Kalorický obsah jabĺk

Apple - ovocie jablko, jesť surové a často používaný v varenie prísada pre varenie rôznych pokrmov. Jablká majú celý rad užitočných vlastností, nasýtenia tela vitamíny, makroprvky a stopové prvky potrebné pre normálne fungovanie. Nízkokalorické apple robí toto ovocie je nepostrádateľnou zložkou každej diéty. Jablká - jeden z mála produktov, ktoré môžu byť vytvorené v tele negatívnej energetickej bilancie. V súčasnej dobe je termín "negatívny kalórie" sa používa pre takéto produkty.

Negatívne kalórie jablko, pretože proces trávenia a vstrebávania týchto plodov oveľa dlhšie, telo vydáva viac energie, než telo prijíma pri používaní produktu, čím sa vytvorí negatívnu energetickú bilanciu.

kalorický obsah jabĺk rôznych odrôd

V súčasnej dobe existuje asi 2000 jabĺk odrody prispôsobené rôznym klimatickým podmienkam, ktoré sa líšia v ich chuti. Jablká sú zdravé, chutné a na rozdiel od iných druhov ovocia, k dispozícii po celý rok, čo umožňuje bezpečne doplniť svoju vitamín rovnováhu v tele. Nízka cena tohto výrobku vám umožní zahrnúť do každodennej stravy. Kalórie jabĺk je nízka, čo prispieva k neobmedzenému použitie tohto lahodného ovocia.

Kalórie nejaké jablká záleží na odrode. Tak, kalórie zelené jablko je najmenšia, a 37 kalórií na 100 g výrobku. Kalorický celé zelené jablko (priemer 150 g) až do 50 kalórií. sladké odrody jabĺk majú vyššiu kalorickú hodnotu. To znamená, že kalorický obsah červené jablko - 47 kalórií na 100 g výrobku. Kalórie jablko zlatý najobľúbenejší a často používaný na prípravu rôznych kulinárskych pokrmov dosahuje 42 kalórií na 100 g výrobku.

Implikovať zápornú energetickú bilanciu v používaní jabĺk? Pri nízkokalorické Apple je bohaté na vlákninu - vlákninou, ktorá nemôže byť fermentované v tráviacom procese, ale nejakú črevnej mikroflóry. Celulóza, do tela spomaľuje vstrebávanie živín iných, čo prispieva k dlhšej pocit sýtosti. Súčasne sa telo v snahe stráviteľnej vlákniny, jablká obdržaných s jedným, strávi v priemere 120 kalórií.

Užitočné vlastnosti jabĺk

Ako dať prednosť jablká? U spotreby jabĺk je prakticky žiadne kontraindikácie. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, jablká nie sú vylúčené zo stravy v rôznych ochorení tráviaceho traktu. Vzhľadom na vysoký obsah vlákniny, jablká sú veľkým prínosom pre zlepšenie čriev, vylučovanie stolice. Pri rôznych ochoreniach sa súčasnou vysokou kyslosť žalúdka, žalúdočný vred a dvanástnikové vredy je odporúčané Power celý rad sladkých odrôd jabĺk, zatiaľ čo pri ochorení žalúdka s nízkou kyslosťou, kolitída a spastická dyskinéziami žlčníka do stravy odporúča zahrnúť kyslých jabĺk.

Pri nízkokalorické jablká majú mnoho užitočných vlastností, transformovať ovocie je nepostrádateľnou zložkou dennej stravy. Jablká obsahujú:

• Voda - až do výšky 85%;
• Vitamíny - PP (B3 - kyselina nikotínová), C, E, A, B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B6 ​​(pyridoxín), H (biotín), K (fylochinón);
• Makroživín - draslík, vápnik, fosfor, chlór, síru, horčík, sodík;
• Mikroživiny - železo (vo svojej najviac ľahko stráviteľnej forme), zinku, jódu, medi, fluóru a podobne;
• Vláknina (až 1,8 g na 100 g jablko), organické kyseliny (0,8 g), nenasýtené mastné kyseliny (0,1 g), mono- a disacharidy (9 g).

Jablká vitamín kompozície sa môže meniť v závislosti na dĺžke skladovanie a spôsobu jablká, jeho spôsob liečby. Kalórie Apple môže zmeniť iba pri príprave ovocia (pečené jablká s medom alebo cukrom).

Pravidelná konzumácia jabĺk v potravinách pomáha normalizovať proces trávenia, zlepšuje črevnú motilitu, čo eliminuje zápcha, zlepšuje funkciu pečene. Vláknina podporujú vylučovanie škodlivých látok (toxíny, toxíny, karcinogény). Jablká urýchlenie lipolýzy (tuk proces štiepenie), ktoré môžu účinne spaľovať prebytočný podkožný tuk, a preto zníženie hmotnosti.

Nižšia kalorické Žltozelené účty pre jeho popularitu v dennom príjme potravy. Avšak hlavnou výhodou zelených jabĺk je nízky obsah rýchlo využiteľných cukrov, ovocných hypoalergénne vlastnosti. Kalórií červené jablká nepatrne presahuje kalorické zlaté jablká alebo zelené, ale červené plody obsahujú viac cukru, ktorý určuje ich sladkú chuť a môžu spôsobovať alergické reakcie v tele.

Ktoré ovocie je lepšie zvoliť pre jablkovú diétu?

Veľký výber odrôd jabĺk, ich vkus sa líšia menu umožňuje akúkoľvek diétu. Nízkokalorické červené jablká a vysoký obsah užitočných látok do jablka do nepostrádateľný produkt, ktorý umožňuje, aby sa zabránilo prudkému deficit vitamínov počas prísnu diétu. Použitie jabĺk alebo hladovali po dobu 15-20 minút pred hlavnými jedlami pomáha znižovať objem každej časti, ktorá podstatne znižuje množstvo spotrebovanej kalórie. Rovnaké jablká prispieva k dlhšej pocit sýtosti. Avšak, kyslé zelené jablká nie sú vhodné pre diéty, pretože môžu zvýšiť kyslosť žalúdka, stimuluje hlad. kalorický obsah jabĺk Golden o niečo vyššia, avšak vzhľadom k sladkej chuti, tieto plody pomôže zabrániť falošný pocit hladu medzi jedlami.

Je ich toľko, diéty, ktoré sú založené na nízkokalorické jablko a vlastnosti tohto ovocia vytvoriť negatívnu energetickú bilanciu pri jeho trávenie a vstrebávanie v zažívacom trakte. Jablká môžu byť ako doplnok stravy diétu, ktorá nahradí niektoré jedlá (obed, olovrant), a tvoria základ stravy (najzávažnejšie dlhodobú diétu na jablkách a celozrnný chlieb).

Pečené jablká: kalórie, chutné recepty

Pečené jablká - lahodný dezert s nízkou kalorickou fast food. jablká varená v rúre bude vynikajúcou alternatívou k škodlivým sladkých pokrmov, ako pri diéte a v normálnom režime napájania. Ako variť pečené jablká, ktoré budú úplne nízkokalorické? Existuje mnoho receptov na tento prírodný dezert. Vlastnosti upečeného jablkového kalorický, ktorý zvyšuje v závislosti na prísadách (med, smotana, cukor, maslo, čokoláda, ovocné želé) pretínajú s vlastnosťami čerstvého ovocia, ale obsah vitamínu svojich mierne nižšie. Tak, kalórie pečený jablká pripravené klasické receptúry s prídavkom iba cukru, až 112 kalórií na 100 g výrobku.