Medzery v pôrodu - ako sa vyhnúť?

Starať o pružnosti svalov panvy by mal byť od začiatku tehotenstva. Je mäkké vzhľad dieťaťa do sveta veľmi dôležitá, a navyše pomáhajú novo vyrobený matku rýchlo zotaviť z pôrodu.

cvičenie

Jednoduché a veľmi účinné cvičenie je pravidelná sedenie so skríženými nohami. Táto poloha je vhodná pre čítanie, sledovanie televízie, pletenie, atď. V tomto prípade hrádze svaly zostávajú uvoľnené a vnútornej strany stehien - napätá. Je to tiež skvelý spôsob, ako zmierniť trochu späť.

S cieľom posilniť svaly bokov, panvy, členky a hrádze často nevyhnutná k pádu späť na pätách. Navyše táto situácia je najpohodlnejší spôsob, ako pre pokusy.

Zvlášť účinné sú považované za Kegel cvičenia. Sú sada konzistentné redukciu svalov panvového dna a pravidelný prístup pomôže, aby sa zabránilo roztrhnutiu počas pôrodu. Ak chcete pocit, tieto svaly, aby sa pokúsil zastaviť prúd pri močení. Ale v budúcnosti to nestojí za to, mať plný močový mechúr. Tieto cviky sú dobré robiť v sede na stoličke:

- vyskúšať na maximálne napätie na výdychu tie svaly, ktoré sú umiestnené medzi sedacích kostí. Vyzerá to, že to je ako snažiť sa urobiť čiaru kishku-
- na úkor desiatich vydychovať pomaly a rasslabtes-
- Postupne priniesť rad až dvesto opakovaní denne.

Sofistikovanejšie verzie cvičenia sú ďalším krokom pripraviť svaly na nadchádzajúce narodenia:

- Stojan vzpriamene a držať medzi stehnami malého tenisový loptičku a pomaly utiahnite svaly hrádze. Tak skúste vykročil - desať krokov vpred a desať back-
- robiť všetko rovnako ako v predchádzajúcej verzii, ale stúpa vyššie špičkách. Zopakovať ten odlišný
- robiť domáce práce s loptou ulovených medzi nohami. Malé kroky naraz by mal byť malý.

Skvelá voľba pre cvičenie je cvičenie s názvom "výťah". vaginálne svaly sú podobné tvarom kruhu, ktorý môže napínanie samostatne. Predstavte si, že každý kruh je druh podlahy, vám odovzdať výťahu. Nakresliť vagínu, napínal svaly, počnúc prvom poschodí a vyššie. Držať napätie tak dlho, ako je to možné, a potom pomaly uvoľniť je v obrátenom poradí, ako to šlo dole výťahom. Nebojte sa, ak sa vám nepodarí na prvýkrát trochu vytrvalosti, budete môcť robiť toto cvičenie. Na konci cvičenia, relaxáciu, mali by ste cítiť príjemné teplo. Schopnosť kontrolovať stres a svalovej relaxácie môže pomôcť vaše omrvinky ľahko prejsť pôrodnými cestami.

Sedieť na podlahe a roztiahla kolená širšie. Spona ruky členky a jemne utiahnite pätu čo najbližšie k rozkroku. Štíhle ruky na kolená a závod je s výkonom po ruke. Na zadnej strane to malo zostať rovná.

Kľačať, zrieďte nohu a sadnúť do úzkeho priestoru, ktorý je vytvorený medzi nohami. Toto cvičenie sa nazýva "Zhabko" a dokonale sa tiahne požadovaný sval.

bylinných

Mnohí lekári odporúčajú, aby tehotné ženy užívať pupalkový olej. Pomáha pridať svalov a tkanív pružnosť, a to s zložením mastných kyselín. Ich nedostatok vedie k začervenaniu a lúpanie kože, jeho zvýšená suchosť, oneskorený vývoj kožný tuk a vodnej bilancie destabilizácii. Tento liek je potrebné vziať pár kapsula denne počas tretieho trimestra.

Čo keby nebolo možné vyhnúť sa medzera?

V niektorých prípadoch lekári sú nútení sa uchýliť k škrty počas pôrodu. To môže byť nevyhnutné, ak:

- hypoxia ploda-
- veľké deti a málo promezhnosti-
- gestóza alebo krátkozrakosť prevencie pre ťažké a dlhšie pokusov.

Stehy sú uložené na rezy hojí lepšie ako slzy. Ale obaja vyžadujú určitú starostlivosť. Nesadajte na oboch zadku po dobu približne dva týždne. Dezinfikovať spoje môžu byť mazané im zelenou farbou. vzdušné kúpele by mali byť pravidelne konajú - lož bez spodného prádla, s nohami ohnuté a nohy mierne od seba. Ďalej sa odporúča umývať častejšie, neaplikovať teda nič iné, než detským mydlom.

Malo by byť tiež včas, aby sa zapojili do prevencie zápchy. Ak existuje sebemenší známky zápalu alebo divergencia švy - silné bolesti, začervenanie, krvácanie alebo hnis - mali okamžite kontaktovať lekára.

pamätať, je vo vašich silách, aby urobili všetko pre to, aby sa zabránilo roztrhnutiu počas pôrodu. Udržiavať aktívny životný štýl, robiť preventívne cvičenia a navštevovať špeciálne kurzy pre prípravu na pôrod. Tam sa dozviete, na liečbu bolesti a riadne oddýchnuť a pripraviť sa psychicky na nadchádzajúce proces.

Ekaterina, medicsguru.ru