Úloha výživy v ľudskom živote a prevenciu chorôb

Výstavba správnej výživy

Takže každé ráno začína raňajkami osobou. Bolo to ráno telo má dostatok energie. Ak nechcete jesť raňajkách, potom je to v prvom rade trpí žalúdka, čo môže viesť k rozvoju rôznych patologických stavov, vrátane žalúdka. V prípade, že telo nedostáva jedla v dopoludňajších hodinách, ale negatívne ovplyvňuje mozgovú činnosť, pretože mozgové bunky vyžadujú určité množstvo energie.

Poskytnúť svoje telo so všetkými nevyhnutnými prvkami pre to, v dopoludňajších hodinách je najlepšie jesť porciu cereálií. Skladá sa z mnohých sacharidov, ktoré budú dodávať energiu po dlhú dobu. Okrem obilnín sú zdrojom mnohých vitamínov a minerálnych látok, ktoré poskytujú plnú prevádzku všetkých orgánov a bráni rozvoju mnohých patologických stavov.

Druhé jedlo je najlepšie, aby sa niekde v dvoch alebo troch hodín po raňajkách, bude to pomôže žiť bez hladu až do večera. Z tohto desiatu plody sú ideálne. Takže v dopoludňajších hodinách môžete jesť banány, hrušky alebo iné dostatočne výdatné produktu. Nebude poškodiť postavu a bude prínosom pre celé telo, aby mu poskytla vitamínov a minerálov. Vzhľadom k tomu, rovnaké banánu je vynikajúcim zdrojom draslíka, ktorý je schopný zabrániť vzniku problémov kardiovaskulárneho systému. Okrem mierneho intervalu medzi jedlami vám pomôže udržať tráviaci zdravie a udržať svoju váhu v normálnych medziach.

Tou najlepšou voľbou pre večeru bude zeleniny a mäsa alebo ryby. Stojí za to, že rastlinný časť by mala obsahovať väčší podiel príjmu potravy. Zelenina je najlepšie konzumovať čerstvé - v podobe šalátu, ale môžete si tiež piecť a uvaríme za pár.

V tejto podobe sa budú uchovávať všetky svoje užitočné vlastnosti, a nebudú poškodiť tráviaci systém. Mäso alebo ryby by mali byť tiež pripravené v rúre alebo vo vode, a to práve preto, že z rovnakých dôvodov. Koniec koncov, vyprážané alebo údené potraviny je skutočný jed pre telo. Obsahuje minimum živín, ale veľa karcinogénov. Spotreba vyprážané a údené negatívny dopad na činnosť plavidiel, a zo všetkých orgánov tráviaceho traktu.

Ak budeme hovoriť o popoludňajší čaj, to môže byť zložená z mliečnych výrobkov. Oni nasýtenia tela s vápnikom, aminokyselín a ďalších užitočných látok. Navyše, tieto potraviny budú všetky orgány a systémy, a to vďaka svojmu jedinečnému zloženiu dobré baktérie. By mala dať prednosť prírodné produkty bez aromatických látok a parfumov. Odporúča sa tiež, aby si vybrať mliečne výrobky s čo najmenším trvanlivosti - do jedného týždňa. Okrem obeda, môžete jesť nejaké ovocie alebo sušené ovocie.

Večera je založený na rovnakom princípe ako večeru. A pred spaním všetky výživu znovu odporučiť, aby sa z kyslého mlieka.

Úloha výživy v prevencii chorôb

Treba pripomenúť, že v deň, musíte jesť aspoň pol kila zeleniny a ovocia. Ak máte zdravý žalúdok a črevá, potom neexistujú žiadne obmedzenia a funkcie v ich spotreby. Ale v niektorých prípadoch, to je len dusené potraviny, pretože telo metabolizuje je oveľa jednoduchšie, než čerstvé.

Zelenina a ovocie sú schopní saturovať našom tele väčšinou známych vitamínov a minerálov. A ako je známe, že nedostatok týchto látok môže vyvolať rozvoj niekoľkých patologických stavov.

Takže nedostatok vápnika vedie k problémom so zubami, nedostatok vitamínu C negatívne ovplyvňuje stav imunity, a ak nechcete konzumovať dostatočné množstvo vitamínu A, potom by ste mohli mať problémy s jeho víziou. To znamená, že každá látka hrá dôležitú úlohu vo fungovaní nášho tela.

A aby sa zabránilo všetky druhy chorôb, by mali obsahovať nielen niektoré potraviny na ich ponukách, ale tiež dať nejaké dobroty. Mnoho toľko miloval, čo môžeme poškodiť naše telo, čo spôsobuje rôzne ochorenia. Tak by sa úplne vzdať rýchleho občerstvenia a polotovary, je potrebné odstrániť zo svojho jedálnička sódy a škodlivé sladkosti. Nenechajte sa zapojiť do konzerv, údenín, džúsov obchody, čipy a tak ďalej.

Pre prevenciu rôznych chorobných stavov je opustiť instantná káva je príliš silný čaj. Vymeňte ich s rôznymi bylinkami, zelený čaj, a nezabudnite o obvyklých čistej vody - vypiť aspoň dva litre denne. Dostatočný príjem tekutín použiteľných v tele pomôže zabrániť problémom s obličkami, odstránenie toxínov z tela a pomáhajú prácu srdca a ciev.

Hovorili sme o úlohe výživy v ľudskom živote a v prevencii ochorenia.
To znamená, že správna konštrukcia stravy pomáha predchádzať mnohých chorobných stavov. Urobiť zdravej výživy zvyk a budete zabudnúť na väčšinu chorôb.