Koľko by ste mali jesť jablká?

K tomu si môžete rešpektovať ovocie - jablko?

Jablká sú nie nadarmo nazýva v omladzovania národ. Tento prekvapivý ovocie má mnoho výhod. Prvý zloženie: vitamíny, vrátane kyseliny askorbovej, minerálne látky, organické kyseliny, pektín, celulóza. Apple prakticky spĺňa požiadavku osoby v rastlinných potravinách (mimochodom, je takáto požiadavka dve tretiny celkovej stravy). Zvlášť vhodné obsah organických kyselín a cukrov - pomáhajú vstrebávanie tela železa z iných potravín - hydiny, rýb, mäsa. To je dôvod, prečo to bolo si myslel, že jablká by mali byť konzumované v dôsledku železa, aj keď v skutočnosti málo železa v jablkách.

Ale hlavný prínos jabĺk nie sú vitamíny, hoci anglické príslovie "jablko denne, a lekár vám otvoria dvere nie je" úplnú pravdu. Záležitosť obsiahnuté v jablkách pektínov - pektíny sú cenné, pretože odstránenie toxínov z tela, rovnako ako v tkanive - zavádza a udržiava vo forme črevá. Organické kyseliny obsiahnuté v jablku, posilnenie cievnej steny. Kyselina jablčná rozpúšťa kyselinu šťaveľovú, draselné soli, a tým sa zabráni poklesov oxalátu v obličkách.

Aký jablká sú užitočné - zelená alebo žltá?

Olúpať jablko maľovaný v žltej, červenej a oranžovej farby prírodnými farbivami. Takáto farbivá neobsahujú zelená jablká. Človek môže byť alergickí na farbív, vrátane prírodný, ale na zelené jablko alergie je takmer nestáva. Preto sa tieto zelené plody zo spotrebiteľského hľadiska sú univerzálne. Áno, a cukor v zelené jablko je oveľa menej ako v žltej a červenej.

Koľko jesť jablká denne?

Ten človek - pracovník dopyt kancelária pre cukor v deň činí 50 gramov alebo menej. V priemernej veľkosti jablka obsahuje asi 10 g cukru. Cukrovaru (glukózy), môžeme ešte dostať von z obilnín, sladký čaj, koláče, od potravín s vysokým obsahom škrobu (zo zemiakov). To znamená, že denná dopyt po cukru môže byť udelené päť jabĺk pod podmienkou, že sa vzdáte zeleniny a chleba. To znamená, že ak jesť jablká toľko, ako chcete, budete musieť obmedziť sami na zvyšok - sladké, múky, škrobovej, alebo skôr len odmietnuť.

A čo by sa stalo, keby jedol jablká bez akýchkoľvek obmedzení a podmienok?

Nič zvláštne nebude. Jediná vec, ktorá je potrebné dodržiavať - ​​režim motora. Cukor je známe, že oneskorenie procesu metabolizmu, a ľudí, ktorí sú náchylní k celku, tam bude nový gram, obrátil potom kilogramov. Je preto žiaduce, aby prídely množstvo ovocia za deň - 300 gramov, nič viac, čo zodpovedá trom malým jabĺk. Môžete napríklad rozdeliť takto: ráno pred raňajkami alebo počas obeda jesť jablko, jablko druhú noc, a tretí na obed alebo nahradiť mandarínka. Ak ste veľkým fanúšikom jabĺk, využitie všetkých druhov cukrárskych výrobkov musia byť obmedzené na raz týždenne.

Je tu nebezpečenstvo, vo veľkom počte jedol jablko?

Hrozí nebezpečenstvo, že jablká vyprovokovať zvýšená chuť do jedla, je vhodné len pre veľmi tenké ľudí. Okrem toho, ak má človek kolitídu, jablko je potrebné vyčistiť z kože - v koži veľa vlákniny, ktorá je trávené s ťažkosťami, najmä kôry zimných odrôd. Vláknina je človek s nezdravým zažívacieho nadúvanie, kvasenie a koliky. V súlade s tým, letná jablká môžu byť konzumované s kôrou, ale v zime je lepšie vyčistiť jablká. Mimochodom, ešte jedna vec: všetky dovážané jablká sú starostlivo spracované, takže z tohto dôvodu tiež by mali byť čistené so zakúpeným apple šupkou.

Jablká môžu byť nahradené?

V prípade, že tráviaci trakt je nezdravé, jablká sú najlepšie jesť v pečené. Je škoda, že už nebude kyselina askorbová, ale organické kyseliny zostávajú.