie je nutné. Ale tu je vedieť, aké vedľajšie účinky možné na ich príjmu, môžete si dávať pozor na výšku svojho príjmu potravy.

Častým problémom moderného ľudstva - nie rýchle občerstvenie v prípade potreby v rámci schémy dňa, a keď tam je voľný moment. Desiaty sú veľmi škodlivé pre postavu a rýchlo jesť vôbec škodlivé. Prišiel signál do mozgu, že uhasiť hlad, budete musieť počkať asi 20 minút a mozog nemá čas prijímať tieto signály včas, keď rýchle jedlo, čo má za následok pocit hladu sa stáva nekontrolované. Snažte sa venovať čas k jedlu pokojne uvoľnene, v uvoľnenej atmosfére.

Poďme hovoriť o tom, čo spôsobuje pocit hladu - je neodolateľná chuť do jedla, čo nemôžete. Naozaj chcete jesť tortu, plátok koláče alebo čokolády. A ste neustále krotiť a poprieť sám seba potešenie. To nemal robiť. Jesť, čo chcete, ale necíti vinný. To, čo je zakázané, najviac chcú. Pocit viny zvyšuje len túžbu znovu a pokušenia opakovať. Jesť vytúženú sladkosť počas dňa, bude kalórií nebudú nadbytočné, pretože spotreboval.

V poslednej dobe sa svet zaplavený rôzne gadgety. S prekvapením bolo úspešne preukázané, že tablet žiarenie a smartphony jasne modré svetlo vedie k zvýšeniu chuti do jedla. Vo večerných hodinách sa tráviť čas s týmito zariadeniami spôsobuje prejedanie. Vedci to vysvetliť tým, že modré svetlo, dokonca aj nie príliš jasné, ovplyvňuje fungovanie našej biologické hodiny. A podieľajú sa na ovládnutie celého života organizmu, vrátane činnosti tráviaceho systému. Navyše fanúšikovia niekoľkých hodín sedieť na obrazovke tabletu, nevnímajú, ako často niečo žuť a nekontroluje množstvo jedla do úst.

Banálne príčiny prejedanie je lenivosť. Pravdepodobne ste tiež oboznámení s tým: nič robiť, tak prečo nie niečo na jedenie alebo pitie šálku kávy a sendvič. Keď máte celý deň plné ruky práce s niečím, niekedy dokonca zabudol jesť. Ale nuda je možné zvýšiť množstvo konzumovaných potravín, a to aj niekoľkokrát. To sú príčiny hladu môže byť doplnená a filmy. Zvyk sa pozerať na televíziu s tanierom čipov alebo horúcich sendvičov vedie k obezite vo veľmi krátkom čase.

Príliš veľa emócií, hnev, stres automaticky urobíte niečo strčiť do pusy. Niekto sa chystá riadiť podráždenie do posilňovne, niekto ide, aby sa trochu čerstvého vzduchu, ale väčšina z nás jednoducho otvoriť chladničku a niečo na jedenie. To platí najmä, keď pocity.

Dá sa často počuť, že po opustení človek začne jesť viac. Táto funkcia tela je čisto psychologický. Vymeniť niekoľko minút strávených s cigaretou, môžete sendvič. Aby však bolo možné sa na to nemyslieť závislosti a odvrátiť sa od premýšľania o cigaretách. Tento psychologický faktor možno ľahko prekonať. Musíte mať čo robiť s niečím, v extrémnych prípadoch môže nahradiť desiatu žuvačky.

Prejedanie môže premeniť konštantný zvyk, skôr ako jednorazové protest sa proti telu je nevhodný pre režim s ním. Z tohto dôvodu sledovať svoj denný režim, svoje emócie a tým, čo obsadil svoj voľný čas.