Pôst deň jablkami metódach a výsledkoch

Apple "vykládka" je populárny a účinný spôsob, ako pomôcť nielen pri chudnutí, ale tiež uvoľňovať telo od toxínov. Na dosiahnutie čo najlepšieho výsledku, odborníci na výživu radia, aby sa zaistil Apple dni 1 krát týždenne po dobu 3-6 mesiacov.

Apple pôst deň poskytuje cenné vzhľadom na to, že použitie týchto plodov v tele dostáva veľké množstvo minerálnych prvkov: draslík, fosfor, vápnik, železo, sodík a horčík, a vitamíny A, E, C, PP, B1, B2, B6. Tieto chutné plody pomáhajú organizovať činnosť tráviaceho systému a zlepšenie črevnej mikroflóry.

Jablká pomáhajú znížiť vstrebávanie tukov, odstránenie prebytočnej tekutiny z tela a udržiavať pocit sýtosti. Tá kvalita plodov v dôsledku jeho obsahu dostatočného množstva vlákniny. Stojí za zmienku, že v deň, výtok z jabĺk budú mať prospech nielen ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale tiež pri liečbe rôznych ochorení, ako je hypertenzia.

Čo jablká sú vybrané pre "vypúšťanie"?

V skutočnosti prísne pravidlá a požiadavky v tejto veci nie je. Len sa snažím radšej sladké ovocie. Skutočnosť, že kyslé jablká môže viesť k chybnej funkcii tráviaceho traktu a "hrať" chuť k jedlu. Inými slovami, ak je diagnostikovaných vred alebo gastritídu, ste counter diéta na jablkách, trvajúce niekoľko dní. Môžete usporiadať vypúšťací jablko denne, ale iba vtedy, ak budete jesť sladké plody. Okrem toho vziať do úvahy skutočnosť, že v zelené plody Vitamín C obsahuje viac než červené.

Základné pravidlá pôstu deň na jablkách

Na apple vykládka prebiehala v zdravým spôsobom, je potrebné vedieť o niektoré z pravidiel, ktoré sú veľmi dôležité dodržiavať.

Po prvé, v priebehu jablko "vyloženie", je potrebné podstatne znížiť fyzické zaťaženie. Napríklad, keď idete do posilňovne každý deň, deň v potrave vzdať túto činnosť. Snažte sa peretruzhdaetsya všeobecne. V tento deň, a to aj príjemné v každom prípade kupovať nové šaty z vás urobí viac unavený ako radosťou.

Po druhé, nezačnú "vypúšťanie" na jablká po dobu dlhšiu ako 1 deň. Ak máte túžbu schudnúť, budete jesť ovocie po dobu 2-3 dní alebo viac, môžete nielen riziko získať podráždený žalúdok, ale aj pocit slabosti. Chcieť, aby si peknú postavu na škále zarovnajte lepšie s jablkom výlet do sauny.

Po tretie, v predvečer dňa pôstu na jablkách, vziať preháňadlo - to pomôže očistiť čreva. A potom, čo "vyloženie" piť infúzie choleretic bylín. Skutočnosť, že iba obmedzený výkon vedie k stagnácii žlče v pečeni, odkiaľ je veľmi dôležité, ako sa zbaviť.

Po štvrté, snaží sa mať čo najmenej dobroty, ktoré vás odviesť od chudnutie jablčný deň v chladničke. Nech najlepšie na polici stojí nízkotučný jogurt, ako potraviny, provokuje vás k neúspechu.

Za piate, po vyložení jablko dni, keď sa radujú s dosiahnutými výsledkami, v žiadnom prípade nie hneď skočiť na jedlo. Jesť správne a malé porcie minimálne 5-6 krát denne.

Ak sa budete držať tejto rady, bude ľahšie vykonať "výtok", čo znamená, že sa stanete nielen štíhlejší, ale tiež zabezpečiť sami dobrú náladu.

Možnosti pôst dni na jablkách

• Klasické verzia pôst deň na jablkách zahŕňa použitie iba tieto ovocie čerstvé alebo pečené forme. V noci musíte jesť 1,5-2 kg jabĺk. Pitný režim v tejto dobe by mala byť hojné a pozostávajú z minerálnej vody alebo nesladené čaje. Jesť - zlomkové 5-6 krát denne. To pomôže zabrániť vzniku silného pocitu hladu.
• Pôst deň na jablkách a jogurt - varianta, ktorá je vhodná aj pre tehotné ženy, ktorí majú ťažkú ​​rannú nevoľnosť. Denná strava sa skladá z 1,5 kg čerstvých jabĺk, a 1 liter nízkotučného cmaru a 1-1,5 litra minerálnej vody bez plynu. Okrem toho, jablko a jogurt vie variť koktail.
• Apple a med obohatený o prírodný med deň. Okrem 1,5 kg jabĺk, tento deň budete musieť používať po dobu 1 hodiny. L. med 3 krát denne. Tiež sa odporúča piť aspoň 2-2.5 litrov minerálnej vody bez plynu.
• Každý deň, každý deň výboje umožňuje zložiť z približne 1 kg nadváhy. Ak máte chuť a príležitosť, môžete sa uchýliť k trojdňový jablčnej diéty, ktorá umožňuje schudnúť v priemere o 2-3 kg.

Upustiť od apple diéta je nevyhnutná pre ľudí, ktorí sú diagnostikované s dvanástnikovým vredom alebo žalúdka. Tiež nezabudnite na jednotlivých kontraindikáciou vykonávať jednodňové jablko diétu, takže než sa uchyľovať k tejto metódy je odporúčané odborného lekára o radu.

Pozri tiež:

• Výboj deň na uhorky
• Pôst deň na Ryazhenka
• Pôst dni s pomelo
• Diéta jablká: recenzia

Popularita pôst deň na jablká každý deň rastie len. To je spôsobené tým, že v jeho správaní nezdá silný hlad, vďaka ktorému je možné ľahko previesť dostatočné vybitia. Na otázku, koľko si môžete hodiť za 1 deň aplikačných metód, neexistuje jediná odpoveď. Ale väčšina žien tvrdí, že hmotnosť je znížená o 12 kg.