Ako užitočný vitamín C pre ľudské telo?

Kyselina askorbová je podobnú štruktúru ako glukózu, ale má trochu odlišný účinok na človeka.

Vitamín C má silné redukčné vlastnosti. Táto látka je nevyhnutná pre tvorbu kolagénových vlákien, ktoré stimulujú hojenie rán a rôznych poškodení na tele. Je mimoriadne dôležité zahrnúť do svojho jedálnička, ak je potreba obnoviť funkciu spojivového a kostného tkaniva.

Kyselina askorbová je silný antioxidant. Účinne optimalizuje pre redox procesy v ľudskom tele, rovnako ako zvládanie agresivity voľné radikály. Použitie vitamínu C pomáha čistiť nádoby z aterosklerotických plátov, zníženie stupňa priepustnosti, to prispieva k ich pevnosti a pružnosti. Príjem kyselina askorbová podporuje vylučovanie LDL (zlého cholesterolu v krvi). LDL predstavuje nízkou hustotou lipoproteínu (Ed. Medicsguru.ru).

Vitamín C sa aktívne zúčastňuje procesu krvotvorby. Tak to by malo byť vykonané iba s takými chorobami, ako Nedostatok železa v krvi (hemoglobín je znížená na 60-70g / l), pretože kyselina askorbová podporuje vstrebávanie železa a syntézy hemoglobínu.

Taká vhodná zlúčenina má výrazný čistiace vlastnosti. Existujú dôkazy o tom, že jeho metóda umožňuje vylučovať rôzne agresívne látky vrátane ťažkých kovov zlúčenín všeobecného ortuť, olovo a meď.

Kyselina askorbová má vynikajúce posilňujúce vlastnosti. Jej vymenovanie prispeje k aktívnemu rozvoju interferónu a protilátok v našom tele. Vďaka tejto vlastnosti vitamínu C posilňuje imunitný systém o poriadok. To môže byť užívaný na prevenciu akútnych ochorení dýchacích ciest, SARS a chrípky a urýchliť zotavenie z týchto chorobných stavov.

Dostatočný príjem kyseliny askorbovej prispieva k zvýšeniu stability a stráviteľnosť ďalších vitamínových prvkov zastúpených riboflavín, tiamín, tokoferol, retinol, listovej a pantoténovej kyseliny. Tiež vitamín C zvyšuje účinok použitia tokoferol a ubichinónu. Užitočné kvalita kyselina askorbová stimulujú produkciu tryptofánu a serotonínu, sú dôležité pre syntézu proteínov a lipidov. Okrem vitamínu poskytuje formáciu v tele L-karnitínu, pre požadovanú kontrolu procesu výroby energie a poruchy lipidov.

Ako sa nedostatok kyseliny askorbovej?

Vzhľadom k tomu, samo telo neprodukuje kyselinu askorbovú, je nutné na doplnenie zásob denne s jedlom. V tejto súvislosti je koncept dennej dávky vitamínu C.. Nedostatok vitamínu C v tele sa môže prejavovať krehkosť a krehkosť ciev. Ľudia s podobným Hypovitaminóza pozorovalo krvácanie z ďasien, rovnako ako sklon k uvoľneniu a strate zubov. Tento skorbut ochorenia (nastáva, keď nedostatok vitamínu C). Ich vlasy sú suché a stať krehký, často zlomené nechty, pleť vyzerá bledo, nudné a suché. S nedostatkom kyseliny askorbovej a prípadné porušenie integrity kože rany dlho hojiť. Pacienti s týmto problémom sa tiež sťažujú na ťažkú ​​únavou, stratou pamäti a výkonu. Nedostatočný príjem vitamínu C v tele sprevádzané významným znížením imunity, a preto sa často a vývoj rôznych ochorení.

Ako k nasýteniu tela s vitamínom C?

Pre získanie dostatočného množstva kyseliny askorbovej, je potrebné jednoducho zaradiť potraviny s jej obsahom vo vašej každodennej stravy. Potravinové zdroje kyseliny askorbovej Je už dlho známe. Značná časť takejto látky obsiahnuté v paprikách a boky, mnoho z nich v kiwi, kapusta, rakytníka a čiernych ríbezlí. Vitamín C bohatá citrusových plodov, jablká, zeler, fenikel, pór, petržlen, koreň lopúcha, žihľava a iné rastlinné produkty. Je potrebné poznamenať, že v potravinách živočíšneho pôvodu, je prítomná v takom množstve, skromných látka.

Vitamín C je obzvlášť citlivá na rozdielnu expozíciou vzduchu, svetla a teploty. Preto ovocie by mali byť vyčistené bezprostredne pred požitím a nechať svieži.

Tiež k nasýteniu tela s vitamínom C, môžete si ho kúpiť vo forme tabliet, piluliek, ampúl, prášok a tak ďalej. Ale nenechajte sa zapojiť do týchto liekov príliš. Na rôzne formy uvoľňovaniu týchto liekov sme písali. Najmä je vitamín C sa vyrába aj v šumivých tabletách. Na ňom si môžete prečítať v článku "Kyselina askorbová v tabletách, návod na obsluhu".

Dokončenie príbehu o tom, čo je užitočné, vitamín C pre človeka, je nutné upozorniť vnímavé ľudí o dôsledkoch ich nekontrolované spotreby.

či predávkovania vitamínu C je možné?

Nadmerný príjem kyseliny askorbovej môže zraniť. Predávkovanie týchto látok so sebou nesie zníženie množstva vitamínu B12 v krvi, žalúdočné poruchy a krvných zrazenín. Okrem vitamínu C môže mať negatívny vplyv na stav gastrointestinálne sliznice, čo je obzvlášť nebezpečné pre gastritídy, vredov a tak ďalej.

Je potrebné uviesť, že kyselina askorbová je vo forme farmaceutických prípravkov, často spôsobuje alergické reakcie. Ako preventívne opatrenie si môžete vziať 0,05-0,1g dvakrát denne a lekárske účely - pre 0,05-0,15g trikrát denne.

Vitamín C je nevyhnutný pre normálne fungovanie celého organizmu, a to je najlepšie, aby si to z prírodných potravín.